10 Ways, hogy megtalálja ideje sport-

A gombra kattintva Ön hozzájárul feldolgozása során a személyes adatok

Az emberek nagy többsége jól ismeri az összes előnyeit a fizikai aktivitás az egészségre. De ha egy felmérést az oka figyelmen kívül hagyja őket a testmozgás, a legnépszerűbb válasz minden bizonnyal négy barát az egész szót - Nincs időm.

Igen, élünk, egy olyan korban gyors, és sokan igazán szép elfoglaltsága. Vannak azonban olyan emberek ezrei, akik legalább olyan jól, talán még jobban, mint te, de ez nem akadályozza meg őket, hogy odafigyeljenek az egészségükre. Sőt, ha jól néz ki, akkor megtalálja a bőséges mennyiségű szabad idő kocogás, gyakorlása, vagy keresse fel az edzőteremben. Próbáljuk?

Először is, kérjük, vegye figyelembe, hogy az egészségfejlesztés nem igényel sok órányi kötelező képzés. Inkább azt kell hivatásos sportolók törekszik nyilvántartások és érmeket. Az átlagember, de még tíz perc edzés naponta fogja erősíteni az egészségügyi, energiát adnak, és javítja a hangulatot. Tény, hogy az új tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy ha a korábban inaktív személy fog részt fitness legalább 15 percet egy nap, akkor csökkenti a kockázatot a korai halál 14% -kal növeli a várható élettartam három évvel.

Továbbá ne feledjük, hogy a „képzés” nem feltétlenül kerül sor az edzőteremben, és drága berendezéseket igényelnek! Rövid 15 perces robban a fizikai aktivitás. többször megismételjük a nap folyamán, hogy erősödjék az egészségre, segít szert sovány és erős test. Nos, az alábbi tippeket alábbi segít megtalálni az időt.

1. Kelj fel korán

Az álom, persze, nagy jelentősége van az általános állapota a test és a hangulat, de miért nem tud felkelni legalább 30 perccel korábban, és fordítson időt, hogy magad? Reggel képzés számos előnye van - fel van töltve energiával és elevenség az egész napot, jó étvágyat és a hangulat. De a legfontosabb dolog - akkor csináld meg a nap elején, és nem a fáradtság nem tudlak megállítani! Este akkor egyszerűen csak pihenni egy kemény nap után, hogy ideje a család vagy a szórakozás.

2. Vágjuk a média

3. Légy aktív néző

4. Aktív elmozdulás

Az út és a munkából tart egy fél életen át néhány, de itt megtalálja javára. Próbálja menni dolgozni kerékpárral vagy gyalog. Nem működik? Nos, akkor csak szálljon le a buszról egy megállóval korábban, és gyalog a hossza lábát. Extra ezer lépésre minden nap jelentősen erősíti a testet.

5. Tedd szokás

7. Keverjük össze a szokásos helyzet gyakorlatok

Van egy csomó házi feladat, amely nem hoz nekünk örömet, de ehhez folyamatos megfelelést. Próbáld kombinálni gyakorlat. Az időzítő beállítása 20 percig, és megpróbálja elindítani a tisztítást. Rutin mozdulatok gyors ütemben, és maximális hatékonysággal tud adni egy nagy teher.

8. terv

Ha egy időpontot, hogy egy orvos, akkor felejtsd el, nem igaz? Mit szólnál egy fontos üzleti találkozón? Biztos vagyok benne, hogy van. Hasonlóképpen, meg kell foglalkozni a fizikai aktivitás, különösen azért, mert ez ugyanolyan fontos. Tervezze meg a napját a szükséges képzést, mint te, hogy a menetrend más sürgős ügyekben.

9. Csinálj, amit akarsz

10. Say "Nem"

Ha elolvasta az összes korábbi pontot, de még nem találtak, hogy elfoglaltsága időt magadnak, akkor a dolgok rossz. Tehát meg kell radikálisan megváltoztatni a célokat és prioritásokat. Valóban szükség van ennek a szociális munka a PTA? Biztos, hogy kénytelenek vagyunk a szerepet tölti be a gondozók a gyerekek a húga? Mit szólnál egy további projekt munka, meg kell pontosan? Ne felejtsük el, nincs semmi baj, hogy néha azt a szót: „Nem.” Igen, mindannyian kötelesek a többiek, de ne feledkezzünk meg a felelősséget előre. Szeresd magad, hogy vigyázzon a test és az egészség, senki, kivéve ha nem teszi meg!