Mint újonc gyorsan csinálni a szakadások

Bár, milyen okos tornászok és sportolók képesek ülni a hosszanti és keresztirányú szálak, elkerülhetetlenül elkezdenek gondolkodni, hogy van néhány természetfeletti képességekkel. Ha nem ez a helyzet, és ők rendes lányok, akkor miért nem teljesen lehetetlen, hogy valami, ami legalább nagyjából hasonlítanak zsineg.

A kérdés az, hogyan lehet gyorsan csinálni a szakadások érdekli nemcsak a fiatal lányok, hanem a középkorú nők. Igyekszünk, hogy fontolja meg az alapvető technikákat, amelyek könnyen és bármikor a szakadások még a „fa” ember.

A nők azt szeretnék, hogy a rugalmas és hajlékony, több okból kifolyólag. Először is, a szép hölgyek szeretnek kötődjenek macskák. Hol látott egy macska, amely nem rendelkezik a rugalmasság? Másodszor, rugalmas férfi női gerjeszti legalábbis mert képesek megfizetni több kísérletben is az ágyban. Harmadszor, műanyag és rugalmas ő jobban tudja érezni a tested, és ez hatással van járása, testtartása és a hangulat.

Lehet kérdezni, hogy milyen ez a sok beszéd a rugalmasság, ha azt szeretné, hogy ezt a szakadások? Csak ha nem tanítják a tested, hogy rugalmas, így a szakadások nélkül súlyos sérülés nem valószínű, hogy sikerül.

alapvető szabályai

Tehát, ha jól, nagyon szeretné elsajátítani a képesség, hogy üljön le a húr, meg kell felhalmozni ezt az óriási türelemmel és szeretettel önálló. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy csak azért, mert a szakadások csak azért, mert az a tény, hogy csak akartam - nem reális.

Nem spontán zsineg lehetséges, bár gyakrabban ez történik, csak az extrém helyzetekben, csúszik, és elveszíti az egyensúlyát a csúszós padlón, vagy az utcán borított jegesedés. Élvezze ebben a kis szakadások, mint idején erősen sérült izmokat és még a törések gyakorisága.

Azt állítják, hogy minden ember képes ülni egy jelentenek zsineg három, öt vagy hét nappal lehetetlen. A szakadások a lehető leggyorsabban, ha van egy természetes rugalmasságát, és ez még nem minden szerencse. Egyes nők nulla edzés után egy héttel a rendszeres testmozgás már ülni a húr, és a többi szükséges ebben a hónapban, és még hat hónapig húzódó osztályok.

Ha nem ül a zsineg egy héten, ne dobja egy osztályban! Meglátod, a nagyon kis mennyiségű idő lesz megvalósítani álmai, és üljön a zsineget.

Ha szeretné megtudni, nem a legegyszerűbb fizikai gyakorlatok - kettéválik, akkor kell kényelmes ruhát. A nadrág vagy térdnadrág kell húzni, mert akkor egyszerűen kell félni, hogy egy extra kilövellés. Végtére is, egyikünk sem akar lenni a szoba közepén szakadt nadrág, vagy rosszabb edzőteremben.

Újoncok könnyebb lesz megtanulni, hogy üljön le egy zsineg zokni egy sima felületre. Csak ne felejtsük el, hogy minden mozgás legyen sima és lassú.

Talán egy másik fontos szabály a kezdők, hogy edzés közben, akkor tapasztalni egy éles és erős fájdalom. Ha most kezdett hozzá a testmozgás, és még mindig nem tett komoly erőfeszítést, tapasztalt kellemetlen érzés, akkor abba kell hagynia.

Kerülje izomhúzódás, vagy éppen ezért, akkor nem csak nem lesz képes, hogy továbbra is gyakorlat, hanem elveszítheti a lehetőséget egy rövid időre, hogy rendesen járni.

Gyakorlatokat. amely lehetővé teszi a szakadások szüksége lesz 3-4 alkalommal egy héten. Ha nem minden nap, ez okozhat fájdalmat az izmokban.

ünnepély

Elég gyakran lehet találkozni a lányok, akik figyelmen kívül hagyják az edzés az edzőtermek. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy üljön a húr minden edzést kell kezdeni az edzést.

Otthon edzés elvégezhető öt perc ugráló kötél. fut egy oldalt, vagy 10 perces guggolás. Fontos, hogy ne forraljuk fel a bankot, akkor szó szerint kell meleg.

Néhány táncosok használja nyúlik egy kis trükk. 15 perccel edzés előtt vesznek egy zuhany vagy fürdő forró vízzel. Ez jó az izomlazító, de fontos, hogy ne feledkezzünk meg a negatív hatásait, így felmelegedés a szívre és a vérnyomást.

Nagyon jó segítség, hogy nyúlik az izmok a lábak mahi. Kövesd őket, ahányszor csak lehetséges, a nap, a lábak egyenesek. Ügyeljen arra, hogy fokozatosan növelje az amplitúdó a hinták.

Most meg kell, hogy nyúlik az ízületek. Ehhez helyezze el a lábakkal együtt, és ülj le egy kicsit. Tegye a kezét a térdemen, és egy forgó mozgás.

Akkor lesz egyenes, meghajlítani a lábát, rögzítés neki, hogy a fenék. Óvatosan húzza és állni egy lábon körülbelül harminc másodpercig. Ismételje meg ugyanezt a másik lábbal.

10 perc elteltével a kiváló minőségű edzés akkor folytassa az alapvető feladatok, amelyek még mindig teszik lehetővé a szakadások.

Állj egyenesen, és helyezzük láb széles, most meg kell, hogy teljes mértékben guggolás egy lábon. A második láb lapos legyen. Az Ön feladata az, hogy lassan „roll” és ülj le a rossz láb, amely addig volt egy egyenes vonal. A hátoldalán legyen sima, és a gyomor behúzott. Ne három tízszer kezdeni.

Most meg kell tennie kitöréseket. Ülj a jobb lábát, és igazítsa a bal és húzza vissza. Most kissé emelje fel a jobb lábát, és üljön le újra. Kövesse ezeket a ruganyos zömök öt percig mindkét lábát.

Most meg kell kezdeni a gyakorlatokat a padlón. Az egyszerűség kedvéért, hogy egy takaró vagy szőnyeg fitness. Nyugodt és ellazult, üljön le egy matracot, és széttárta a lábait olyan széles, mint te. Most húzza az egyik két kézzel talpig jobbra, majd balra a lábát. Meg kell érezni a feszültséget az izmokban.

Most, tartózkodó ülni ugyanabban a helyzetben, csatlakoztassa a láb és egyidejűleg próbálja megérinteni a padlót a térde.

Térdelj le és pálmák. Vegyük az egyik lábát, hogy az oldalán, és próbálja meg, hogy amennyire csak lehetséges, hogy az oldalon. Ez a lábad, amennyire csak lehetséges, hogy teljesen érintse a padlót. Ismételjük meg a gyakorlatot a másik lábbal.

Most azért egyenesen állni, és elkezd lassan zömök megnyitása lábad. Crouching a lehető legalacsonyabb, ez a módja akkor csak meg kell tegye a kezét a szőnyeg, és próbálja meg egy kicsit imbolygott mozgás guggol a lehető legalacsonyabb.

Ismétlődő ezeket az egyszerű gyakorlatokat, akkor nagyon hamar képes a szakadások. Mint látható, megvalósítani az álmát egy kis pillanat alatt. Fontos, hogy ne veszítse optimizmus és önbizalom.