Szociális fóbia, hogyan kell tanulni, hogy viselkedjenek magabiztosan

Azok, akik félnek, hogy kommunikálni másokkal, és folyamatosan úgy érzi, bizonytalan önmagában, úgy, hogy egy szerény és félénk ember.

Sok esetben ez igaz, de van egy kis figyelmeztetés: ez a félelem is kialakulhatnak olyan mentális betegség, amely szakértők hívja a szociális fóbia.

Mi a szociális fóbia?

Szociális fóbia - a félelem a megrovás, kritika vagy nevetségessé az emberek a körülöttük, ami a tolakodó jellegű. A szokásos félénkség szociális fóbia jellemzi az a tény, hogy az emberek szenvednek érzés intenzív szorongást minden esetben, amikor szükségessé semmilyen kapcsolatot másokkal, kezdve látogatás egy nyilvános WC és befejezve egy fél vagy egy előadás előtt egy nagy közönség.

Fontos! Szociális fóbia semmilyen esetben nem lehet figyelmen kívül hagyni, vagy még inkább az oka, hogy tartják magukat fogyatékos személy. Még hírességek, mint Tom Cruise, Kim Bessindzher és Dzhim Kerri annak idején szembesült ezzel a súlyos probléma, és nyerte meg.

Különösen, hogy a tapasztalt pszichológusok azt sugallják, akik szenvednek ebben a betegségben, sok viszonylag egyszerű módon, hogy áthidalják a félelem és a bizonytalanság.

Változás a gondolkodás

Abszolút minden bizonytalan emberek, akik félnek, hogy kommunikálni másokkal, amelyre extrém pesszimizmus és a negatív gondolkodásmód. Ezért érdemes először próbálja, hogy nézd meg egy könyvet a pozitív pszichológia, és radikálisan változtatni a hozzáállást, hogy a világban.

Engedd meg magadnak egy kis tökéletlenség

Kommunikációs problémák gyakran tapasztalható azok az emberek, akik tolja magát túl magas igényeket. Ezek a hiányosságok és hibák, felfújt katasztrofális méreteket öltött, és úgy vélik, hogy az azonos véleményt osztja a többiek.

Valójában ez nem így van: szinte minden környező elég puha missteps mások, és hajlandó megbocsátani nekik, és idegenek, és általában nem figyelni rájuk.

Gyakorlat az interneten

Mivel a szociális fóbia nagyon nehéz, hogy azonnal menjen el, és elkezdenek beszélgetni idegenekkel, meg kell kezdeni a virtuális kommunikáció. Próbálja találkozni és beszélgetni valaki egy virtuális tér, ahol nem jelenik meg, és nem tartozom senkinek semmit. Ez segít, hogy felszabadult, és mozgatni a virtuális a valódi kommunikációt.

Vigyázat! Nem szabad elfelejteni, hogy az online társkereső járnak bizonyos kockázatok, így próbálja, hogy gondosan válassza társaik, és gyanítható, hogy valaki ül a másik oldalon a képernyő, egy csaló vagy egy alkalmatlan személy, azonnal hagyja abba a kommunikáció.

indítsa el a kis

Kérdezd az eladót a boltban bármely termék. Rázza a véletlenszerű társ egyszerű megjegyzést az időjárás. Tehát a félelem és a feszültség a helyzetek, amikor meg kell kommunikálni az idegenekkel, fokozatosan eltűnik.

Megtanulják, hogy ne aggódj a kis dolgok

Bajba minden háztartásban helyzet, így nem kapcsolja be a problémát. Például, ha nincs elég pénz fizetni az árut a boltban, csak csendben elnézést, hogy az eladó, és kérje, hogy elhalasztja a termék része, - hidd el, aki folyamatosan együttműködik az emberek, akik nem látták ezt az életemben!

Irányítsd a félelem

Jelentkezzen különleges napló és írd le az összes kellemetlen helyzetet, amelyben féltél: például, ha megbántottam valakit, de nem tudott felállni a maguk számára. Scroll ismét megtörtént, és próbálja elengedni a problémát, és megbocsátani az elkövető.

Nagyítás társadalmi kör

Nem szükséges, hogy kerítés magukat a külvilágtól, hisz maguk a legrosszabb. Kommunikáció - ez azt jelenti, hogy közös, így a sok ember körül vannak persze azok, akikkel lenne érdekelt.

Iratkozz bármely természetesen elfogadja a meghívást egy buliba, ahol nem lesz egy csomó ember ismeretlen az Ön számára - általában élesíteni kommunikációs készségek és bővítse ismeretségi köröm.

Tanulj meg mosolyogni

Mosolyogj - ez nem csak a legjobb módja annak, hogy elkezd egy chat, hanem egy nagyszerű kiutat bármilyen helyzetben. Ezért gyakran mosolyognak, ráhangolódni a pozitív, és akkor biztos, hogy sikerül!