Hogyan lehet megtanulni, hogy összpontosítson ~ önfejlesztés nélkül trükkök

A koncentráló képesség - fontos része az Arsenal a sikeres ember. A tanulás koncentrálni, koncentrálni egy adott cél, egy bizonyos fajta tevékenységet, van egy nagyon jó eséllyel elérésének ez a siker.

Ebben a cikkben fogjuk:
A) Beszéljünk miért képes összpontosítani annyira fontos.
B) Nézzük, milyen tényezők megakadályozzák, hogy a fókuszálást.
B) Némi gondolkodás után hogyan megszüntetésére akadályozó tényezők koncentrátum.
D) Végül, hogy közös stratégiát dolgozzanak ki, amely segít nekünk megtanulni koncentrálni.

Mi a szerepe a koncentráló képessége?

A tudósok, pszichológusok megállapították, hogy az emberi teljesítmény üzem közben megváltozott. Az első tíz-tizenöt perc - az úgynevezett időszak vrabatyvaniya következő 20-30 percig - az optimális teljesítmény, még egy idő után jön a kimerültség.

Ahogyan az a hatékonyság és az eredményesség a munka ezekben az időkben?

Vrabatyvanie: növekszik
A középső szakasz: a legmagasabb
Hiány: csökken

Tekintettel erre, a munka következik időszakra valahol egy óra, így, hogy egyrészt volt egy jó vrabatyvanie, akkor zavarja a sokkoló kell képezni egy kicsit könnyebb kezelni fáradtság. Akkor kell egy kis szünetet, pihenjen egy kicsit, és kap egy új ciklus.

Azt hiszem, nem kell magyarázni, hogy ne zavarják, törjük természetes lefolyását ebben a ciklusban. Megzavart 15 percenként, azt kockáztatjuk, hogy soha nem a maximális hatékonyság érdekében -, és ezért nem lehetett látni, és tisztességes eredményt. Milyen hatékony munkát ...

Mint látható, az emberek tisztán fiziológiai szempontból (azaz, ha figyelembe vesszük, hogy egyfajta „Biorobot” :)))) együtt kell működniük a koncentráció elterelés nélkül.

És a szempontból a pszichológia? Ez könnyű kitalálni. Az ügy, amely hordozza számunkra, a munka, amely rögzíti minket, úgy minden gondolat (azaz, amelyre koncentrálni) sokkal könnyebb a folyamat a munka ad örömet - munkája érdekes!
Tehát nem az első, aki alig parancsolat, aki azt akarja, hogy sikerül a konkrét esetben: a hatékonyság megköveteli összpontosítva egy téma!

Mi akadályoz bennünket koncentrálni?

2. A belső tényezők, amelyek zavarják a fókuszt (WARNING).
- az általános rossz közérzet
- a nem egyértelmű tevékenységi tervet
- kiegyensúlyozatlan érzelmi állapot
- az érdeklődés hiánya a munka

List lehet folytatni. By the way, ha szeretné megtanulni, hogyan kell összpontosítani, azt ajánlom, itt dobni a böngésző ablakot, nyissa ki a levél egy Word vagy Notepad, és írj egy rövid listát „cím alatt Mi akadályozza me koncentrálni.” Hangsúlyozom - egyáltalán nem zavarja, hogy mit nem tud csinálni egy konkrét esetben, hogy összpontosítson egy adott munkát.

Kaptam itt egy lista:
1. Van több érdekes dolgot (mászni az interneten, hajt a legújabb játék). Én nem, de a gondolatok jönnek vissza.
2. A munka nem ad nekem elégedettség.
3. tettem tegnap, és ez csak utoléri az unalom - késlelteti rutin.

Ugyanakkor megértem, hogy meg kell tennie. Itt nem foglalkozunk, hogyan lehet kényszeríteni magát, hogy ezt vagy azt a dolgot (győzelem a lustaság és a motiváció vásárlás - a téma egy másik beszélgetés).

És így, fokozatosan, mi egyre a pontot.

Hogy mindegy hangsúly?

Hogyan lehet megtanulni, hogy nem zavart, hogy végezzék munkájukat hatékonyan összpontosítani a fontos dolgok, és nem veszít időt hiába?

Most megpróbálom rövid lenni;))) Minden, ami van írva a fenti lehet tekinteni a bevezetése, itt van ugyanaz.

1. Mi biztosítja magának egy jó állást. Kérje családja és barátai, hogy ne zavarjanak, ha otthon dolgozik, óvatosan tegye világossá, hogy a kollégák, hogy nem nagyon szereti, ha tépni. Magyarázd el nekik, hogy ők maguk kap zavart óránként, és készen áll, hogy megvitassák velük, amit akarnak. Azt is véletlenül elmagyarázni nekik, miért fontos (neked és nekik), hogy összpontosítson a munkát.

2. munkaidőszakainak egy óra időközzel 10 percig. Ez az elrendezés hozzájárul a legjobb koncentrációt. Talán eleinte nehéz lesz, hogy ne zavarják az órát - szenvednek, hogy fejlessze a képességét, hogy koncentrálni nem olyan könnyű adni.

3. biztosítja a megfelelő lelkiállapot. Meg kell távolítani az összes belső tényezők, amelyek zavarják a koncentráció. Úgy érzi, hogy a munka nagyon fontos. Koncentrálj az eredményeket, hogy hozza (fizetés, a munkahelyek számának növekedése, társadalmi pozíció).

4. Mindig van egy világos munkaterv: meg kell tudni, hogyan, mikor és mit kell tennie. Ez segít koncentrálni nem csak papíron, hanem az eredmény, és törekedni fog rá, mert miután a cél a nap (opcionális a nap), akkor kap jutalmat. Alkut - menjen ICQ félkövér =)))!

Ui Figyeljük mondtuk ezt a cikket, hogyan kell tanulni, hogy összpontosítson, amely zavarja koncentráció munka, stb - Úgy tűnik, hogy egy szűk témát, egyfajta lifehack, amely illeszkedik a szabványos ajánlások, mint például a „10 Ways, hogy csavarja a villanykörte” ( „10 tipp, hogyan kell összpontosítani a munkát”))))), de a végén kiderült, hogy ez a „szűk a téma” szorosan kapcsolatos motiváció, az egészséges életmód (koncentrálni, amire szükség van a jó egészség - lásd fent.), a tervezés és időgazdálkodás.

Ez is hasznos lehet:

Még néhány izgalmas ötleteket, köszönöm! Azt hiszem, a korai emelkedés és a kiegyensúlyozott étrend: édes reggel, ebédidőben gyorsétel-magvú hüvelyesek, és este párolt zöldség, ha minden kompatibilis, önmagában is elég jó Biorobot))) vicc persze, csak meg kell élni, és boldog legyen beleértve a hatékony munkát. Még egyszer, köszönöm szépen!

Köszönöm most biztos vagyok benne, sikerül kosárlabda

Sok szerencsét! További három-mutatók!

Eleinte nem igazán hiszem, hogy ez a módszer, de próbáljuk ma, miközben készül a vizsgára. Most már tudom megerősíteni, hogy ez nagyon hatékony. Először is, a kettő között házi megváltozott észrevétlenül. Másodszor, míg a többi vizsgálat, mint valami új is megnézzük a folyamatot, és hogy milyen helyeken kezdett csúszik. Nos, és harmadszor, hogy hatott rám leginkább - Nem vagyok fáradt, és én nem is tanulni fáradt. Köszönöm szépen. Most pedig mindig van így. Igaz, hogy meg kell kezdeni, amikor a riasztás 01:00. Érdekes, hogy az idő múlásával, nincs szükség egy ébresztőóra?

Köszönöm szépen a cikket. De az igazat megvallva, én már régóta ismerik az ilyen anyag. És a végén kiderül, hogy alkalmazzák ezeket a tippeket csak közelebb az éjszaka (bár én még soha nem volt egy bagoly, többnyire pacsirta néha kék), de az elmúlt pár évben. Mondd, kérlek, mi az oka.

Üdvözlünk!
A második napon felmászni rendszeresen a blog, olvasni, gondolkodni. Hála Istennek, ez nem pop filozófia, amely így kezdődik hajózási csatlakozást és a többi ember.
KÖSZÖNJÜK!
De itt van a kérdés. És miért kellene kezdeni?
Csak kérem, ne válaszoljon - a célok meghatározásában és a tervezés, értem, de nem tehetem.
Hogyan szervezzük meg magunkat, hogy tegyen valamit, hogy képes elindítani?

Az a tény, hogy most az én helyzetem nem olyan nehéz, de csúnya, és azt hiszem, sok tipikus.
Elmagyarázom - párhuzamosan azt kell foglalkozni több esetben.
1. Azt, hogy egy teszt feladat egy irodában - ez a nagy és összetett, de hála Istennek, vannak jó és toleráns emberek. Azért csinálom, mert fáradt voltam a szabadúszó - az instabilitás és érthetetlen. De a munka nagyon nehéz, és nincs erő, mert ez nem egy dolog, és egyike azon kevés.
2. javítások már kimerítette - mindezek vásárlások, a kifizetéseket, a választás egy - számomra ez a szamár, aki meghalt két szénakazalban, mert nem tudja, honnan enni.
3. de valójában úgy érzem, rossz, hideg, fáradt, és az én gondolatom, hogy elhagyja, például Montenegróban és ott egy-két év - alatt bemelegszik, és vissza. A terveknek megfelelően az indulás van - nem gondolom, azért, mert van legalább egy elemi pénzt keresni, és megnézem, mit tudok foglalkozni vele.
4. és próbálja húzza még angol - még ugyanazon a forgalom gyűlölködő hallgatni audio tanfolyamok.

de a dolgok nem mennek - csak mint a kocsonya. vizsgálati feladat alig, akkor nincs erő, más lehetőség nem jelenik meg a javítás hamarosan idegösszeroppanást, hogyan kell elvégezni nem is álom, hanem egyszerűen a vágy a meleget, a jó légkör és csendes, nem értem. Korábban, bár az idő, hogy menjen a tánc, de most már nem elég aludni, táncolni osztályok menni egyszer, de ez a szörnyű időjárás és ...
nos, hogy én pont.

Köszönöm. Remélem, hogy valahogy segíteni ...

Mint a Tanácsnak a munka az ébredés (anélkül, hogy a figyelemelterelés a képtelenség). Ez tényleg segít

Köszönöm a cikket!
Szeretnék hozzá többet az intenzitása és időtartama)). Itt egy konkrét példa a avtolyubitelsky: Meg kell utazni rendszeresen rokonok 1100 km-t autóikat közutakon - körülbelül 12-15 óra a volán mögé. Felelős az életem és az egészség az utasok. Az út lehet egy kicsit az oldalán és nézni és hallgatni a zenét, és beszélgetni az utasok. Fókuszban az úton ezek az utak, van elég. Másrészt - én már gokartozni; futam tart 10-15 perc, nem életveszély (a legrosszabb esetben - a sebes borda) és azt a felelősséget a koncentráció hiánya - a köridőt néhány tizedmásodperc hosszabb. Only). Van azonban szükség van száz százalékos koncentráció az úton, az autó és a többi pilóta; Azt mondanám - varrat nélküli folyamatos koncentráció az elejétől a végéig. Különböző esetekben szükség különböző fokú koncentráció, így ha overextend elején a helyzet - lehetetlen lenne befejezni időben miatt túlmunka. Ezzel szemben a dinamikus üzleti igényel a maximális koncentráció, ha nedosobratsya - az eredmény közepes vagy nulla. Következtetés: Mielőtt a földre, meg kell, hogy értékelje az erőfeszítést, hogy előírja, és szétosztani a szakaszban a terheléstől függően. Ismét köszönöm).

Egy nagyon forró téma számomra, köszönöm!

Sposibo minden világos.

Köszönöm a cikket, egy értesítés is, ha reggel azonnal vállalja a munkát, a folyamat sokkal hatékonyabb és gyorsabb!

Mintegy depresszió - túl kevés adat utal valamit.

mindezt a szemetet. A probléma az, hogy ha erre úgy tűnik, nem fontos. van valami sokkal fontosabb. és így mindig. majd hibáztasd magad, és általában, minden egy helyen.