7 tipp, hogy felgyorsítsa az anyagcserét, és fogyni
Milyen gyakran hallottam ezt a mondatot: „Van egy jó anyagcsere” - amikor a vékony emberek? Az a tény, hogy a gyors anyagcsere segít több kalóriát éget, és lehetővé teszi, hogy enni szinte korlátozás nélkül, ezért az egészséges életmód sokkal könnyebb.
Gondolod, hogy ez az egész a jó öröklődés? Ez igaz, de szerencsére akkor felgyorsítja az anyagcserét keresztül gyakorolja, az étrend és az életmód bizonyos.
Ne félj, hogy szüntesse meg súlyokat
A közhiedelemmel ellentétben, a legjobb módja, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét - ez nem sok órányi szív. Ezekre a célokra alkalmasabb súly képzés, ami növeli az izomtömeget. A fenntartó izom vesz több kalóriát, ezáltal felgyorsítja az anyagcserét, és a fogyásban!
Munkavégzés a súlyozás is lehetővé teszi a test kalóriát éget órákig edzés után. Ez annak köszönhető, hogy a jelenség az edzés utáni oxigénfogyasztás - a szervezetnek szüksége van, hogy visszaszerezze az izmok és az oxigén ellátás után erősítő edzés, tart sokáig. Szóval fogyni még, miután elhagyták az edzőteremben.
Rövid intenzív edzések
Öt perces testmozgás rendkívül magas intenzitású is provokál túlzott oxigénfogyasztás. Még azután is, az öt perces gyakorlat a szervezet továbbra is lebontják a kalória átalakulása a szükséges energia helyreállítása a kiégett erők. Feltételek egy dolog - meg kell adni mindent, hogy a teljes, mert 5 perc után már vége!
Itt egy példa az ilyen jellegű képzés:
- 15 másodperc - többit;
- 60 másodperc - kötél;
- 15 másodperc - többit;
- 45 másodperc - egy zömök ugrás;
- 15 másodperc - többit;
- 60 másodperc - roller;
És csak 3 kört. Onként kell idő, hogy a maximális mennyiségű testmozgás. Fokozatosan növelje az intenzitást a gyakorlat.
Hogy az életed sokkal élesebben
Táplálkozási mondani, hogy felgyorsítja az anyagcserét, hogy segítsen csípős fűszerek, bors, gyömbér - növelik a testhőmérsékletet és az anyagcserét. Válasszon ételek az éttermekben szellemes!
Itt egy recept egy jó koktélt.
Keverjük össze több nagy szelet ananász, 1-2 kis darab friss gyömbér gyökér, egy csipet cayenne-i bors, hozzáadjuk a citromlevet és a vizet. Szereplők összes hozzávalót turmixgépben és ostor simára.
Vas segít oxigénezett sejtek fenntartani a stabil anyagcserét a sejtek szintjén, és elősegíti a kémiai reakciók szükséges természetes zsírégetés. Továbbá, vasban gazdag ételek általában tartalmaznak olyan fehérjét, amely felgyorsítja az anyagcserét. Protein magas termikus hatása - a szervezet több kalóriát éget el az emésztés során a fehérje, mint a feldolgozás a szénhidrátok és a zsír.
Íme néhány élelmiszer, amit beépíteni a diétát, hogy felgyorsítja az anyagcserét: csirkemell, zeller, sárgarépa, hummus, görög joghurt, bab.
Add vitaminok a diéta
Egyes vitaminok és gyógynövény is pozitív hatással van az anyagcserére. B-vitamin hozzájárul a gyorsulás a metabolizmus. Például a zöld tea kivonat, mely tartalmaz koffeint, teszi az edzést hatékonyabbá és segít megtalálni a szám az álmok egy kicsit gyorsabban. Azonban mielőtt bármilyen vitaminokat és kiegészítőket, forduljon orvosához.
Drink hideg víz
Fenntartása vízháztartás - kötelező minden emberi lény, aki úgy néz ki, miután az egészségre. A víz segít megszabadulni a méreganyagoktól, hogy a test kibocsátások során égő testzsír.
Táplálkozási ajánljuk ivás napközben körülbelül 2 liter tiszta vizet. Ha a víz hideg, akkor kiad egy pár több kalóriát annak „fűtés” akár a testhőmérsékletet.
Nyugi!
Amellett, hogy a rendszeres testmozgás és a megfelelő táplálkozás, amire szükség van valami másra - napi pihenőidő. Amikor alszol - a szervezet működik, az izomtömeg csökken, és az elégetett kalóriákat. Minőségű alvás is segít csökkenteni a stresszt.
Szúnyogriasztó gyerekeknek: hogyan kell felvenni a csecsemők és kisgyermekek idősebb. A veszélyesebb szúnyogcsípés. Áttekintés a hagyományos gyógymódokat. Jellemzői az új termék „Sashera Honey” „Naturonik Zooglea”.
Hogyan válasszuk ki a rongykorong padlók: Beszámoló a főbb típusok és az árak. Jellemzői mops pillangó, gőz nyeles és kötél, akkor érdemes megvenni lepényhal. Options samootzhimayuschihsya eszközök és rongykorong „elemeket.”
Hogyan lehet eltávolítani a pelletet a ruhákat otthon a gyapjú, kötött, hurkolt dolgokat. Speciális gépek és módszerek scotch, egy fogkefe és egy borotvát. Mi a módja annak, hogy tényleg működik - véleménye. Szabályok elkerülése érdekében csomó.
Hogyan tisztítható ezüst otthon, gyorsan és hatékonyan: fülbevalók, karkötők, láncok és evőeszközök. Milyen ékszereket kozmetikumok ezüst. Áttekintés a legnépszerűbb módja. Specifikumai feldolgozási termékek kövekkel. Vélemények.