Hogyan lehet megtanulni ugrani a vízbe, típusú búvár

A nyár a sarkon, ami azt jelenti, hogy eljön az idő, amikor időt tölteni a tengerparton, napozni és úszni. Nos, a szórakozás és változatos, nem elég, hogy csak úszni, azt is meg kell tanulni, hogy ugrik a vízbe. Ez a képesség már többször jól jöhet később. Azt fogja mondani, hogyan kell ugrani a vízbe, és gyakorlati tanácsokat ad, amely lehetővé teszi, hogy megtanulják, hogyan kell ugrani a vízbe anélkül, hogy negatív következményekkel jár.

Tapasztalt sportolók ugrás ugrik és tornyok, hogy a különböző akrobatikus mutatványokat a levegőben, de ha kezdő vagy amatőr, kezdeni egy kis magasságot. Van néhány egyszerű formák beugrott a vízbe, ami teljesítményű berendezések mindig négy fázisból áll: megközelítés, push, repülési és belépési bemenet.

• "Soldier" folytatásban. Kiinduló helyzet: a test felegyenesedett, kezét az oldala, lábbal, állát emelte. Ezután meg kell nyomni le. Ehhez egy kis kanyar a térd, és nyomja le a felületről az előre és felfelé. A repülés alatt, tested legyen mindig függőleges helyzetben van, és a fejét, hogy kissé emelt. Az utolsó fázisa - belép a víz fordul derékszögben vízhez viszonyítva;

• Leap „bomba” is történik, de miután tolt, meg kell meghajlítani a térd és a könyök alatt térdre, összekulcsolt kezüket;
• Ugrás a „hal” - egy ugrás fejjel. Kezdeti helyzet: a test finomított, és a finomított kéz nyúlt fölfelé, pálma csatlakoztatva. Rovarriasztó láb és a merülés függőlegesen lefelé kitárt karral. Fontos, hogy ugrik a vízbe egy sima test a gyomorban nem ütközik a vizet. Továbbá, a lábak összehozzuk, úgy, hogy nézett ki, mint a farok egy hal.

Ha megtanulod, hogy ugrik a vízbe, nagyon fontos, hogy kövesse a biztonsági szabályokat. Először is, ne félj. félelem a víz és magasságok - ez a fő oka annak, hogy az emberek elveszítik a tájolás az ugrás közben. Másodszor, akkor pontosan tudja, hogy mennyi időt tölthet a víz alatt. Harmadszor, végre akrobatikus gyakorlatokat, hogy a vonat a vesztibuláris apparátus. Például ugrani, vagy végre torna ló bukdácsoló a mat. És természetesen, ha úgy dönt, hogy ugrik a vízbe, hogy megtanulnak úszni mellúszás meg kell tanulniuk, hogyan kell úszni, vagy csúszás - nem fontos stílus úszás, és a képességét, hogy marad a víz.

A fő szabály a biztonság, miközben beugrott a vízbe - ez a helyes csoport. Tested, miközben belépett a víz legyen egyenes, a legnagyobb kiterjedésű. A vízbe kell sem láb vagy fej először. Ellenkező esetben előfordulhat, sérülést testrészeket. És ismét, a sérülések elkerülése érdekében merülés közben válassza ki a bevált víztározók, ahol akkor biztos a kellő mélységben és topográfiája.

Tippek: hogyan kell tanulni ugrik a vízbe.

• Telíteni a vért oxigénnel, mielőtt a folytatásban, és vegyen néhány mély lélegzetet, gyors és kimenetek;
• Meg kell győzni arról, hogy elegendő víz mélysége búvárkodáshoz;
• Ne félj, és ne aggódj, ha nem ugrik a vízbe szépen először;
• Tanuld meg kell csoportosítani a levegőben.

Unod már a fájdalom az ízületekben?

Megszabadulni a zsémbes fájdalom, az ízületek és vissza