Hogyan felvidul után álmatlan éjszakát ébren egész nap
Miután egy vidám party, éjszakai intenzív nyelvvizsga-előkészítő, túlóra nap eljön, hogy meg kell, hogy túlélje biztonságosan. Beleértve a munkafolyamatot és ébren másnap nehéz. A testnek szüksége többi enyhén lassul a reakció csökken a figyelemben és a termelékenység. Közelebb ebéd van egy erős vágy, hogy aludni. Van néhány trükk, hogyan kell visszaállítani után álmatlan éjszakát, és tartsa meg, amíg az este.
Hogyan készüljünk fel egy munkanap
Ébredj segít élénkítő illatok, amely kiváltja az agy reggel. Lélegezz alvás után citrus fenyő illata, eukaliptusz, szerecsendió, boróka. Ha érintő munkákat az összes kéz a munka végén bulizás, tanul este, hogy a szabály, vesz egy üveg illatos olajat és tegyen néhány csepp egy zsebkendőt. Ők lesznek elérhetők a munkát, ha ő lesz álmos. Így akkor is, ha egész éjszaka nem aludt, akkor többé-kevésbé ébren egész nap.
A következő szakasz a készítmény a szervezet a munkanap után álmatlan éjszaka - egy kicsit reggeli torna. Ő végre felébred, ha jobban érzi magát, akkor serkenti a test minden rendszer.
Fog nagy előny, hogy a kontrasztos víz kezelések. Egy ilyen kis stressz a szervezet hozzájárul a kibocsátás az adrenalin. Egy kis kiadás a hormon stimulálja az idegrendszert, az agyat biztosít több vért. Douches elmossa a maradványai letargia, a személy úgy érzi, összeszerelt, készen áll az iskolába vagy a munka.
Ha egy nő nem aludt egész éjjel, ő is próbál maszk az álmos pillantást. Erős fény kell tekinteni az ellenség az alvás. Gyakorlatok során, és útmutatást beleértve a felső szépség fényes világítás, amely csökkenti az álmosságot és ad egy jelet az agyba, hogy itt az ideje felébredni.
Mit esznek reggelire
Ne kezelje reggeli megvetéssel, különösen azután, hogy egy álmatlan éjszaka. Kényeztesse magát egy egészséges étel, amely energiát ad. Egy jó lehetőség - zabpehely vagy bogyós gyümölcs. Meg lehet enni sajtot, tojást, sajtot. Ha nincs elég ideje, enni dió. Amikor nehéz felébredni és felkelni reggel kávé helyett ital zöld tea. Ő ad egy jó frissítő hatása van. Csak van egy trükk: sört tea levelek nem több, mint két perc alatt. Miután tartós infúzió ital szerez nyugtató tulajdonságai.
Miután egy nehéz éjszaka reggel lesz vidám, ha eszel egy szelet étcsokoládé. Ez elősegíti az endorfinok, amely a fejjel, és fel kell dolgozni az agyban. Jó a kávé felvidul, de néhány csésze egy frissítő italt, részegen egy sorban perevozbudilsya idegrendszert.
Hogy nem elaludni a nap folyamán
Ne ess kétségbe, ha nem sikerül végrehajtani a korábbi ajánlásokat. A szieszta a közlekedési segíthet visszaállítani, és jelentősen javítja az állam. Nuts cserélje reggeli iramodás a munkahelyre hangulat.
Álmatlan éjszaka csökkenti a megítélése információkat. Tegye a nehéz esetekben 10 reggel. A szervezet alkalmazkodik ebben az időben. De 13-14 órán álmosság ismét érvényesült a munkahelyen. Folyamatosan elegendő alvás az emberek tudják, hogyan kell felvidítani után álmatlan éjszakát. Próbáld megtalálni az étkezés 20 perc alatt aludni. Hogy könnyebb felébredni, akkor meg kell ismételni a trükk kávéval. Az első pár perc ébredés után nehéz lesz, de később a test köszönöm egy rövid nyaralásra növeli a hatékonyságot. Elég energiát, amíg a végén a munkanap. De mi van, ha nem tud aludni, és szükség van, hogy összpontosítson a munkát?
Néhány tipp, hogy segítsen túlélni a napot, miután egy álmatlan éjszaka:
- Készíts egy kis díjat.
Kocogás a lépcsőn, néhány sport gyakorlása növeli a vérmennyiség az agyba. Ön úgy fogja érezni, azonnal vidáman. - Vegyünk egy frissítő fürdőt.
Mossuk, vagy nyissa ki az ablakot, menjen az utcára, kapcsolja le a légkondicionáló hőmérsékletét. - Vegyünk egy kis szünetet az élelmiszer.
Egyél egy almát vagy egy könnyű szendvicset, egy darab csokoládét. A nehéz ételek hatására álmosság. Ahhoz, hogy jól aludni éjjel, vacsora után, fel kell adnia koffeintartalmú italok - Tartsa egyenes testtartás.
Helyes testtartás ülve lehetővé teszi, hogy fenntartsák erővel. - Vegyünk egy kis szünetet a kellemes.
A nevetés és a pozitív érzelmek serkentik az agyi aktivitást.
Következő csúcs álmosság jelentkezik 18-19 óráig. Igénylések vágy, hogy egy nap, és lefekszem a szokásos időben az Ön számára. Rövid aludni zavarja üzemmódban. Ébren fut, akkor nem alszik eleget újra. A reggeli kezdődik egy kemény ébredés, és délután ismét szeretnék aludni.