Hogyan kell kezelni a szindróma pánikrohamok, és hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamok

Kevesebb pánikrohamok vonja hirtelen bekövetkezett pszichiátriai és megalapozatlan támadások intenzív félelem, ismételt riasztó frekvencia (akár két vagy három alkalommal egy héten). Ezek a támadások gyakran kíséri izzadás, sápadtság, szívdobogás és a légzés, sápadtság, és így tovább. E. Szükséges, hogy menjen át több interjú egy pszichiáter, hogy azonosítsa az okokat, hogy mi történik, mielőtt megszabadulni pánikrohamok.

Mi a szindróma pánikrohamok és tünetei szindróma

Biztos vagyok benne, sokan láttátok, amikor a metró, buszok, vonatok zsúfolt vonaton valaki hirtelen a „rossz”, míg a férfi beleesett egy pánik, talán még a metán vagy kimondott segélykiáltás. Végtére is, a pánikrohamok manapság vannak kitéve 3-4% -a férfi, 68% -a nő.

Beszélünk pánikroham szindróma, a szakértők egyértelműen különbséget a betegség tüneteit hasonló tünetei asztma, epilepszia, pajzsmirigy-betegség és a korral járó hormonális rendellenességek (ezek kizárását ajánlott megfelelő konzultációt és felmérések). Minden más esetben, ezek általában a jele valamilyen pszichológiai distressz. A legtöbb időt a „támadás” kiderült néhány stressz - a családon belüli konfliktusok vagy a munkahelyen, válás, súlyos betegség vagy halál a szeretteiket.

Azonban „nincs füst tűz nélkül nem történik meg,” és a „tűz”, ahonnan „szüneteket”, a pánik és a velejáró megnyilvánulásai gyakran lángra gyermekkorban (drámai helyzetek, túlzott aggodalommal vagy állandó érzelmi elszigeteltség, állandó családi konfliktusok, a fenyegetés és megfélemlítés szülők). Tünetei a pánikroham szindróma leggyakrabban fordul elő az emberek, akik arra használják, hogy mindent maga, inkább nem, hogy megosszák tapasztalataikat, még a legközelebbi embert, de ők különösen érzékenyek az emberek, befolyásolható, kiszolgáltatott, szorongó, bizalmatlan.

„Indítónyomaték” támadások lehet nem csak a stressz, hanem a fáradtság, és van néhány biológiai és fiziológiai stressz és romlása ökológiai környezet (pánik gyakran felmerül a fülledt közlekedés).

A rohamok általában kezdődik kényelmetlenséget vagy félelem és gyorsan eléri a csúcsot. Leggyakrabban azok rövid - mindössze 7-10 perc, befejező, nem okoz semmiféle zavart a szervezetben, és még inkább a halál. A pánikroham még senki nem halt meg!

Általában ezek a rohamok megelőlegezve „dobogó” részéről a hatóságok vagy a „jobbik fele” (valaki fontos ember). Leggyakrabban történnek utazás közben a metró, busz, troli, villamos, egy zsúfolt vonaton, a lift, és az utóbbi időben a repülés során repülővel.

A jelek a szindróma pszichés támadások:

• szív és szorította érzés a szív, magas vérnyomás;
• remegés, „rázva” a szervezetben;
• izzadás, hőhullám vagy hidegérzet hidegrázás;
• kellemetlen érzés a mellkasban;
• érzést légszomj, fulladás, mellkasi fájdalom;
• szédülés, érzés stabilitás elvesztése;
• hányinger, hasi görcsök (lehet öklendezés);
• értelemben irreális, mint a saját test és minden, ami történik körülötted;
• félelmek: megbolondul, elveszti önuralmát, halál a szívroham, stroke vagy csak megáll a légzés.

Lehetnek atipikus megnyilvánulásai „akit” a torokban, gyengeség a kar vagy láb, hang rendellenességek és a beszéd, homályos látás vagy hallás elvesztése, görcsök a végtagokban, és még szűkül a tudat.

Még annak ellenére, hogy az ilyen támadások véget biztonságosan egészség érintett pánikrohamok rendszerint olyan félelmek, az újabb támadás, zavaró gondolatok az egészségre, cardiophobia alakul hypochondriacally figyelmet fordítanak minden test jeleket, majd léphet fel, és depressziós érzések. Ebben a „támadás” a jövőben megpróbálják elkerülni a helyzeteket, vagy helyeket, amelyek hatására egy támadást.

Miután azonosította a tünetek pszichés támadások, kezelést végeznek felügyelete alatt a szakember.

Mi köze szindróma pánikroham

Hogyan kell kezelni a pánikrohamok és megszabadulni a kínzó félelem? Először is, természetesen, tudnia kell, hogyan kell viselkedni, amikor azok felmerültek.

2. Miután a legkényelmesebb helyzetben, pihenni, csökken a „klip” az izmokból. Aztán erősen húzza az izmok ellazulnak, majd azokat újra. 7- Ehhez 10-szer.

3. A legjobb ülni nem csak nyugodt, de a feje le kipirult.

4. Ha nem tudja, mit kell tennie alatt a pánikroham, de úgy tűnik, hogy te, hogy nincs levegő (oxigén), és akkor hamarosan megfullad, nem indul el, hogy lélegezzen mélyeket, és gyakran - ez csak akkor okozhatnak hiperventilláció tünete, hogy erősíteni fogja félelmek és fulladás érzés. Sokkal jobb, hogy lélegezni minden papírzacskót, hogy van kéznél. Ha nem jelenik meg, akkor csak koncentrálni a légzés és erő magad lélegezni a nyugtató, „fading” ritmust.

5. Míg a segítség megérkezett, a szindróma a pánikroham, meleg a kezét meleg vízzel. Ha ez nem lehetséges, akkor legalább dörzsölje őket, amíg melegség.

6. Ha nem tudja, mit kell tennie alatt a pánikroham, és megijednek, majd viselkedni, mintha semmi félni. Ez a legjobb, ha tesz egy mosollyal az arcán maszkot. Elvégre, ha az arc izmait, amelyek akkor ezen a módon emlékeztetik a pozitív, öröm, hogy a megfelelő jeleket az agynak, hogy megnyugodjon, és ne küldjön Önnek riasztásokat.

Súgó pszicho-vegetatív szindróma pánikrohamok

1. Ha már volt egy pánikrohamot, és félsz már, például, hogy menjen a közlekedés, a „fegyveres” az azonos validolom. Általában 1 tabletta a nyelve alatt szép nyugtató, sőt megakadályozzák a kialakulását egy új támadást.

2. Rossz is folytatják a balzsam „csillag”. Ha úgy érzi, hogy hamarosan elveszti az eszméletét, hogy ezt a balzsamot kend orrukat vagy az orr szárnyakat.

3. A „dobott” a fejemből szorongó, pánikszerű gondolatok általában olyan egyszerű bárki nem, akkor lehet alkalmazni erre a „referencia-módszere az idő.” Mondd magadnak, hogy elterelte ezek a gondolatok, „csak egy perc”, mintha, mint egy kísérlet, hogy mi jön belőle. Ha úgy tűnik, nehéz neked, akkor elkezd „játszani” a gyengülő saját érzelmi stressz másodpercig, vagy akár a másodperc tört része (látszólagos képtelensége az utóbbi probléma csak marginálisan könnyebb és könnyebb elérni a fő cél).

4. Jó elvonja a pánik, a szorongás gondolatok, és ezáltal megakadályozza az újabb rohamok illóolajok szantálfa és a kamilla, enyhíti a szorongást és a belső nyugtalanság, sőt javítja a hangulatot és a rozmaring - csökkenti a bizalmatlanság. Elég, ha csöpög a zsebkendőt néhány csepp az egyik ilyen olajok, majd egy zavaró helyzet, hogy ha ez a zsebkendőjét az orra és lélegezzük be a nyugtató aroma a gyógyulás.

5. Nem rossz kopott a csuklóját gumi. És ha úgy érzi támadás jön, majd húzva, kattintson rá a bőrre a kezek - kis fájdalom rendszerint jó figyelemelterelés negatív érzelmek.

6. vozite vízzel - egyéb SIP (különösen, ha a víz szénsavas) részegen megjelenő szorongást, nyugodt légzés elvonja pánik gondolatok.

7. von le a feszültséget, és olvasni érdekes könyvek és magazinok.

8. A megelőzés pánikrohamok jobb, ha nem megy a közlekedési csúcsidőben, ha az emberek a tömegben azt tapasztalja asztma vagy más érzés, vagy pánikszerű gondolatokat.

9. Ha nem tudja, hogy elkerüljék utazás csúcsidőben, azt, hogy nem pánik számítva támadás, tanulni segítségével egyszerű mentális gyakorlatok, hogy a jelen időben. Ehhez 3-4 alkalommal naponta három kérdésre: „Mit látok most?”, „Mit érzel most?”, „Mi hallom most?”.

10. És akkor az első jele előfordulási pánikrohamok hogy Xanax nyugtatók vagy relanium (de ajánlatos megtenni egyeztetés után a szakember, és az ő ajánlása).

De ami a legfontosabb, nem alakul ki a „” korlátozó magatartás „- nem korlátozódik a négy fal a lakások, félnek kimenni, lovagolni felvonó vagy a szállítás, stb ...

Hogyan lehet leküzdeni a pánikroham szindróma

1. Mielőtt leküzdeni a pánikrohamok, megpróbálják azonosítani az érzelmi tényezők, amelyek hatására előfordulását. Közötti kapcsolat létrehozásához, és a korábbi eseményeket. És ha az oka a probléma okát, próbálja megoldani azt.

2. A kezelés pánikroham szindróma megtanulják, hogy ki a pánik. Mi válaszolni a következő kérdésekre.

A. Milyen események előtt történt az első támadás?

B. Milyen helyzetben te?

C. Milyen körülmények között megismételjük pánikroham?

D. Mi változott az életedben a megjelenése ezeket a támadásokat? Milyen negatív és pozitív, hogy az általuk hozott téged?

Ne lepődj meg, gyakran SPA még hasznos valakinek. Például a már említett én 33 éves beteg nem érzi a speciális ellátást a részét a felesége is, nem akarta, hogy a bal oldalán. És megkapta az utat: ő vigyázott a „beteg” férj és félre, legalábbis egy ideig, egy családi üdülésre.

Miután azonosította az előnyöket a megjelenése pszicho-vegetatív szindróma pánikrohamok, próbálja keresni a módját, hogy elérni ugyanazt a dolgot más módon, úgy, hogy a kívánt, nem fizet érte az egészségre.

Figyelem! Ahhoz, hogy a pánikrohamok nem fordulnak elő folytatja, hogy több egészséges életmód, nem elkerülni a víz és a helyreállító eljárások, úszás, edzés. Sajátítsák el a technikákat a pszichikus önszabályozás (a haragtól menedzsment meditáció).