Hogyan válhat egy jobb, szebb és karcsúbb 31 nap lépésről lépésre, hogy majd téged

1. Mi kell vágni banán érméket, tedd a fagyasztóba egy éjszakán át.
2. Keverjük össze egy turmixgépben, ha túl kemény, adjunk hozzá egy kevés mandula vagy kókusztej. Google hogyan lehet mandula tej, ez olcsóbb, mint a vásárlás
3. Fields juharszirup, megszórjuk dió és íme)

Ön nincs a listán

Hallgass a testedre, megtanulják, hogy megértsék a jeleket, és szükségleteire reagálni. Amikor a cukor nem egyértelmű, akkor ezekkel a termékekkel egyértelmű: megtiltani. Olvassa el a kompozíció, vagy ha úgy találja, hogy néhány, a következőkben haladéktalanul juttassa vissza a terméket helyezni.

Pálmaolaj. Az érzés csinál „túró” sajtok és desszertek. Valójában azonban ez csak úgy néz ki, mint a sajt! Ilyen olajos túltelített zsírok, amelyek károsak a szív és az erek, kiválasztódik csak részben, a fő rész marad, amint a salak. Ők közelről erek, belek és egyéb létfontosságú szerveket. És azt hittem, hogy reggeli sajt!

A parabének. Ezeket ki lehet egészíteni a kozmetikumok és az élelmiszer. Eközben sok tudós úgy gondolja, hogy rákot okozhat. Különösen a nők

Tartósítószereket. Ezek azok a dolgok, amelyek meghatározott részeként egy nagy E betű az elején. Köztük van ártalmatlan - só, cukor, citromsav, ecet. De mint általában, ez káros rákkeltő, amelyek rosszul ürül, és felhalmozódnak a mérgező anyag koncentrációjának és okát onkológiában.

Az alvás is szükséges, hogy képes helyesen. A tudósok azt tanácsolják, hogy aludni teljes sötétségben, mert csak akkor termel melatonin - ez a hormon mondja az agy, hogy itt az ideje aludni. Az ő segítségével úgy érzi, kipihent és friss másnap reggel. Fontos az is, hogy megpróbálja ágyba körülbelül ugyanabban az időben, és egy órával lefekvés előtt, kapcsolja ki az összes elektronikus szerkentyű.

Sokkal jobb, hogy olvassa el a könyvet vagy tükrözött ELLE GIRL)) És még fontosabb hack: My párnahuzat legalább egyszer egy héten. Nap nap után, ez elnyeli faggyú az arc és a haj. Az összes erőfeszítéseit állott párnahuzat bőrápolás arc megszűnnének.

álarcosbál

Ne feledje, beszélünk az integrált megközelítés? Kezdve hogy dolgozzanak ki jó szokásokat, a diétával, és ne feledkezzünk meg az öngondoskodás, és főleg a bőr, sőt Ön most a világ minden nap. És hogy ő higgadtan tűri minden időjárás, városi por, klóros víz és a napozás, ami nem a legjobb hatással rá. Megoldja az összes problémát egyszerre segít multimasking - kényelmes és hasznos technika egyidejű alkalmazása többféle maszkok különböző területeken szembesülnek.

Az előnyei: időt takarít meg és sok feladatot egyidejűleg, hiszen minden maszk meghatározott tevékenységek elvégzésére. Például a bőr a T-zónában a legtöbb zsírt, így a homlok, az orr és az áll okozni tisztító maszk alapján agyag - ez lesz száraz gyulladás, ha van ilyen, és megszünteti a faggyú. A pofák és arccsont bőrre általában pelyhek vagy száraz, nem lesz megfelelő hidratáló, hidratáló maszk hialuronsav és A és E vitamin a készítményben.

Legyen akár a Flash

Nézd néha Instagramy akiknek tulajdonosai időm böngészni, és csinálni, és egyre a harmadik legmagasabb, és csodák - és hogyan ők így kapjuk? Ahol annyi erőfeszítést? A válasz egyszerű - a munkához való jogot energiával. Akkor nem ébred fel reggel? Megtalálja, amit felvidítani. Csak nem a kávé és a villamosenergia-ipari! Például azt találtuk, a recept ébredés, amelyek osztoznak tovább.

Azon az estén, éjjeliszekrényre tesz egy pohár ivóvízzel (lehetőség van egy szelet citrom ízű). Inni, miután az első ébresztőórát. Vzhuh - és egy második többé szükség: a víz elkezd az emésztés során, majd az egész testet.

Aztán zuhany - első meleg felmelegíti a testet és dicséretet ébredés, mindig illatos gél.

Most, hogy egy masszázs kefe test egy kemény sörtéjű kefével, és kezdje dörzsölés lábát először, kezdve a sarka, akkor a szamár és a has, majd a kezét. Tehát nem csak a hangulat, hanem megszabadulni cellulit (vagy megelőzésére).

Majd gyorsan öblítsük le hideg vízzel - a kontraszt zuhanyzó ad a test és lélek hangot.

Aztán reggeli (kihagyom, mellesleg egyáltalán nem lehetetlen). Ideális - zöldség turmix egy banánt. A nap folyamán, próbálja enni tört. Rendezzük egy kis hasznos táplálékot - kenyér humusszal, dió, datolya, aszalt gyümölcsök, a zab bárokban. Este, fontos, hogy ne terheljük a szervezetünket - vacsora legyen könnyű, és legalább 2 órával lefekvés előtt. Receptek akkor mindig találnak ellegirl.ru))

találta magát,

Moms szeretném mondani, hogy minden problémát - a fejét. Ez furcsán hangzik, és logikátlan, de az idősebb kapsz, annál rájössz, hogy valójában így is van. bőrhibák lehet a stressz hatására. Tisztában vagyunk azzal, hogy a stressz nem lehet elkerülni, hogy a „ne aggódj”, nem beszél, mert szeretnék tanácsot orvosok - ez butaság. Csak meg kell tanulni együtt élni vele. Hogyan?

Az első szabály. Ismerd fel, hogy szar történik. Emlékszel, hogy a híres idézet: „Forrest Gump”, „Az élet olyan, mint egy doboz bonbon, sosem tudhatod, mit feltétek akkor esik”? Vegyük az egyszerű tény, hogy nem lehet mindig ellenőrizni, hogy mi történik, és néha nem a terv. Megvalósult? Osztály, akkor a helyes úton.

A második szabály. Tanuld meg elengedni a helyzet. Minden esetben, vereség és a kudarc, ez normális és elkerülhetetlen. Valami baj van? Ne rohanjon kétségbeesés és depressziós, és próbálja újra.

A harmadik szabály. Tedd gyakorlat, amely segít legyőzni a szorongást, javítja az alvást, és növeli a stresszt. A minimális időtartama meditáció - 15 percet naponta. Ne félj ennek a szörnyű szó: mi nem nyújtunk gyújtani füstölőt és térdel előtte a nap. Meditáció régóta része a sport életmód, mert akkor nem csak foglalkozik a test, maga mögött hagyva az elme. Ezzel :) Keress egy csendes helyet, ahol nem zavarják anya és a számítógép. Ez lehet egy meleg fürdőt illatos olajat vagy veranda az országban. És élvezze a nyugalmat, harmóniát önmagával és gondolkodik, hogyan is átalakult.

Lifehack. Töltse Nyugodt és Atmoszféra alkalmazások -in is van egy sor ingyenes leckéket. Nyugodt, akkor válassza ki a háttér hangok, és akkor beszélni, hogy egy lány egy kellemes hang. A Headspace utasításokat teljes csendben ad egy ember, és mielőtt a leckét fog mutatni egy kis oktatási videó a munkáját az agyban.