Mit csinálnak az emberek, hogy nem horkol hatékony módszereket

Sleep mindig is fontos volt a fizikai és mentális egészség. És ez nem meglepő, hiszen az ember éjjel, nem csak pihenni, hanem erősödik. Ha egy személy horkolni kezdett - ez mindig hoz kellemetlenség nem csak neki, hanem másoknak, mivel nem sok szép álom alatt vibrálás a légutakban eredményeként bizonyos betegségek a szervezetben. Mi a teendő ebben az esetben? Ez a férfi abbahagyta a horkolást, akkor egy csomó technikákat, melyekkel kisebb mértékben, hogy közzéteszi jellegzetes hangok alvás közben.

Ha lett horkol éjjel álomban, akkor néhány tipp, amely segít helyreállítani az egészséges alvás és enyhíti mások kellemetlen hangok. Tudok otthon megszabadulni a horkolás és attól, hogy továbbra is szükség van, hogy egy orvos? Ezek a kérdések érintik sokan szembesül ezzel a problémával.

Ha a horkolás kíséretében személy nyilvánvaló tünetek nélkül a betegség a szervezet, akkor lehet biztonságosan kezelni otthon.

Javasoljuk, hogy nem él, aludni egy adott helyen, enni és így tovább. Ha elkezd horkolni eredményeként betegség, szükséges, hogy egy orvos, így nem fut a betegség, és nem ad neki egy negatív hatása van a szervezetre.

Mi a horkolás és miért tűnik

A horkolás alvás közben - a jellegzetes hangok jelennek meg, ennek eredményeként szűkül a torok és a légutak. A levegő nem tud szabadon be a tüdőbe, ami kiváltja a rezgés a lágy szövetek. Ha a torok izmai képeztek, és a légutak eltömődött nyálka, horkolás alvás közben még mindig lehet „megtámadta” személy. Ezért, annak érdekében, hogy aludni is, fontos, hogy megszabaduljon az összes a horkolás okát, hogy ez a helyes testhelyzet, orrfolyás vagy társult betegségek a belső szerveket.

Lásd még: Ki kezeli a horkolás: Különleges orvosok

Hogy nem horkol éjjel, szükséges, hogy néhány fontos dolgot, amelyek a következők:

• Megszabadulni a rossz szokások.
• Változó alvás feltételeit.
• Performing gyakorlatokat.
• Normalizálása a saját súlyát.
• Megfelelő és egészséges táplálkozás.

Ellenkező esetben, egy személy lehet elérni a tömeges megbetegedések, a legveszélyesebb ítélt apnoe - légzésleállás alvás közben. Ennek elkerülése érdekében meg kell szorosan figyelemmel kíséri a test, mint egy látszólag ártalmatlan esemény, mint például a horkolás, a személy hozhat egy csomó kellemetlenséget.

Ha az emberek horkolni kezdett, akkor több módszer, hogy gyorsan megszabadulni a rezgés egy álom, ugyanakkor tiszteletben tartja a egészséges alvást.

1 módszer - a változás az alvás feltételek

Mi a teendő, ha a rezgés következtében „rossz álom”? Ha egy férfi aludt a „szabályok és rendeletek”, a rezgések egy álom lenne sokkal kevesebb. Kell aludni olyan helyzetbe, hogy a feje fölé emelt szív szintje 10 cm-t. Ehhez egy vagy két párna, hogy segítsen az izmok ellazítására, a nyak és nyomjuk össze a torkát. Fontos, hogy álljon az állkapocs kissé előre, hogy könnyebb lélegezni.

Fontos megérteni, hogy az a személy, kényelmetlen feküdni este ugyanabban a helyzetben, ezért varrni pizsama kis zseb, hová tegye a teniszlabda vagy más kemény tárggyal.

Abban a helyzetben, oldalán a horkolás kerül ki sokkal kevesebb. Ehhez meg kell edzeni magát aludni csak azért - nem azért, mert ez lehet majd szorítani a légutak és a torokban.

2. módszer - használata párásító és légfrissítők

Ha elkezd horkolni alvás közben, talán az az oka, hogy a száraz és a szennyezett levegő a szobában. Ismeretes, hogy irritálják a légutak, ami egy horkolás. Szintén a szobában kell lennie normális páratartalom, melyek szintén kell, hogy folyamatosan figyelemmel kíséri. Duzzanat az orrjáratok, beleértve annak szükségességét, hogy megszabaduljon a levegő rendellenes - ez lehet használni illatosító. Ön és a háztartás tagjai kényelmesebb volt aludni.

Lásd még: Hogyan kell kezelni a horkolás férfiaknál

Ha a szoba mindig friss levegő, irritáció az orrjáratok és a garat nem volt. Ugyancsak a fő oka a horkolás. Ennek elkerülése érdekében meg kell szellőztetni a szobát, mielőtt aludni, vagy használja a légkondicionálót. Is, akkor magától a levegő páratartalmának segítségével a legnépszerűbb módszerek.

3. módszer - változás szokások

Köztudott, hogy az orrdugulás okozza a horkolást álmában, mert ha ez nem egy személy lehet rendesen és nehézség nélkül lélegezni. Mi a teendő ebben az esetben? Ebben az esetben nagyon fontos, hogy kezeljük orrfolyás vagy minden este, hogy mossa az orr. Ezek a módszerek segítenek légzés megkönnyítése és a „nyugodt” a légutak a szennyeződéstől és nehéz levegőt.

A szemet az orr lehet sóoldat vagy gyógynövény gyógyszertárak. Ha leküzdeni horkolás alvás közben nem működik, akkor a nazális bélés, amely hatékonyan megszünteti a horkolás és megakadályozza a száraz torok alvás közben.

Amellett, hogy a rátétek akkor előnyben részesítik a különleges Kappa, amely lehetővé teszi, hogy szabadon lélegezhet, és nyomja az állkapocs kissé előre. Ha elkezd horkolni, és meg kell megszabadulni a rossz szokása, hogy rövid idő alatt, akkor vegyél egy fogvédő a gyógyszertárban, mert úgy vélik, a leghatékonyabb módja annak, hogy felszámolja a rezgés az álom.

Továbbá, lefekvés előtt, akkor nem él, hogy segítsen az izmok tónusát - ez kezdő, hogy csak lefekvés előtt, hogy nem volt észrevehető előnyeit gyakorlat.

4 módszer - műtét

Ha nincs mód a harcot a horkolás ellen nem segít, akkor igénybe a műtét, ami a többféle:

• Az egy speciális maszk, amely nem teszi lehetővé a légutak szűkíteni alvás közben.
• Levezetése lézeres sebészet, ami az eltávolított vékony lágy szövetek.
• Laser uvulopalatoplasty, csökkenti a hossza a nyak fül.

Lásd még: A kezelési módszerek a horkolás otthon

Bármilyen módszert, hogy megszabaduljon a horkolás nem lesz hatékony, ha nem okának a rezgés és javítsa ki a lehető leghamarabb. Egyébként ez a jelenség továbbra is zavarja a személy, nem engedve, hogy aludni erős és egészséges alvást.

(Meglátogatott 1743-szer, 20 látogatók ma)