Hogyan kell számolni kalória
Köszöntelek, kedves blog olvasók.
Ma beszéljünk arról, hogyan kell számolni kalóriát. Miért van szükség kalória, akkor olvasd el ezt a cikket.
Kezdjük azzal, hogy a kalória egy egyszerű folyamat. Ügyességi termelés nem több, mint 2 nap, és akkor minden a teljes robotpilóta.
Számolni kalóriát kell vezérelnie az egyszerű szabályokat:
- Minden étel, amit főzni, kalória magatartás csak egyszer. A kapott kalória tartalma, úgy véljük, az egyetlen helyes és irányított neki mindig. Sőt, ez nem számít, elkészített leves Te vagy az anya-in-kalória borscs neked mindig ugyanaz.
- Víz, só, fűszerek kalóriát nem.
- Annak érdekében, hogy kiszámítható a kalória ételek egyszerűen összeadjuk a termék kalória. amelyek szerepelnek az étel.
Nézzük például Számoljuk ki a kalória zöldségleves (mellesleg, itt van egy nagyon érdekes recept leves).
Annak előkészítéséhez van szükség:
Ezután kiszámítottuk a kalóriák számát. amely pedig mindezen termékek a leves:
Annak érdekében, hogy meghatározzák a kalória tartalma termékek származó információ felhasználása a termékek címkéin, amennyiben ez nem lehetséges, akkor a kalória táblázatot, ki azokat, és vigye alapul. Például letölthető itt.
Megjegyzés kalória mindig jelzett 100 gramm, és kiszámítjuk a kalória veszünk 1 gramm a terméket, így csak könnyebb számolni. Például, a kalória tartalma 100 gramm burgonya 90 kcal, és 1 gramm kalória - 0,9 kalória (90 kcal / 100 g).
Akkor számíthat a teljes kalória és súlya az összes termék
3015 gramm leves tartalmaz kalóriát 759,55
1 gramm leves tartalmaz X kcal
X = 759,55 * 1/3015 = 0,25 kcal 1 gramm,
100 gramm a leves rendre 0,25 * 100 = 25 kcal.
Most, ha úgy gondolta, hogy ez nehéz, ne aggódj. Komplex semmi. Elég, hogy számíthat a saját, egyszer és minden a helyére kerül.
Továbbá ne feledjük, hogy minden étel mi csalt egyszer. Mi az a szám, ételek szerepelnek a napi étrend? Az ereje 7-8 számítva őket egyszer, és a tábla készen áll kalóriát.
Hogyan kell számolni kalória? Néhány szabály
Tömeg az összes gabonaféle és a tészta sütés közben növeli az átlagosan háromszor, szükség van tehát, hogy végezzen kalória alapuló száraz termék ezeket a termékeket. Például, hogy kiszámítja a kalória tartalma 200 gramm kész hajdina kása, vízben főtt, akkor kell, hogy kövesse ezt az elvet:
200 gramm kész gabona osszuk el a 3. és szorozva a kalória tartalma 1 gramm hajdina (3,47), a végén megkapjuk 231,33 kcal 200 gramm kész hajdina (200/3 * 3,47 = 231,33).
Kiszámításakor kalóriatartalmú húsleves veszi, hogy az áthalad a 20% a kalória tartalma a nyers hús és 15% a kalória tartalma a hal.
Amikor sütés olajban, 20% kalória olajok átmenetek kalóriatartalmú készételek
