Egészséges életmód (HLS)

Aktiválása PRO-előfizetést. hogy tegyenek hatékony árfolyam

Az egészséges életmód egy forró téma ma bármely személy, akár felnőtt vagy gyermek, tanuló vagy hallgató. Néha családi kultúra egészséges életmód gyermeket nevelő szülők, kezdve az iskola előtti korban. Óvodák, iskolák, a média most aktívan részt vesz az egészséges életmód és az azt alkotó elemek: testnevelés, torna és a különböző diéták. Ez a tendencia saját oka.

A lényeg az, hogy a modern élet megköveteli a személy nagyberuházásaihoz munkaerő, idő, és mindenek felett, az egészségügyi saját céljaikra. A helyzetet az is súlyosbítja a rossz környezet, a mozgásszegény munkafeltételek, rossz minőségű termékek és a rossz táplálkozás, a káros sugárzás a különböző mérnöki és sok más tényező, amely hatással lehet a mentális és fizikai jólétét. Annak ellenére, hogy a modern orvostudomány jelentős előrelépést tett a kezelés különböző betegségek, gyakran tehetetlen olyan esetekben, amikor az emberi szervezet nem képes harcolni ki a betegség, még a gyógyszeres kezelés és az orvosi beavatkozások. Annak érdekében, hogy ilyen esetek elkerülése végett meg kell tudni, és elvégzik különleges prevenciós módszereket és szabályokat, amelyek az alapja az egészséges életmódot.

Ebben a képzési azt javasoljuk, hogy menjen át egy sor ingyenes online tanulságokat, hogy hogyan vezet az egészséges életmód, a forma a szokás a megfelelő táplálkozás, testedzés és a sport, hogyan kell építeni az optimális módja a nap, valamint fenntartani a mentális egészségre. A képzési program célja, hogy segítsen mindenkinek, hogy saját egészséges életmód rendszert.

A koncepció az egészséges életmód, vagy mi ez?

Egészséges életmód (HLS) - emberi képesség, amely képes meghatározott tevékenységek elvégzésére (vagy fordítva, hogy megtagadja, hogy végezzen), amelyek célja a védelme és javítása az egészség és a betegség megelőzésére.

Betegség megelőzés rendszere intézkedések annak megelőzésére vagy okainak megszüntetésére a betegség. Megelőzés lehet különböző szinteken: az elsődleges megelőzés - egy olyan rendszer intézkedések okaival és tényezők a betegség másodlagos - kifejlődésének megelőzésére fennálló betegség, és harmadlagos prevenció - figyelmeztet a visszaesés betegség. Ennek része a HLS általában úgy az elsődleges betegségek megelőzésére.

Rendelkeznek azzal a képességgel, hogy vezet az egészséges életmód - ami azt jelenti, hogy speciális ismeretekkel, mi hasznos és mi nem szükséges a fegyelem magukat, hogy létrejöjjön a megfelelő üzemmódot a nap, valamint végre különleges eljárások és a helyes élelmiszer.

Miért egészséges életet élni?

Mindannyiunknak megvan a saját fizikai és mentális jellemzői, amelyek közül néhány küldött minket a genetikai szinten. Valaki nélkül minden fizikai gyakorlatok és a különleges táplálkozási tanácsadás, mindig jó formában, hogy valaki nem hajlamos a megfázás, és a télen nem képes fertőzni a légzőszervi betegségek, az egyik képes aludni napi 4 órát, és ébren maradni . Mindezek a képességek - több kivételek a szabály alól, sajátos csak néhány ember. És természetesen azt mondhatjuk, hogy a világon nincs teljesen egészséges ember, aki minden előnyét a fent felsorolt. Ezért fontos tudni, hogy a hiányosságokat, és képes legyen minden szükséges intézkedést megtesz annak érdekében, hogy megakadályozzák a betegség. Ez a szerepe az egészséges életmód.

HLS ismeretek alkalmazását hasznos lehet minden olyan személy, a különböző helyzetekben, például lehetővé teszi, hogy:

1. Megfelelően gyermekeket (szülők, tanárok, ápolók, tanárok).
2. Élnek, és jobban érzi magát - mindenki számára.
3. Ne tönkre az egészséget a fiatalok, hogy bárki, aki a tanulás sok hallgatói napok, és aki ilyen keményen dolgozni kell mászni a ranglétrán.
4. Rendezvények szervezése és a helyes döntéseket, ha kapcsolódik az emberi szervezet időtöltés például Ön munkaadó, a fő vagy rektor.

Hogyan lehet megtanulni

Sokan közülünk néha gondolni, hogyan lehet egészséges életmódra, hogy vegyenek részt a sport, vagy enni mértékkel és kiegyensúlyozott. De gyakrabban ígérnek magunkat, hogy hétfőtől meg kell változtatni az életed, hogy soha nem jön. Ezek az ígéretek lehet ismételni többször, amíg, amíg van egy nagyon komoly probléma, hogy megbirkózzon, amely nehéz lesz.

Annak érdekében, hogy ne hozza a szervezet az ilyen helyzetekben, akkor kell, hogy kövesse különleges szabályokat. segít fenntartani az egészségre, és amely meg fogja tanulni a leckét a tanfolyam. E szabályok betartása legyen céltudatos és rendszeres. Ehhez először el kell döntenie, hogy mit akar elérni, ami az egészséges életmód, és a sajátos célt. Másodszor, meg kell próbálni, és minden nap magabiztosan, hogy törekedjen a cél. Nagyon fontos a menedzsment az egészséges életmód, valamint minden más esetben, hogy dolgozzanak ki rezsim, a szokások és az önfegyelem.

Az egyik legfontosabb szokások kell a megfelelő étrend, amely a kiegyensúlyozott étrend és veszi a megfelelő módot. Nem kevésbé fontos, hogy az egészségügyi alkatrészek, például a megfelelő egyensúlyt a munka és a pihenés, alvás, mérsékelt testmozgás, a megértés a biológiai ritmusok a szervezetében, és így tovább. Azonban még az egészséges életmód, a személy nem biztosított ellen minden betegség, ezért fontos tudni, hogyan kell viselkedni esetén betegség vagy sérülés. Ahhoz, hogy sikeresen vezet az egészséges életmód, akkor képesnek kell lennie arra, hogy megértsék a test, tanulni a tapasztalatokból, folyamatosan pótolva a szakértelem.

Egészséges élet megköveteli a teljes lemondást a rossz szokások, amelyek semmissé minden erőfeszítést. Meg kell értenie, hogy az alkoholfogyasztás, a dohányzás, a túlzott evés, és sok más hiányosságok csak súlyosbítja a hatása a tényezők, amelyek a környezet, és a mentális munkaterhelés az emberi szervezetre.

Szeretné kipróbálni tudását?

Ha azt szeretnénk, hogy teszteljék a elméleti tudás a témáról a kurzus, és hogyan illik hozzád, akkor át a teszt. Minden kérdésre helyesen lehet csak az egyik lehetőség. Ha kiválaszt egy opciót, a rendszer automatikusan a következő kérdés.

Természetesen HLS tanulságok

Lecke 1. A helyes módja a nap. A napi rutin - átgondolt napi tevékenységek egy napra, vagy más szóval, az idő tervez annak érdekében, hogy a racionális elosztása és hatékonyságának maximalizálása részei. Ez a lecke tárgyalja a kérdésekre adott válaszok a megfelelő napi rutin, a funkciók hatására biológiai ritmus a tevékenység hatékonyságát és az emberi tevékenység, a fő megközelítés és módszertan a rendszer a nap különböző emberek: a férfiak és a nők különböző korú és foglalkozású, a diákok és az iskolások.

Lecke 2. A megfelelő táplálkozás és a diéta. A legkiterjedtebb készítmény magában foglalja a megértést a megfelelő táplálkozás, mint a kiegyensúlyozott étrend természetes és magas minőségű termékek, amelyek megfelelnek minden igényeit a test mellett, amelyek az ő javára. Fontos feltétele az is mértékletességet evés. Az étel - ez valami, ami nélkül az emberi élet tevékenység lehetetlen, és az egészség függ diéta. Ma, a megfelelő táplálkozás nem jelenti azt, arisztokrácia, és a válasz, hogy a lépést, és életfeltételek. Egyre több és több ember manapság részt a sportban, amely elválaszthatatlan az egészséges táplálkozás. A választott diéta és előkészítése menü a nap, hét, hónap lesz fontos pont mindazok számára, akik csoda fogyás, fogyás vagy izomnövekedést, javítja a jólét általában. Ebben a leckében fogunk beszélni alapelveinek helyes táplálkozás, és megvitatják, mindent meg kell tudni róla.

3. lecke: sportolás. Ma osztályok valamilyen sportot - ez egy aktív szabadidő, hobbi és életforma, így ritkán találni valakit, aki nem érdekelt legalább néhány nézeteit. Sőt, a testnevelés és a sport vitathatatlanul hasznos az emberi szervezet, sőt elválaszthatatlan fogalom az egészséges életmód. Mindenki, akár férfi vagy nő, gyermek vagy nyugdíjas is részt a sportban. Akkor formában tarthatja télen és nyáron, ingyen, otthon vagy speciálisan felszerelt képzési helyek, de néha ez nem szükséges - csak vágy. A rendszeres testmozgás fegyelem, segít, hogy tartsa magát jó formában, hogy egészséges, és ne sok betegség.

4. lecke: A mentális egészség. Pszicho-érzelmi állapot - az egyik meghatározó tényező az egészséges életmód, ami abban nyilvánul meg, képes irányítani az érzelmek, pozitívan gondolkodni, hogy fenntartsák az egyensúlyt a szellemi és fizikai fejlődését. Az egészséges elme állapotban támogatja az emberi jólét, ahol megvalósíthatja saját képességeiket, képes megbirkózni a normális hangsúlyozza az élet, a munka eredménnyel és gyümölcsözően, és hozzájáruljon a közösségi életben való. Ebben a leckében fogjuk bemutatni, hogy az alapokat a tudás a mentális egészség, egyértelmű különbséget tenni a mentális és lelki egészségéért, úgy a jellemzői a gyermekek és serdülők mentális egészsége, valamint összpontosít néhány iránymutatást, hogy fenntartsák a mentális egyensúly és terheléses.

5. leckében Elsősegély. Még gondosan betartva az ajánlásokat az egészséges életmód, nem tudjuk teljesen védekezni a betegségek és sérülések. És ezért kell mindig képes elsősegélyt nyújtani: elvégzésére terápiás és megelőző intézkedések esetén a balesetek és a hirtelen betegség, valamint elvégzi a szükséges intézkedéseket a sürgős segítséget a sebesült és beteg emberek érkezése előtt a mentők, vagy a betegnek egy egészségügyi intézményben. Ebben a leckében megtanulod az alapvető elveit és szabályait rendering elsősegélyt magát és másokat.

Hogyan vehetek részt az órákon

Órákat az egészséges életmód lehet bármilyen sorrendben, ügyelve, ami érdekes az Ön számára. Anyaga bemutatják az osztályban, bizonyos mértékig, tömör és amelynek célja egy általános bevezetést a fő elveit az egészséges életmód. Azonban az osztályban van egy sor gyakorlati tippeket és példákat. Között az egyetemes ajánlásokat kell emelni a következőket:

Szigorú önfegyelem gyakorlására. Ez az a képesség, hogy tartsák be a megfelelő mód napról napra a fő összetevője szinte minden eleme az egészséges életmód. Annak érdekében, hogy ne adja magát, hogy pihenni, gyakran emlékeztetett arra, hogy a tét a legfontosabb dolog - az egészségre. És ha szüksége van más motivációs technikákat, megtalálod őket a képzés időgazdálkodás honlapunkon (hamarosan!).

Megtanulják, hogy megértsék a szervezetben. Minden embernek megvan a saját fizikai és mentális jellemzői, így nincs kész univerzális technika nem helyettesítheti a saját tapasztalat.

kiegészítő anyag

Emberek, egészséges életmód

Nevel egy készség, hogy egészséges életet élni, néha hasznos, hogy használja a mások tapasztalataiból. Az alábbiakban ismertetjük majd a legismertebb hívei ezt az életmódot, akik aktívan megosztják tudásukat.

Sok sikert kívánunk a tanulás az egészséges életmód és felajánlotta, hogy megy az első lecke az online kurzus.