Hogyan lehet fogyni a csípő gyorsan

A probléma megoldása az, hogyan kell fogyni a csípő, hogy ki a menüt, és a diéta, hogy a szervezet nem volt ideje megemészteni az ételt, ami ment, mielőtt a következő étkezés. Szüksége van egy szigorú menetrendet, amely szerint akkor kell bizonyos ételek bizonyos időpontokban.

Az ilyen szerves anyagok, így például zsírok, proteinek és szénhidrátok, feltétlenül szükséges a szervezet normális működéséhez. Ezért, hogy kizárják őket nem lehet. De ez lenyelik, akkor meg kell idején, ami a legjobban felszívódik.

Szénhidrátot kell a szervezetbe, reggel, ahogy azt a reggel, meg lehet tanulni őket a lehető leghatékonyabban. Müzli és zabkása - a tökéletes reggelit! Alkalmas például a főtt burgonya, saláta, egy darab halat. És lehetséges, hogy enni alma, paradicsom közepes méretű élelmi pirítós kenyér plusz 100 ml joghurt. Ragaszkodjon az étrend legyen két hétig, így lehetősége van arra, hogy változatossá a menüt.

Lose a fenék és a comb gyorsan és tartósan

A forrás a teljes protein egy természetes húst. A fő forrásai alfa-aminosavak is hal, baromfi, tej, hüvelyesek, diófélék, gabonafélék, gomba. Előnyben részesülnek azok a sovány húsok - sovány marhahús párolt vagy főtt. Egy kis adag hús, hal vagy túró vacsora kielégíti a szervezet szükséges a fehérje és ad egy jóllakottság érzését. De a zsírlerakódás a csípő nem egy ilyen vacsora.

Étkezések között lehet enni gyümölcsöt. Van az asztalon rendszeresen kell alma, mivel ezek a rostforrás, amely segít az emésztőrendszerben. Alma enyhíti az éhség és világít a zsír formájában. Egyél egy almát lehet 15 perccel ebéd előtt. Kalória nem ad hozzá, hanem javára.

Amikor eldönti, hogyan kell fogyni a csípő, keresse zabpehely. Ez zabkása - kiváló rostforrás. Ez tápláló, csökkenti a koleszterinszintet, lassan szívódik fel. Feltétlenül közé tartozik a tojás a menüben, valamint az alacsony zsírtartalmú tej és túró. Tejipari termékek - a kalcium és D-vitamin gyors célba súlyt, meg kell fenntartani az izomtónust. Megszabadulni a zsír a csípő, viszont a diéta a tenger gyümölcsei és a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű kenyér.

Mi mást hasznos és mi káros a vékony combok

Bármilyen diétát ne feledkezzünk vizet. Két liter vizet egy nap segít megszabadulni a narancsbőr és a bőr rugalmasságát és feszes. Ital egész nap egy pár kortyot, akkor is, ha nem szomjas. Próbálja feladni sót. Ez is egy ellensége egy szép szám.

És persze, felejtsd el a lisztet és édes. Candy, sütemény, fagylalt és sütemények elrontani alakja. Cserélje édességek, szárított gyümölcsök. Az alkohol és a kávé - szintén az ellenséget.

Célul tűzte ki, hogy lefogy a szamár és a combok, majd szigorúan tartsák be az előírt diétát. Akkor lesz jó formában, és a test megkapja az összes szükséges anyagokat és a zsír felhalmozódását a bőr alatti réteg leáll.

Amellett, hogy a diéta helyes összeg speciális gyakorlatok. A legegyszerűbb megoldás az lenne, guggolás és a „kerékpár” (lábak forgás a hanyatt fekvő helyzetben). Az ilyen gyakorlatok normalizálják az anyagcserét, és javítja a bőr állapotát, a test alsó. Tudod, hogy a lejtők, kanyarok, használja a kengyelt. Ez a minimum, amely alkalmas otthoni foglalkozások.

A legjobb idő gyakorolni a fogyás csípő - este, a különbség a vacsora és a lefekvés előtt. És a legjobb megoldás egy túra a fitness center által támogatott speciális masszázs, munkaruha és anti-cellulit krém.

Egy menü mindazok számára, akik úgy döntenek, hogy eleget egy ilyen étrend, nem léteznek. Egyik előnye - a rugalmasság. Te magad össze a diéta magad, csak megfigyeljük a rendszer és az étkezések.