Technika relé 1. futam

Technika relét run

E.E.Arakelyan, V.P.Filin, A.V.Korobev, A.V.Levchenko
Válogatott fejezetek a tankönyv „Atlétika”

Váltóverseny a stadionban tartott egy kört a futópad. Cross-country váltóverseny egy stadion az alábbi lépéseket tartalmazza a rövid és közepes távolságokra. Ezzel együtt relé alkalmazzák a lépéseket futó különböző hosszúságban.

Váltóverseny (4x100 m, 4x200 m) végezzük különböző utak, és a fennmaradó relék - alapján a teljes pályán. Az első szakasz, vagy annak egy részét lehet futtatni a sávokat.

Valamint egy relé fut a futópadon stadion tartott váltóverseny az utcán a szakaszok különböző hosszúságú. Általában ezek a versenyek tartanak vegyes csapatok, amelyek közé a férfiak és nők, és néha tagjai különböző korcsoportokban. A sportolók vesznek részt versenyeken, amelynek egy része szakaszok leküzdése kerékpárosok, motorkerékpárosok, evezősök különböző hajókra, az úszók és mások.

Technika relé verseny sprint.

Az 1. szakaszban a futás indul egy alacsony induló. Runner tartja a stafétabotot a jobb kezében, szorított végén három vagy két ujjal és a hüvelykujj és mutatóujj nyugszik a talajon a rajtvonalnál (ábra. 46).

Futás a kezdetektől és a parttól eltér a szokásos futás 100 és 200 m. A komplexitás egy relé technika fut relé átviteli nagy sebességgel egy korlátozott területen. 20 méteres zóna be van állítva az átadáshoz. Úgy kezdődik, 10 m-re a végén az egyik szakaszban, és továbbra is 10 m-re a kezdete között. Átveszi a jogot, hogy indítsa el a távon 10 m megelőzően az átadó övezetben. Ez lehetővé teszi, hogy nagyobb sebességet.

Kétféle módon való átadása baton (ábra. 47).

Transfer Baton szakaszosan fut 4x100 m az alábbiak szerint végezzük. Kezdje az 1. szakaszban tartja a stafétabotot a jobb kezében, és futott olyan közel a járdára. Várakozás a második runner közelebb van a külső széle a pályán, és átveszi a bal kezével. Ő egyenesen fut (második 100 méter), a jobb oldalon az ő sávot, és átadja a stafétabotot a bal kezét a jobb kezében egy harmadik fél, fut végig a bal oldalon a pályán. A negyedik fut a jobb oldalon a pálya, és átveszi a bal kezével. Egy másik módja váltómű (változó a kapott relé futó egyik kezéből a másik) a relé kevésbé hatékony 4x100 m.

A sportolók fut 2., 3. és 4. szakaszában, egy futó zóna (10 m) és egy átviteli (20 m), hogy a relé maximális fordulatszámon és futtatni egy lépést lépés. A probléma megoldására egy futó befogadó Baton, vette helyzetben, közel az alsó kiindulási helyzetben (ld. 48). Álló jobb lábát a sor kezdetét jelzi a futás, ő hozza a bal lábát előre, jobb kéz nyugszik a pályán, és a bal oldali enyhítette up-to-back. Ebben a helyzetben, a sportoló néz vissza a bal válla a közeledő futó. Runner 1. szakasz közeledik maximális sebességgel az átadó övezetbe. Amikor a run-ig a terület ez 9-11 m, 2. fázis a futó elindul gyorsan végig a jobb szélét pályán, próbálja kialakítani a lehető legnagyobb sebesség 2-3 m az end zone utoléri a második átadhatja neki a stafétabotot. A távolság a futók az átvitel során (1-1,3 m) egyenlő a hossza a visszahúzott kar futó fogadására a pálcát és a hossza a futó kitárt karral továbbítja (ábra. 49). A távolság növelhető megdöntésével tolókatesthez, továbbítása a stafétabotot.
Az arány a második szakaszokban sprint relé lesz a legnagyobb, lehetetlen, hogy csökkenti az átviteli területeken. Indikátor jellemző hatékonyságát a technika lehet idő halad egy futó a stafétabotot 20 méteres átviteli zónában. Hím sprinterek képesítések leküzdeni ezt a távolságot a 2,0 másodperc és kevésbé a nők számára - a 2.2 másodperc vagy kevesebb. Ezért a kezdetektől a második legyen szinte teljesen ki a 30 méteres pontszám a legmagasabb sebességet. A legjobb, ha a futók felgyorsítja az átadáskor ugyanaz lesz.

Mielőtt átadta a stafétabotot két kézzel mozgatni, mint a futók egy sprint. De amint a második átvevő a stafétabotot, közel a távolság szükséges az átadás, akkor jelzést küld a „hop”. Ezzel ezt a jelet fogadva stafétabotot csökkentése nélkül a tempó és a ritmus megzavarása nélkül fut, kiegyenesedik a bal (a futók a 2. és a 4. szakasz) egy kézi seprűvel csökkentette (visszavont hüvelykujj a többi ujjal szöget lefelé nyitott). Abban a pillanatban, egy futó halad a stafétabotot, gyorsan húzza a jobb kezét, és a mozgás az alsó előre és kissé felfelé pontosan üzembe a stafétabotot az ecset fogadó.

Még jobb, megkapta a stafétabotot hátraveti a kezét nem egy jel „hop”, de abban a pillanatban, amikor eléri a meghatározott szintet, a képzés folyamatára. Természetesen ez a módszer megköveteli a jó összhangot az intézkedések a futók.

A pontosság kedvéért átadás is fontos folyamán, hogy meghatározzák a kezdete a futás host. Ehhez bizonyos távolságra jel előtt a felszállás vonalon. Akkor, amikor a futó átadja a stafétabotot, hogy elérje, hogy a védjegy, fogadó gyors kezd futni végig a jobb szélét pályán, próbálja kialakítani a lehető legnagyobb sebességet (ábra. 50).

Távolság a jelölést kell lennie, hogy a futó váltóverseny fogott részesülő pontosan azon a helyen adásra szánt (4-5 méter vége előtt a terület). Az oktatás során és becslések megadott jel, ez a távolság a következőképpen definiálható (V. Krivozubov 1984): kezdetben meghatározva ülés átadási (S = 25 m), majd futás által meghatározott ideig 25 m a kiindulási gyorsulás a helyzetben befogadó Baton Alacsony kezdve a támogatást egyrészt (például t1 = 3,35 c), és az utolsó 25 m a továbbító relé, amikor fut és 75-100 m (T2 = 2,25 s). Ezután meghatározzuk az idő közötti különbség futó 25 m adására és vételére - t (3,25-2,25 = 1,00 c) előre irányuló (25 m = 2,25-11,11 m / sec.) Egy átlagos haladási sebesség és a távolság, hogy fut át ​​a t idő (11,11x1,00 c = 11.11 c). Ez a távolság az optimális érték a „esélye” a fogadó és továbbító kizárja válaszul egy mozgó tárgy (átlagosan késleltetett válasz a fogadó relé 0,2s). Teljes méret „esélye” is tartalmaznia kell a szegmens hosszát áthaladni továbbítására, fogadására késleltetett reakció idejében.

Abban az időben az átadás fontos fut fel. Ehhez jól képzett futó 100 méter ér ez az egységesség az összes lépést, amely lehetővé teszi, hogy befut az átadó övezetben szinte mindig ugyanazon a helyen, ugyanazon a lábát. Ennek ellenőrzéséhez, akkor fut az egész színpad és a zóna 2-3. Ha a lépések nem ugyanaz, akkor elindul a területen, hogy módosítani kell a következő lépéseket egy másik futó.

A relék, ahol az arány a haladási sebesség, a fogadó és továbbító futók kissé eltérő (például, 4x200 m, 4x400 m, 800 + 400 + 200 + 100 m), szükség van arra, hogy megfelelő korrekciókat.

A becsléseket és a verseny a női 200 és 400 méter szükséges meghatározni a haladási sebesség az utolsó 10 méter, és ezen az alapon, hogy a megfelelő számításokat. Természetesen, annál lassabb a második befejezi a távolság, annál kisebb legyen a távolság a referencia jel előtti zónában átvitel.

Tanítási technikák fut egy relét.

Tanítsd a technika működik egy relé tanácsos ha elsajátították a technikát sprint. A fő cél az oktatás tanítani egyértelműen részt fogadására és továbbítására a stafétabotot egy nagy haladási sebesség. Az alábbiakban egy sorozata tanulás művészete fut egy relé felsorolt ​​konkrét célokat, az eszközöket a döntéseikért és ad iránymutatást.

Célok, eszközök és képzési módszerek

Feladat 1. Készítsen egy képet a technika egy váltóverseny.

Jelent. 1. Beszámoló információ a fajta egy váltóverseny. 2. megmagyarázni és bizonyítani átviteltechnikai stafétabotot 20 méteres terület maximális sebességgel. 3. megjelenítése kinokoltsovki átadás legerősebb futók. 4. magyarázni a jelentősége és pontosságát kiszámítása mozgalmak az átviteli relét.

2. feladat megtanítani a szakterületen a stafétabotot.

Jelent. 1. Magyarázat és demonstrációs létre néző átviteli eljárás során a stafétabotot alulról. 2. Transzfer a stafétabotot a jobb és bal kéz, áll a helyszínen, előzetes szimuláció és pre-szimuláció kézmozdulatokkal futás közben. 3. Transzfer a stafétabotot a tanár jel lépésben mozgás. 4. Az azonos riasztást adó. 5. Transzfer a stafétabotot a jeladó mozgás közben lassan, majd gyorsan futni. Referencia jel megállapítja tanár (edző). 6. Átadás a stafétabotot a gyors futás külön sávon.

Módszertani útmutató. Gyakorlatok az átadása a stafétabotot a helyszínen végzik párban, két sorban, és egy kört. Adás egy párkány az ellenkező irányba tartó kéz egy pálcát. Azt is végzett gyakorlatok átadása a stafétabotot a mozgó lépést, és lassú kocogás.

Probléma 3. Tanítsd kezdete futó átvevő a stafétabotot.

Jelent. 1. Indítsa el a sorban a helyzetét támaszkodva egyrészt. 2. Indítsa el egyetlen pálya a turn (egy kimenet vonal) a támogatási egyrészt. 3. Indítsa el a egyvágányú vonalon (a bejáratnál a kanyarban). 4. meghatározása a távolság a kifutópálya a referencia jelet. 5. Indítson egy számot idején sebességváltóval a referencia jelet.

Módszertani útmutató. Elején a rögzítés a pályán a zónában kell arról, hogy a fogadó futó vonal a külső sáv a 2. és 4. szakaszában és a belső - a 3. szakaszban. Átmenet tanulni a Start menü Futtatás hangolni az adó, célszerű csak akkor, ha eléri állandó készség elindul és fut a hátsó oldalán a pályán.

4. cél eléréséhez átadás maximális sebességgel 20 méteres zónában.

Jelent. 1 maximális sebességgel elhaladva a stafétabotot a környéken (meghatározott egyéni referenciaértékek szakaszában a csapat). 2. Team váltóverseny a teljes távot részvételével két vagy több csapat.

Módszertani útmutató. relé átviteli technikát vizsgálták, és javul, ha futtatva 1 / 2-3 / 4, és az intenzitás a maximális sebesség végén bemelegítés, vagy röviddel azt követően.

Az általános javulása a szakterületen átadást valósít meg párokban (kötegelve), amelyek képzett a helyén, azaz. E. elején vagy a kör végén. Kezdetben részt vesz egy pár futók az 1. és a 2. és 3. és 4. szakaszban. Ezt követően a második runner javítja a átadása a harmadik, végül mind a négy együtt. Természetesen ez a sorozat kapcsán a feladatok változhatnak. Fontos, hogy a futó, aki letette a stafétabotot az ő sávot csak akkor, ha alacsonyabb a sebesség, és a tagok más csapatok, hogy átvegye, fut előre.

Összeállításakor a relé csapat tagjai kell helyezni szakaszában, figyelembe véve az alábbi körülményeket. Tekintettel arra, hogy a futó indul a területen, mindig sokkal lassabban fut idején az átadás, hanem a felzárkózás az ő futó, célszerű, hogy az 1. szakaszban a leggyengébb, a következő - .. A második, hogy a hatályos futó, stb Ez átadja a stafétabotot a a legjobb ár-érték mindkét futók sebességét. Ugyanakkor figyelembe veszi azt a tényt, hogy néhány, a sprinterek képesek és szeretnék futtatni a kezdetektől, míg mások a legrosszabb eredményeket a verseny a kezdetektől, de sikeresen részt venni a relét. Nem szabad elfelejteni, azokat is jó fut a turn és a célvonalon. Miután az összes jelöltet, hogy a csapat vizsgálták részletesen, de azt kell terjeszteni őket szakaszosan és kezdje el az edzést.
Képzés a relé sprint - ez elsősorban sprint képzés és javítása a technológia átállás. A legfontosabb feltételek erre - az állandóság a készítmény egy relé csapat és egy kis gyakorlás. Képzési váltóban benne szerves részeként a sprint képzést. Ez nem sok, hogy növeli a terheket a sportolók. Például az edzés alatt futó fusson többször 100 m. Ehelyett érdemesebb tartsa a stafétabotot 4x100 m. Futás gyorsulások lépés, becslések felmondhatja a relé átvitel. Gyorsítás kezdődhet a recepció a relé, és így tovább. D.

Javul a szakterületen átadás amikor fut maximális intenzitással, és a becslések kell végezni részeként sprint edzés közepén vagy végén is a képzés, mielőtt a végső rész. Gyakran különösen fontos futtatni az egész távolság relé: ez csak úgy érhető el a szokásos mozdulatok és pontos kiszámítását benchmarking.
Megelőzve a verseny végén a bemelegítő kell végezni az átruházás a stafétabotot a vezetékek. Nagyon fontos megállapítani, ha szükséges, módosításokat a távolság a referencia pontokon. Erre azért van szükség, elsősorban a szél - az ellenkezője, átadva.

A folyamat során a képzés és a verseny állandó összetételű váltó csapatot lehet elérni nagy pontossággal teljesítmény minden mozgását.