Tekerje fel a sajtó tábla megközelítések, hogy segítsen - test haladás
Beauty szabványok változtatni minden évtizedekben, de szivattyúzzák fel a szervezetben - a legfontosabb, hogy a vonzerő, az önbizalom és a jó közérzet. Tónusú ember nem képzelhető el anélkül, lapos has és a sör hasa azonnal megöli az egész képet a sportoló. Sokan úgy vélik, hogy segít pumpálni a sajtó tábla megközelítések tönkölybúza több fajta tevékenységet. Nem mindenki tudja, hogy a kívánt eredmény eléréséhez oka lehet, hogy a rendszeres használata technika. Figyeljük meg a frekvencia és hányszor.
Hogyan lehet elérni a régóta várt enyhülést?
Között az atlétikai szurkolók úgy gondolták, hogy segít illetékes számítás. És ez így van! A tudás a szerkezet a hasi izmok és mozgások azok erősítésére lehetővé teszi, hogy megnézzük ezt az ötletet egy másik irányból:
- amikor felvette a felső dolgozott testet;
- láb lift erősíti az alsó részt
- szegélyezik dolgozó hajlamait.
Engage lehetőleg reggel vagy este, vacsora után, és ne túlevés. Optimális végre 3-4 edzés hetente, megerősítve a bemelegítés, és a túlzott erő, azzal fenyeget, hogy túlterhelés.
Segíteni a szikla erôkifejtés megközelítések különböző irányokba
A gyakori és jól bevált technológia az úgynevezett, akkor a munka révén a teljes hasi régióban:
- Ups a test - az abszolút vezető.
- Összekapcsolása térdre a gyomra a hátán feküdt.
- „Olló” - átkelés enyhén emelkedő és kiterjesztették a lábát.
- „Kerékpár” - elképzelhető, hogy a pedál vas barátja vízszintes helyzetben.
- Mint a bárban. Próbálja tartani ki 30 másodpercig, majd fokozatosan növelje az időtartamot választja, más változatok: egyenes kar, könyök és az alkar.
- Cardio (futás, ugrás) elősegíti a zsírégetést és a fokozott kiegészítik a hatását a fenti módszerekkel.
további ajánlások
Azok számára, akik hatékonyan swing sajtó tábla megközelítés lehet hasznos eszköz. Gyakorlatok között ne felejtsük el, hogy pihenjen, de nem több mint 15-20 perc. Kezdje 5-10 ismétléssel egyszer és lassan növekszik statikus és dinamikus terhelések.
Ne feledje, hogy egy szép törzs kell vigyázni, hogy ne csak a kezdete előtt a nyár. Végtére is, az idő fogja, hogy több mint egy nap, vagy akár egy hétre. Kritikus gyakorisága, kitartás és kitartás. Rendszeres testmozgást és az öröm, és dicsekszik kockákra egész évben.
(Még nem értékelték)