Megtanulják, hogyan kell megszervezni a többi többi között vizsgák

Néhány hónap maradt, mielőtt az állam záróvizsga végső fejlesztése az oktatási programok az alap- és középfokú oktatásban. Bármilyen vizsga - stresszes a hallgató számára. Úgy érzi, a szellemi, fizikai és lelki megterhelést.

Hogyan kerüljük el a túlfeszültséget, és intézkedik a gyermek többi vizsgálat közben a jobb?

IM Szakasz a következő években 1901-1904 Kísérletileg igazoltam, hogy a leggyorsabb helyreállítására kézi művelet után a fárasztó munka jön nem teljes pihenés két kézzel, míg a másik nem működik a kezét. „A jelenség Sechenov”, és képezte az alapját a tanítás az aktív pihenés, vagy „Sechenovskiy szabadság”. (KK Platonov Érdekes pszichológiai, M. "Young Guard", 1986 pp. 216-217). Később, a kísérlet eredményeit IM Sechenov volt túl tágan értelmezett: a legjobb nyaralás - nem teljes pihenés, a változás az aktivitás.

Sok híres ember használta, hogy szervezni tevékenységüket. ”... a miniszter tette Lenin átadni vizsgák egyszerre az egész egyetemen. És akkor Lenin lett nehéz kezelni. Ő egész nap mögött ülő könyvek, az olvasás, írás, nyelvtanulás, fordítás, és így tovább. Megszervezte a nyári kert az irodában, a vastag mész sugárúton. Ő földbe ásott van egy asztal és egy pad. Minden reggel elment. És ott egyedül volt elfoglalva, ebéd előtt. Miután pihentető és úszás, ismét elment oda. És ismét dolgoztam három vagy négy óra. Este, miután a gyaloglás és az úszás, rokonok ismét látta a könyveket. Rokonok meglepődtek, hiszen sok a teendő. És még félni kezdett az egészsége. De Lenin azt mondta nekik: „Egy ember meglepetést sok tanulás és a munka, ha megfelelően van pihenni.” Valóban, Lenin jogosan pihent. Dolgozott egy órát. Majd csinálok torna. Aztán megint, egy vagy két óra írásban, majd rohant a folyó fürödni. Aztán, miután a többi, vagy tegyen egy sétát az erdőben, vissza a könyveket, és tanultam ismét. Az ő éves tanulmány tette a vízszintes sáv mellett az asztalon. És időről időre ezzel él rajta. Jó idő, megfürdött két vagy három alkalommal egy nap ... És hála fürdés és testnevelés, a megfelelő pihenés, Lenin tudott dolgozni, és sokat sikerült előállítani az összes középiskolás egyszerre. Már majdnem két éve olyan intenzíven vizsgálták. És ez idő alatt kellett, hogy adja át a teljes tanfolyamot az egyetem, amit mások tanult négy évig. Átadta az összes vizsga és oklevelet kapott az első fokú. " (Zoshchenko MM / A történet arról, hogy Lenin vizsgálták).

Javaslatok a szülőknek.

Annak érdekében, hogy a gyermekek megbirkózni a stresszel, hallgatni néhány tipp:

Ne aggódj a pontok száma, hogy a gyermek lesz a vizsga. Inspirálta őt a gondolat, hogy a pontok száma nem tökéletes mérése lehetőségeit

Ne növelje a szorongás, a gyermek előestéjén vizsgák - ez károsan befolyásolhatja a vizsgálat eredményét. Gyermek miatt életkori sajátosságokat nem tud megbirkózni az érzelmek és a „szünet”. Pszichológiai támogatás - ez az egyik legfontosabb meghatározója a sikerét a gyermek a szállítás az egységes állami vizsga. Gyermek támogatása -, hogy higgyünk neki: „Meg tudod csinálni”, „Tudván, hogy biztos vagyok benne, fogsz, hogy jól”, „tudod, hogy nagyon jól.” Fenntartani kifejezés, érintéssel, közös fellépés, a fizikai cinkosság.

Nézze meg a jólét, a gyermek. Senki, kivéve akkor nem lesz képes észrevenni, és megakadályozzák a romló állapota a gyermek kapcsolatos túlterhelés.

Ügyeljen arra, hogy a gyermek a táplálkozás: az intenzív szellemi erőfeszítés van szüksége tápláló és változatos étel és a kiegyensúlyozott vitamin komplex. Élelmiszerek, mint a hal, sajt, diófélék, szárított sárgabarack, és így tovább. G. ösztönzése agyműködés.

Előestéjén a vizsga biztosítja a gyermek megfelelő pihenés. Meg kell pihenni és aludni rendesen.

Ajánlások a középiskolás diákok számára.

Alternatív gyakorlatok és kikapcsolódás: 40 perc a képzés, majd 10 perc - szünet.

A felkészülés időszakában a vizsgálatokat rendszeresen módosíthassa a tevékenység típusát, a környezetvédelem, időt tölteni a barátaival.

Kap elég alvás. Használja a délutáni alvás, vagy pihenés.

Tartalmazza a napi kis testmozgás. gazdagítják az agy oxigénnel. Pihenj meg az első jelei a fáradtság.

Készítsen egy pihenő

Szabadidőben „disconnect” a képzési feladatokat.

Hagyja magát élni internet nélkül és hírek.

Tedd, amit szeretsz. Válassza ki a legtöbb fiatalító nyaraláshoz, és nem reprezentatív.

Használd az autogén tréning (3-5 perc). Ülj kényelmesen, csukd be a szemed. Hát egyenes, kezét térdén. Fókuszban a formula „nyugodt vagyok.” Gondolják, hogy kivédjék nem szükséges, mert ez extra stressz, hadd lebegnek, mint a felhők az égen. Értelmi ismételni 5-6 alkalommal, „A jobb oldali nehéz.” Ezután ismételjük meg az eredeti képlet: „nyugodt vagyok.” Aztán megint 5-6 alkalommal mondja ki a képlet: „A bal oldali nehéz.” Ismét ismételje szellemileg: „Én vagyok nyugodt. Kész vagyok, én raktam össze, biztos vagyok benne, a siker! „Annak érdekében, hogy a test az eredeti állapotába, nyomja keze ökölbe és nyissa ki a szemét, mély lélegzetet vett, és kilégzés.

Sokan úgy vélik, hogy annak érdekében, hogy teljes mértékben felkészülni a vizsgára, hiányzik egyetlen, az utóbbi előtte éjjel. Ez rossz. Fáradt vagy, és ne túl sokat dolgozik magát. Éppen ellenkezőleg, az esti órákban, hogy felkészüljenek a megálló, hogy egy zuhany, séta. Éjszakai alvás, amennyire csak lehetséges, hogy ki egyfajta életerő, harci szellem.

A legfontosabb dolog - biztos lehet benne, az eredmény pozitív.

Közös úton a szülők és a gyermekek nem csak segít emelik a hangulatot, hanem megtalálni a közös nyelvet. A jól szervezett szabadidő-e a családjában? Vegye ki a tesztet egy új vizsgálatot a portál „Én egy szülő”, és megtudja!

Többet a témáról