A fizikai és szellemi teljesítményt és a fáradtság a folyamat tervszerű tevékenység

Szellemi kapacitás meghatározása az egyén képességét, hogy egy adott szellemi tevékenység, az előre meghatározott határidők és a teljesítmény paramétereket. Alapját képezik teljesítmény szintű szakértelem és a készségek, valamint:

-pszichofiziológiai jellemzők (memória, figyelem, az érzékelés, stb) -fiziologicheskie funkció (különösen CAS, endokrin, izomrendszer)

-pszichológiai jellemzői (találékonyság, integritás stb). Továbbá, a teljesítmény három tényező határozza meg:

- fiziológiai jellegű → egészségi állapot, a nem, a teljes terhelést, a táplálkozás, az alvás, pihenés, stb.;

- fizikai jellegű → a testre ható az érzékek (mértéke és jellege a munkahelyi világítás, a hőmérséklet, zaj, rezgés, stb);

- mentális egészség → egészség, hangulat, motiváció, stb

Kutatások kimutatták, hogy a mentális teljesítményt az egész munkanap eltérő ingadozások termelékenységet. működési periódusait osztják alapján észlelt rezgések, amelyek egymás után cserélni egymással.

1. vrabatyvaemosti tartó időszakban néhány perctől egy óráig. Vyrazhaetetsya ez egy fokozatos növekedése a teljesítmény bizonyos ingadozások termelékenységet. Ezek az ingadozások a korai művek kapcsolódó keresést megfelelő hatásmechanizmussal, nemzedék és az asszimiláció optimális tempója és mechanizmusok annak ideges szabályozás.

2. Az az időszak, az optimális teljesítmény stabil mutatói a munka minősége. Minden változás az indexek a testi funkciók megfelelő ahhoz, hogy a terhelés által tapasztalt személy, és az élettani norma.

3. Az az időszak a teljes térítési eltérnek az optimális teljesítményt jellemző ebben az időszakban, hogy kezdenek megjelenni az első jelei a fáradtság, ellensúlyozza erőfeszítés az ember és a pozitív motiváció felé munkájukat. Csökkentett teljesítmény külsőleg megfigyelhető. Mivel akaraterő keresztül valósul fiziológiai mechanizmusok erősítése tevékenységét az autonóm funkciók, a növekedés a mentális stressz növeli változások a belső szerveket.

A második és a harmadik időszak kitűnnek a maximális időtartamot, mint más időszakokban.

4. Az az időszak, instabil kártérítés növekedése jellemezte a fáradtság, amikor az ember annak érdekében, egy ideig még mindig őrzi a szellemi teljesítményt a kívánt szintre. A csökkenés mértékét a teljesítmény és kompenzáció függ az egyén, a fizikai állapot és a különböző kompenzációs lehetőségeket a szervezet, valamint az a fajta idegrendszert. Ebben az időszakban jelentős fáradtságérzés, diverzitása beosztásában bekövetkezett változásokat a különböző rendszereket. Sőt, az értékek néhány mutató növekszik, mások csökken, míg a többi nem változott. Ez a minta állapotát tükrözi működését a szervezet egészét magában foglalja a közvetlen reakció teljesítmény érdekében, kompenzációs, mozgósítás válasz és mások.

5. Az időszak fokozatos csökkentése a teljesítmény jellemzi gyors növekedése a fáradtság, és az emberek nem tudják, hogy elveszíti annak érdekében, hogy kompenzálja a termelékenység mentális aktivitás.

Fontos feltétele az optimális teljesítmény az, hogy a ritmus az emberi élet összhangban van a biológiai ritmus. Ezek közül a legfontosabbak a cirkadián ritmusok, amely megváltoztatja a hatása alatt több mint 50 szervezet funkcióit. Az egyik legfontosabb érzékelők és idő szinkronizáló cirkadián ritmus a váltakozása éjjel-nappal. Mutatók a funkcionális állapotát CAS, endokrin, izmos, kiválasztó, és más rendszerek elérik maximális értékek alatt az ébrenléti időszakban, míg fordul elő főleg éjszaka redukciós folyamatok. Minél pontosabban illeszkedik az elején szellemi munka a nő az élettani funkciók a szervezet, annál termelékenyebb azt végzik.

Természetes természetes bioritmus emberi test működését - a legnagyobb aktivitást a reggel (8-12 óra), majd egy enyhe csökkenés a közepén a nap (12-16 óra), néhány nő újra este (16-22 óra) és a meredek csökkenése éjjel (22-8 óra).

fáradtság probléma a szellemi munka szorosan kapcsolódik a kor személy jellemzői és a bioritmus. Fontos, hogy a szintén csökken a fizikai teljesítmény alatt a mentális fáradtság.

Fáradtság jeleit szellemi munka folyamán: a gyengeség, csökkent figyelem, az emlékezet elvesztése és a gondolkodás, az akaratgyengeség, motoros zavarok (zavart koordináció mozgások, csökkentett teljesítmény), aluszékonyság. A fejlesztés a fáradtság állapotától függ, a test, a külső tényezők. Amikor a mentális fáradtság munka folytatódik emelésével az érzelmi feszültséget. Ez az arány a fáradtság fejlesztés által érintett korban. A gyerekek, mivel a gyenge fékezés folyamatok fáradtság alakul gyorsabb. Az idősebb emberek szellemi munka sokkal kifejezettebb aktiválása a vegetatív idegrendszer és a megfigyelt romlása mentális funkciók (különösen kemény munka).

Fizikai teljesítmény egy különleges koncepció a fiziológia a munka és a sport, tanult is sok más területen alkalmazott fiziológia és orvostudomány.

Az a fizikai teljesítőképesség arra a képességre utal, hogy végre fizikai munka, csak a munkaképesség, a fizikai állóképességet, és így tovább. Stb.; gyakran a munkaképesség a potenciális képessége egy személy, hogy maximális fizikai erőkifejtés statikus, dinamikus vagy vegyes üzem.

A leggyakoribb formája a fizikai teljesítmény egyenesen arányos a gépi munka, hogy a személy képes elvégezni a szükséges minőséget. A legteljesebb fizikai teljesítményt nyilvánul különböző formái izomtevékenységet.

Ez döntően az energia kapacitását a szervezet összehangolt tevékenységét különböző funkcionális rendszerek és korlátozott rendszer az oxigén szállítása. Ezt a reakciót úgy érjük el, a szabályozási tevékenység a központi idegrendszer és a magasabb osztály - kéreg -, és egy olyan vékony eszköz autonóm funkciók jellemzőit izomaktivitás.

Amikor fizikai munka növeli a pulzusszámot, lökettérfogat, vérnyomás, oxigénfogyasztás a szervezetben. Enyhe és mérsékelt fizikai munka állandó terhelés 5-10 percig szívfrekvencia nő, majd állandó értéket ért el, vagy állandósult állapot, amely nem vezet az emberi kimerültség, néhány órán belül. 3-5 perc elteltével, miután a munka befejezésekor a pulzusszám normális. Ha a nehéz munka egyensúlyi állapotban nem fordul elő, fáradtság alakul ki, a szívfrekvencia nő, és tart több órán abbahagyása után kemény munka ideje visszaállítani a normál szívritmus. Minden embernek megvan a saját egyedi korlátozás fárasztó munka. Ő választja el a két teljesítményszinten. A munka, amit egy ember tehet 8 órán át nem alakul jelei izom fáradtság, nyugi. ez a határ alatt van. Fent van a régióban a maximális hatékonyság érdekében, amelynek végrehajtása lényegében csak az idő. Maximális hatékonyság növelésével csökken a működés tartama. Recovery - egy olyan folyamat fokozatos visszatérését a test funkcióit az eredeti állapotába befejezése után a munka. DE! Még egy állam teljes nyugalmi vázizom megtartja rugalmasságát és bizonyos fokú stressz. Ezt nevezik az izomtónust. Izomtónus nem kíséri fáradtság.