6 mondatok, amelyek nem érdemes beszélni, hogy az ember a depresszió

Ha valaha is találkozott egy személy szenved depresszióban, vagy tud erről a betegségről, saját tapasztalat, akkor tudja az érzést és mély félreértés ezen problémákat. Azok, akik telt el ez a pohár, gyakran azt mondják, amit jön ki a végén, kárt több mint jó.

Az USA-ban a részesedése a rezidensek diagnosztizált klinikai depresszió az egyik legalacsonyabb a világon - a levont a kutatók a University of Queensland (Ausztrália). Ugyanakkor abszolút értékben, a több amerikai szenved ebben a betegségben, de még mindig jelentős. Megjegyezzük, futólag, hogy Magyarország elég egy csoport hátrányos helyzetű országok e tekintetben; A helyzet rosszabb csak Afganisztánban, Észak-és Közép-Afrikában, Horvátország és Hollandia.

Világtérkép depresszió

Hogyan tudjuk támogatni a családot, felzárkóztak a depresszió? Professzor Adam Caplin, egyetemi tanár, a Pszichiátriai és Neurológiai Egyetem. Johns Hopkins azt mondja, hogy a dolgok ebben az esetben sokkal jobb, mint a szavak.

„Légy figyelmes: a legtöbb helyes és megfelelő, az Ön véleménye szerint, a tábla vezethet az ellenkező eredményt. Egy óvatlan kifejezés - és a beteg csak akkor kell erősíteni a véleménye, hogy a gerinctelen nyúlbéla, akik nem tudnak megbirkózni az élet gondjai, és ebben rejlik a gyökere minden bajából - mondja Caplin egy interjúban Huffington Post. - Az egyik legrosszabb tulajdonságait depresszió - az úgynevezett alagút gondolkodás, ami miatt az emberek egyszerűen nem veszik észre lehetőséget a változásra. És a leghasznosabb segítséget ebben a helyzetben -, hogy az emberek reményt változás a jobb. "

Bár minden ember a depresszió a saját nyomorúságos, vannak bizonyos általános elvek, amelyeket követni kell, ha foglalkozik az ilyen embereket, mondta professzor Caplin. Ne feledje, a hat kifejezések, amelyek semmilyen esetben nem beszélhetünk ilyen esetekben.

„Tudom, hogyan érzi magát most”

Empátia - minden bizonnyal szép, de jobb, ha megfelelnek az érzelmi távolság, ha valójában nincs ötlete, hogy milyen rossz most a beszélgetőpartner. Depressziós magukat, és pontosan tudja, mit beszél? Nos, ebben az esetben a tapasztalat hasznos lehet, és az emberek látni fogják, hogy ugyanazt a problémát, mielőtt tesztelt más emberek, de kérem, ne csökkentse a beszélgetést egy történetet magukról, kedvenc.

„Mindenki tapasztal depresszió a maga módján - mondja Caplin. - a nyilatkozatot. „Tudom,” leértékeli a mélységét a beszélgetőpartner szenvedés. De a csúszda egy kis akcentussal, és együttérzően azt mondja: „Igen, akkor valószínűleg elég fény nem szép.” Így adsz megérteni, hogy is úgy gondolom, hogy a probléma súlyos és a barátja igazi, nem erőltetett. "

„Szedd össze magad”

Tedd fel magadnak a kérdést, hogy mi az a depresszió - egy súlyos betegség, vagy csupán a szeszélye és a lustaság? Természetesen, ha a gyakorlat az első szempontból, és őszintén segíteni akar, de a tanácsot, mint a „szedd össze magad” vagy „gyakran mosolyognak” erősítik a másik szempontból. „A legtöbb ember nem is tudja, hogyan gyengítő depresszió és mennyi ember ebben az állapotban elveszti azt a képességét, hogy koncentrálni, az éberség és az egészséges alvást. Depresszió okozza az ilyen pusztító csapást az életminőség, hogy egy személy egyszerűen nem változik „- mondta professzor Caplin.

Ez rendkívül veszélyes alábecsülni a hatását a depresszió, folytatja. Minden évben körülbelül 20 millió amerikai felnőtt szenved érzelmi zavarok.

„Fel a fejjel”

Tanács „Fel a fejjel” - semmi, mint indigó a mondat: „Szedd össze magad.” Alig depressziós betegek követheti ezt a tanácsot -, de úgy érzi, rosszabb, ő is képes. Ehelyett sem semmitmondó szavak a sorozat „Head up” csak maradjon egy közeli, mondja Caplin. „Csak türelmesen hallani a beszélgetőpartner, szimpatikus kuncog - ez sokkal hasznosabb: az emberek ismét bebizonyította, hogy a szenvedése valóban komoly. Ha ezek az emberek képesek voltak a fejjel, akkor már megtette nélkül tippeket. "

„Meg kell maradni a kedvéért a gyerekek”

Amikor megpróbál segíteni valaki, aki a gyermekek, a feladat bonyolult időnként mondja Caplin. Lehet komolyan hiszik, hogy emlékeztette, ő kötelessége, hogy a gyermekek - vagy akár felajánlotta a segítségét keresi utánuk - akkor képes lesz arra, hogy motiválja őket, hogy nagy eredményeket. Valójában azonban a másik személy úgy érzi, még erősebben és megszilárdult a gondolat, hogy valóban úgy gondolja, hogy egy rossz szülő. Tegyük még mindig nem egy rossz.

Ha azt szeretnénk, hogy segítsen a személy alapján az ő szeretete a gyermekek jobban megszervezni egy piknik, vagy valami ilyesmi, és finoman hadd tudja, hogy akkor örülök, hogy ott a gyerekekkel. „Ebben az esetben, a szavak egy személy hall nem vád, hanem csak a vágy, hogy hasznos lehet, és ez a választás, hogy elfogadja vagy elutasítja az ajánlatot.”

„Minden problémát a fejét”

Az egyik leghatékonyabb módja a pszichoterápia a depresszió kezelésére vált az úgynevezett kognitív terápia, amely együttműködik az alapvető emberi hiedelmek magukról és követésével szokásos negatív gondolatok és a kialakulását egy új, több esetben (és pozitív) gondolkodásmód segít enyhíteni a depresszió. Furcsa módon, annak ellenére, hogy a kiterjedt kutatás és a felhalmozott klinikai tapasztalat, amely megerősíti a hatékonyságát a kognitív terápia, kénytelen helyett negatív gondolatokat pozitív a depresszió kezelésében nem segít.

És ez teljesen természetes; Vegyük például a kezelés a különböző fóbiák - nem lehet egyszerűen lebeszélni a személy, aki a pánikrohamok nincs racionális alapja. Ahhoz, hogy valóban legyőzze a fóbiás reakciók, az a személy lesz, hogy szembe félelem, a szemébe nézett, és csak ezután nyerni, van, hogy konkrét lépéseket változtatni viselkedési mintákat, nem csak elkezd másképp gondolkodni, és felismerni, hogy a félelem irracionális. Hasonlóan depresszió: csak megkérdőjelezi az irracionális hiedelmek, összpontosítva a pozitív dolgokat, és próbál foglalkozni depressziós hangulat, mi alig képes, hogy az emberek ki ez az állapot. De ha segít valaki változtatni a szokásos teendők, az eredmények nem mindig vár.

Ha a depresszió megelőzte a szeretett egy, akkor elkezd hibáztasd magad, és úgy érzi, hogy tettél valamit rosszul, és hogy kizárták a szomszédos érzelmi skála, de hidd el, nincs semmi személyes, mondja Caplin. „Az ember úgy tűnik, hideg és távolságtartó, de ez csak azért, hogy a depresszió elszigeteli az embert a saját érzéseit. Mivel a helyreállítási alagút szindróma egy betegben gondolkodás megy lassan, és a tekintete nyílt több és több lehetőséget. Amikor egy személy könnyebbé válik, a világ kezd terjeszkedni. "

„Ne felejtsük el, hogy a világon vannak olyan emberek, akik rosszabb”

Ön próbál nézni a dolgokat objektíven, de a probléma az, hogy a beszélgetőpartner egy objektív megítélése csak nem tud. „Annak érdekében, hogy egy személy, fontos felismerni azt a tényt, Szenvedélyeinek nem lekicsinyelni azt, - mondta professzor Caplin. Az igazi értelmében ezek a kifejezések, hogy egyszerűen nem tudom, mit mondjak ebben a helyzetben, és arra törekszenek, hogy semlegesítse saját kényelmetlensége miatt megpróbálja enyhíteni a kellemetlen érzés a beszélgetőpartner. "

Ehelyett arra kéri az objektivitás Caplin tanácsolja kussoljon és közel maradni. „Nagyon gyakran be kell látnunk, hogy nem tudjuk mindig menteni az embereket a fájdalomtól, de mi mindig csak megpróbál, hogy támogassa őt. Nem feltétlenül valamit mondani ezt. Csak ott, ha valaki nem érzi magát magányosnak, ez nagy segítség a harcot a depresszió. Ön közelében, és segít, mint sok. "

Fordítás angolról Lidiey Sidelevoy kimondottan portál Matrony.RU
Forrás: The Huffington Post