Ahogy növényi fehérje 1

A kezdők, akik csak most fedezte fel a sporttáplálkozás. szükségképpen szembe azzal a kérdéssel, hogyan lehet javítani a fehérje. Ebben a cikkben fogjuk nézni az ajánlásokat szakértők ebben a tekintetben.

Hogyan növényi fehérje?

Általános szabály, hogy a csomagoláson bármilyen sporttáplálkozás van egy utasítást, ami festett részletesen, pontosan hogyan, hogy nem veszi a gyógyszerről. Néha például, ha a szöveg még nem fordították le magyar nyelven, vagy a felsorolt ​​egységek szokatlan számunkra, hogy megértsük elég nehéz. Szerencsére az összes fehérje közös szabályokat.

A relatív arányok szükséges, konzultáljon a tréner vagy szakorvos sporttáplálkozás. Mint általában, ez körülbelül 30 gramm (egy kanál) a recepción.

Milyen arányban növényi fehérje?

Mint ismeretes, nincs szigorú keretet, hogy mennyi likvid legyen - fontos, hogy figyelembe véve csak a por mennyiségét.

Vegyünk egy szabványos mérési kanál por és terjedt több folyadékot a kívánt módon. Általános szabály, hogy 250-500 g folyadékot kapunk. Próbálja kiválasztani a dózist, amely vonzó lesz az ízlése.

Mi jobb növényi fehérje?

Jellemzően, a fehérje hígítjuk hagyományos alacsony zsírtartalmú tej (1,5-2,5%). Ez egy kiváló lehetőség, mert a tej természetes fehérje, kalcium és sok más hasznos összetevőket.

Ha tej nincs kéznél, akkor hígítsuk fel a fehérje normál víz. Ugyanakkor ízű keverék arányok eltérőek lehetnek, hiszen a tejtermék nem íz hozzáadásával.

Bármi folyékony választja, protein shake legjobb módja közvetlenül a keverő, rázó vagy turmixgépben. Így lesz elérni a maximális keverési por egy folyadékkal, ami a test lesz könnyebb megemészteni italt.