Hogyan lehet fogyni a medencében

Bármilyen fizikai aktivitás egy kisebb vagy nagyobb mértékben, segít kalóriát éget. Nincs kivétel, és úszás a medencében. Fogyni és ólom figura alakja segítségével úszás is, fontos tudni, hogy mit kell tennie. Szakértők azt mondják, hogy még tartani a testét felszínen személy tölti körülbelül 300 kalóriát óránként. Ennek megfelelően, lehetséges, hogy fordítsuk sokkal több energiát, ha az aktív képzést.

Úszó számos előnnyel rendelkezik más fizikai aktivitást. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a víz „kioltja” a csapásmérő erő és a terhelés a gerinc, az ízületek nem olyan erős, mint a szárazföldön. Osztályok a medencében tartják a legkevésbé travmaopasnymi, mint a többi edzésre. És contra y úszás szor kisebb, mint más sportágakban. Osztályok a medencében alakul rugalmasságát ízületek, normalizálják a vérnyomást, és aktiválja az anyagcserét. Ez előnyt jelent az ilyen jellegű képzés.

Ahhoz, hogy a medencében vezetett a kívánt fogyás, fontos, hogy dolgozzon ki egy képzési programot, amelyen keresztül folytató mindig mozgásban van. Csak egy ilyen megközelítés vezethet fogyás. Az első elem bármilyen osztályba kell melegíteni. A medencében meg tudod csinálni a következő: szükség van arra, hogy egy speciális táblán az úszás, kezében egy kézzel, lebegni egy kicsit csúszás, majd gazdát cserél, és ismételje meg a műveletet.

Azok az emberek, akik nem rendelkeznek a készségek különböző típusú búvár, ajánlott, hogy megtanulják, amennyire csak lehetséges, hogy hagyja az izmokat dolgozni. Például egy klasszikus, finom csúszás kalóriát éget: körülbelül 570 óránként osztályok. Brass segít erősíteni az izmokat a lábak és a combok, pillangó előtt híreket, kezek és lábak, valamint jótékony hatással van az egészségre a gerinc. Nagyon hasznos hátúszás. Ez pozitív hatással van a testtartás, és segít eltávolítani a zsíros lerakódások a széleken. Fontos, hogy nem a gyakorlat ugyanakkor. Ajánlott alternatív kar és a láb mozgását. Ez először részt aktívan dolgozik a kezét, ezzel hinták vissza. És akkor, éppen ellenkezőleg, arra összpontosít, hogy a láb.

Annak érdekében, hogy gyakorolja a medencében segített, hogy dobja le a felesleges súlyt, meg kell foglalkozni a hetente 3-4 alkalommal. Így minden gyakorlatot kell tartani legalább 45 percen keresztül. Mindez idő, fontos, hogy folytassa a lépés, a változó típusú vitorlás, vagy csak az egyik kezét a felni, fuss rúgás hinták különböző irányokba. A legfontosabb dolog - ne hagyja abba. Úszás után van legalább egy óra Az étkezésről és a szénsavas italokat. Ez felgyorsítja a fogyás folyamatát.