Hogyan kell kiszámítani az ideális testsúlyt
Akasztott fogyás, az emberek gyakran elfelejteni ezt a tényezőt: egy és azonos súlyú emberek tűnhet egészen más. Mivel ez a növekedés, a vastagsága a bőr alatti zsírréteg egyáltalán különböző. És a fizikai forma is más!
Tudni, hogy az ideális testsúlyt a magasság, meg kell, hogy bizonyos számítások: számos módja van. Köszönet nekik, akkor képes lesz arra, hogy kiszámítja az ideális súly magad, mint egy profi dietetikus! Ne feledje, hogy ha már elért egy tökéletes mutatója a mérleg, de ha nem tetszik valami a szám, akkor nem szükséges, hogy lefogy. Jobb, ha sportol, és arra használják, hogy javítsa a problémás területeket.
Gróf mi micsoda!
Honnan tudod, hogy az ideális súly
- Quetelet index
A testtömeg index szerint Quetelet határozza meg a mértékét az elhízás, ha van, és a kapcsolódó egészségügyi kockázatok. A képletet, amely azt szeretné, hogy a számítás nagyon egyszerű! Osszuk súlya a növekedési ütem a téren. Növekedés kell fordítani méter.
Ahhoz, hogy megtudja a választ erre a nyugtalanító kérdést, ossza el a derékbőség a hangerőt a fenék. Az index aránya a férfiak esetében - 0,85. A nők esetében - 0,65-0,85.
Soloviev index segít tudja a szervezet típusa. Meghatározni, hogy meg kell mérni a kerülete a legvékonyabb helyen a csuklóját.
Dzhon Makkallum hevederek kiszámított arány, mérésén alapuló a kerülete a csukló. Természetesen ezek a számok egyáltalán nem - ez az átlagolt értékeket.
- 6.5 heveder csuklója övméretüket
- 85% A mellkas kerülete egyenlő a kerülete a csípő
- derékbőség 70% -kal egyenlő, a mell kerülete
- 53% a mellkas kerülete egyenlő a kerülete a comb
- Neck kerülete egyenlő 37%, a mell kerülete
- bicepsz heveder - 36% a mellkas kerületének
- lábszár heveder egy kicsit kevesebb, mint 34% -át a mellkas kerületének
- heveder alkar legyen egyenlő 29% a mell kerülete
Az életkor, a szervezet anyagcsere lelassul, mivel a súly növekszik. Ez egy fokozatos természetes folyamat. Azt gondolhatja, ezek az extra pár kiló, de valójában ezek a megfelelő helyen! Megtudja, hogy van egy normális testsúly szerinti életkor és a magasság, lehetőség van ezen a módon. Használja formula. tömeg = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20). 4, ahol P - a növekedés és In - életkor években.
Rájött tekinthető ideális, ha a derék kerülete 25 cm-rel kisebb heveder comb és a csípő kerülete megközelítőleg egyenlő a kerülete a mellkas. Derékbőség meg kell egyeznie a növekedési centiméterben mínusz 100. De ezek a számítások csak megerősíti, hogy milyen mértékben különbözőek vagyunk. Minden egyedileg, akár ideális súlyát mutatók.
Segítségével ezt a hasznos cikket akkor tudja számítani és mindent mérni magának. Először is, meg kell szép és kényelmes élni egészséges és erős test. Szóval ne aggódj, ha a számítások azt mutatják, némi eltérés a norma - ha kisebb, akkor nem kell aggódni. Ehelyett tapasztal jobb, hogy megy a futás!
Segíts ismerőseidnek megtalálni az ideális testsúlyt - megmutatjuk nekik a cikket!
Edition „csak úgy!”
Ez egy igazi kreatív laboratóriumi! Igaz csapat hasonló gondolkodású, minden szakértő a saját területén, egyesült egy közös cél: segíteni az embereknek. Elkészítjük anyagokat, amelyek valóban érdemes megosztani, és a forrás kimeríthetetlen inspirációs az olvasók kedvenc számunkra!