4 Ways, hogy megtanulják, hogyan kell irányítani magát

Az érzelmek gyakran hasonlítják a természeti jelenségek. Érzelem tombolhat, mint a tengeri viharok, és megszűnik a hasonlóvá válik a tó felszínén. Azonban a modern világ diktálja a saját szabályait, hogy milyen viselkedés kedvezőbb vagy elfogadható bizonyos helyzetekben. Hogy úrrá az érzelmeiket, hogy azok nem destruktív energiát, és átvitte a kreatív funkciót?

Nem mindenki érti pontosan, mennyire fontos ez elég gyakori most távon. Ennek feltétele, hogy halványan emlékeztet a meditáció, a szenvedély akkor jelentkezik, ha egyik vagy másik téma. Például, ha egy személy csinálja, amit szeret, vagy éppen valami érdekes film.

Amikor meditáció az elme belemerül egy módosult tudatállapotot, amely lehet leírni, mint valami az álom és az ébrenlét. Meditáció sok célra használják - a megállapítás nyugalmat és higgadtságot, back fókusz, az önismeret. De hogyan lehet hasznos feladatokat megtanulják irányítani magad?

Meditatív gyakorlat az, hogy van egy állandó visszatérő figyelmet a feltörekvő gondolatok felé meditáció tárgya. Ez a folyamat mindig részt vett egy erős akaratú mechanizmus. Idővel, akik gyakorolják a meditációt, mondjuk, hogy emeljék az önkontroll. Az egyetlen kikötés szabályszerűségének terén, valamint azok időtartamát - annak érdekében, hogy az első eredmények a különböző emberek igényelnek 4-8 ​​hétben egy következetes mintát.

Ismerje meg az alapvető autogén tréning.

Ez az első alkalom ez a koncepció által javasolt német orvos J. Schulz a 20. század elején. Mostanáig hallási képzés egy relaxációs állapotot nem veszíti el relevanciáját. Az adottságok autogén állapot hasonlít meditáció - egy személy olyan állapotban van, a nyugalom és a pihenés.

Röviden, a gyakorlatban a autogén tréning magában foglalja a teljes kikapcsolódást minden izom a test és a további javaslatokat a háttérben ez a pihenés. Önhipnózis vonatkozhat, és hogyan kell tanulni, hogy ellenőrizzék önmagukat, és az élet egyéb területein. Ebben az esetben az állam a izomlazító képes inspirálni a következő parancsokat magamban: „Én vagyok a teljes ellenőrzést a magam”, „Van egy vas akaraterő”, „az érzelmeimet mindig az erőm.”

További plusz gyakorlat düh kezelése csökkenti a teljes feszültséget és a szorongást, megszüntetése fáradtság, a fejlesztés különböző képességeit.

Develop akaraterő.

Ismerje meg, hogy tartsa be a érzelmek nélkül enged nekik.

Figyeljük meg, hogy a hangulat javulása vagy romlása. Ha azt tapasztalja, minden elég erős érzelmek, kérdezze meg magától, ami a okairól. Végtére is, hogy ellenőrizzék érzelmek - ez nem jelenti azt, hogy úgy tesznek, mintha nem is létezne. Feeling szomorúság, düh, a féltékenység vagy irritáció, mondd magadnak: „Igen, én nem szeretem ezeket az érzéseket. De úgy érzem, nagyon szomorú abban a pillanatban. " A következő lépés - felismerni az oka ennek az érzelem. „Igen, most úgy érzem, szomorú, mert én szenvedett a visszaesés a munka, ebben a hónapban, azt nem lesz képes, hogy megkapja a díjat.”

Ilyen munka érzelmek nem azért, hogy megpróbálja racionalizálni az életemben, de jobb megértése jellegére. Azonosító érzelmek, elismerve a jelenlétüket, akkor kezelni őket könnyebben.

Hogyan megtanulják irányítani az érzelmeiket, akiknek a korábbi életét uralta a shakespeare szenvedélyek és a végtelen tapasztalat? A válasz egyszerű - kicsiben kezdeni, edzés képes akaratlagos szabályozás, szabályozása a figyelmet, és fizikai állapotát. Bárki, aki képes megnyerni egy kis győzelem a jövőben képes lesz fejleszteni és kellően súlyos expozíciót.