A koncepció a szellemi és fizikai teljesítőképesség

A koncepció a szellemi és fizikai teljesítményt. Az egyik funkcionális paraméterek a psziché a teljesítményt. Mentális teljesítmény minden ideig leginkább megfelelően tükrözi a funkcionális állapot a diákok, képességeiket a mastering tantárgyak.

Teljesítmény járó ciklikus változások a nap folyamán, a hét napja és a szezon. Az emberek többsége, akik betartják a napi rutin, az esti órákban az idegsejtekben az agykéreg növekszik intenzívebb fékezés, és a munka ezekben az órákban nem célravezető. Közvetlenül azután, hogy egy teljes éjszakai alvás higiénikusan szellemi és fizikai teljesítőképesség emberek viszonylag alacsony szinten.

A felvétel a tantervben, karrier összes mutató a fiziológiai rendszer növeli, és növeli a hatékonyságot. Akkor, elérve az optimális tartani viszonylag magas szinten többé-kevésbé hosszú idő. Ezt követően, az első csepp sima teljesítményt, akkor egy éles, hirtelen romlása 3. hatására az oktatási és foglalkoztatási teljesítmény iskolás változtatásokat, amelyek egyértelműen megfigyelhető a nap folyamán, heti, negyede a tanév. Az iskolai nap diákok, mint általában, nem indul el azonnal a magas termelékenység tudományos munkát.

Miután a hívás, akkor nem csak összpontosítani, és aktívan részt vesz az órákon. 10-20 kiterjed, és néha több, mint 30 percet, mielőtt a teljesítmény nem éri az optimális szintet. Ezt az időszakot jellemzi fokozatos emelkedése vrabatyvaniya teljesítménye bizonyos változtatásokkal.

optimális stabil teljesítményt periódusonként egy időtartama 1,5-3 óra, amely alatt a funkcionális állapot az iskola jellemzi változások testi funkciók, megfelelő képzés a tevékenység mértéke. A harmadik szakasz - az időszak teljes kompenzációt, amelyre jellemző a megjelenése kezdeti tünetek a fáradtság, ellensúlyozza akaraterővel és a pozitív motiváció. A negyedik időszak jön instabil kompenzáció, növeli a fáradtság, vannak ingadozások akaraterő, és ingadozások a termelékenység az oktatási tevékenység.

Az ötödik kezdődik fokozatos csökkenése hatékonyság, ami vége előtt művelet helyettesíthető rövid életű növekedése miatt mobilizálja a test tartalékok véges impulzus. A további folytatását a műveletet a hatodik periódusban van egy éles csökkenés a termelékenység. Az eredmény - a hatékonyság csökkenése és a kihalás munka domináns 2. Az iskolai nap, kivéve a diák osztálytermi tartalmaz önálló tanulásra.

A jelenléte a második emelési teljesítménye miatt nem csak a napi ritmus, de főleg, attitűdök elvégzésére tanulási feladatok. Dynamics szellemi teljesítmény az iskolában heti ciklust jellemzi vrabatyvaniya kezdődő hétfő, kedd, stabil teljesítményt közepén szerdán, csütörtökön és csökkent az utolsó nap a héten.

Egyes esetekben van rá mászni, ami összefügg azzal a jelenséggel véges impulzus 14. A tipikus teljesítmény görbe lehet változtatni, ha van egy tényező, a neuro-érzelmi stressz, majd munkát a különböző napon a héten. Ilyen tényezők lehetnek az ellenőrzési munka, versenyeken való részvétel, felkészülés a tanórán kívüli tevékenységek, stb 7. Az elején a tanév során megfigyelt időszakban 3-3,5 héttel vrabatyvaniya, majd fokozatos növekedése a hatékonysági szintet.

Ezután egy olyan időszakot, a stabil teljesítményt. Végén a negyedétől, ahol a diákok készít és végzi el a vizsgálatokat, a teljesítmény csökkenni kezd. A szünetben teljesítménye visszaáll az eredeti szintre, és ha a többi kíséri az aktív eszközök használata testnevelés és a sport - van a hatékonyság növelése. Kezdve a második félperiódus is kíséri vrabatyvaniya, amelynek időtartama csökken képest az első felében, hogy 1,5-2 hétig.

Egy további változás jellemzi stabil teljesítményt szinten. Sőt, ez a szint magasabb lehet, mint az előző negyedévben. Végén a negyedév vannak jelei a csökkentett teljesítmény miatt a fáradtság kialakulását. Végén a tanév végén az utolsó negyedévben a csökkenés a teljesítmény sokkal hangsúlyosabb, mint az első.

A helyreállítási folyamat jellemzi lassabb fejlődése, mivel a nagy mélység a fáradtság nem lehet figyelmen kívül hagyni a 18. értékelésekor a mentális egészség a diákok, amellett, hogy a fiziológiai alapjait pszichológiai jellemzői és a motiváció, mivel szorosan összefonódik, és meghatározza a fejlődés szintjét, ami lehet megítélni a hatásfok. Egy bizonyos szinten meg lehet tenni különböző fokú stressz fiziológiai rendszer, vagyis az egyenlőtlen élettani költség.

A fő szempont az intézkedés a haladás, a termelékenység tevékenységét. Az alacsony hatásfok és a fejlődő fáradtság során az oktatási tevékenység jelzi a feszültség alakul ki a szervezetben. És mindenek előtt - ez túlfeszültség ideges folyamatok, vagy a mobilitás, és amelyek változásokhoz vezetnek a magasabb idegi aktivitás. Vannak bizonyos egészségügyi követelményeknek a szervezet az oktatási folyamat, amelynek betartását vezet lassabb fejlődése a fáradtság és a túlterhelés.

A kritérium a követelményeknek való megfelelést az óra alatt a sebesség a fejlesztés a fáradtság, ami által meghatározott változását szellemi kapacitás. Minél gyorsabban növekvő fáradtság, annál kisebb a szellemi kapacitás 28. Ezért a tanulmány nagy hatással van a fáradtság teljesítmény és az iskolások. Ez a hatás azonban csökkenteni lehet a segítségével a fizikai kultúra és a sport, elsősorban pszichológiai beállítást a tanulási feladatok. normál osztályokban változatos fizikai aktivitás az oktatási folyamatban, így a test egy extra biztonsági sávot által növeli a szervezet ellenálló a különböző környezeti tényezők.

A kombináció a fizikai test rastrenirovannosti és javítása ideges érzelmi stressz szervezet vezet korai fáradtság hibákat. Fizikai teljesítményt társított egy bizonyos mennyiségű izomműködés végezhető csökkentése nélkül egy előre meghatározott szintet működését. Elégtelen fizikai aktivitás szintje bekövetkezik izomsorvadás, elkerülhetetlenül maga után vonja több betegségek.

A kapcsolat a fejlesztés a kutatási téma, szükségesnek tartjuk, hogy fontolja meg a koncepciót a fáradtság.

Fáradtság - fiziológiai állapotban a test nyilvánul ideiglenes csökkentése a hatékonyság eredményeként a munkát. A fő oka a fáradtság zavarok zavartalan működésének szervek és rendszerek. Így, az anyagcserét, perifériás neuromuszkuláris rendszer, gátolta a enzimrendszerek csökken ingerelhetőség és vezetőképesség jelek fordulnak elő biokémiai és biofizikai változások és a receptív kontraktilis elemek izomszerkezetét. A központi idegrendszerben, van egy csökkenés ingerlékenység és a csillapítása a gerjesztés idegi központok proprioceptív erőteljes impulzusokat.

Az endokrin rendszer figyelhető meg, vagy a hiperaktivitás alatt érzelmi stressz, vagy hiperaktivitás a hosszú és kimerítő izmos munkát.

Rendellenességek a vegetatív rendszer a légzés és a vérkeringés kapcsolódó gyengülése a kontraktilitás a szívizom és az izom berendezés külső légzést. Romló az oxigén-szállítási funkciója a vér. Így, fáradtság egy összetett élettani folyamat, amely kezdődik a magasabb részein az idegrendszer, és terjedését a többi test rendszerek. Különbséget tenni objektív és szubjektív fáradtság jeleit. Fáradtság, általában megelőzi a fáradtság érzése. Fáradtság - figyelmeztető jelzés a test szervezetlenség az elsődleges aktivitása az agykéreg.

Az érzések kapcsolatos fáradtságot, lehetnek éhség, szomjúság, fájdalom, stb Figyelmetlenség, hogy a fáradtság érzése, ami velejárója a jellemzőit szellemi munka, ami a fáradtság és a törzs. Fáradtság - ez extrém fáradtság, található a szélén egy patológia. Fáradtság lehet az eredménye nagy fizikai és mentális stressz.

fáradtság gyakran okoz az egészségtelen életmód, a kevés alvás, rossz mód a nap, stb Okoz fáradtságot és hiba elkészítésének módját, a pihenés hiánya. Abban az állapotban, a krónikus fáradtság a test egyre sérülékeny, csökkentve ellenáll a fertőző betegségek, így ha a fáradtság mélyült, és helyébe fékezési őr, akkor beszélhetünk a fáradtság. Ha racionális elosztása szellemi és fizikai munka is magas termelékenység és a teljesítmény fenntartása.

Overtraining - olyan állapot, amelyben a vezető funkciót jár CNS, azaz neurózis. Az a személy, így lett ingerlékeny, sértődött, hogy zavart alvás, az étvágy, mozgáskoordinációs károsodik, megváltozik a pulzusszám, vérnyomás-emelkedés. A túlzott mértékű használata fizikai és szellemi megterhelés, nem felelés a nap, és az élelmiszer vezethet a különböző betegségek. Az egyik negatív oldalát mentális aktivitás csökkentése motoros aktivitás.

A motoros aktivitás csökkenését változás a szív tevékenység fordul elő, hogy a hatása alatt szellemi kemény munka, akkor hosszabb ideig tart, mint a normális fizikai aktivitást. Intenzív szellemi munka kíséri akaratlan összehúzódása és feszültséget a vázizmok, amelyek nem kapcsolódnak közvetlenül a végrehajtásához szellemi munka. Együtt a növekedés vázizomzat megfigyelhető aktivitás az emberek többsége fokozott aktivitása belső szervek - fokozott légzés és szívműködés, vérnyomás emelkedése gátolja a funkció az emésztőszervek.

A legtöbb munkát a mentális változás az emberi mentális funkciók - figyelem és a memória. Fáradt ember koncentrál rossz. Képzés időtartama terhelés növekedésével a fáradtságot, és okozhat számos kedvezőtlen változások a szervezetben. Számos tanulmány kimutatta, hogy a testnevelés és a sport rendkívül hatékony befolyást tényezők hatékonyságát és növeli az ellenállást a korai kimerültség rohamot.

A jobb teljesítmény során a tanítási nap kell használni az úgynevezett minor formák testnevelés - a fizikai tevékenység, a sport és a perc - azaz a végrehajtás a fizikai gyakorlatok szünetekben az osztályok között. 1.3.