A zsírok gyermekek

Azt tanítják a gyermekkortól az a tény, hogy a zsíros ételek káros zsírok lerakódnak a túlsúly a mi derék. De az igaz, ezek a kijelentések a gyermek diéta?

Fordítására a babát a felnőtt étrend, sok anya kezdődik, hogy megzavarja a kérdés, hogy megfelelő egyensúlyt és bébiétel. Néhány túró, így a morzsa - alacsony zsírtartalmú vagy 10% zsír? Milyen tejet vásárolni 6%, 3,2%, illetve 1,5%? Akár így a vaj és milyen mennyiségben? Mi az az elfogyasztott zsír a baba?

Kezdeni, lássuk, mi van a zsír? Csakúgy, mint a fehérje-, zsír- sejtek az építőanyag. Hiánya zsírok is okozhat növekedési betegséget: bőrbetegség, véralvadási zavarok, legyengült immunitás. Zsírok - olyan elemek, amelyek a szerkezet a telített és telítetlen zsírsavak. Az első típusba az állati eredetű termékek (hús, tojás, tejtermékek), a második - a legtöbb olajok és zsírok a tengeri halak.

Mi a szerepe zsírok USA

Egy személy több hasznos telítetlen zsírokat, de ez nem jelenti azt, hogy a gazdag kell tennie, hogy megszüntesse! Zsír nélküli, nem emberi szervezet nem tud, különösen, amikor a gyermek a táplálkozás. Fats „hold” nagy mennyiségű energiát egy gramm zsírt biztosít kilenc kalória, amelyek annyira fontos, hogy a fiatalabb testet!

Amellett, hogy az energia értéke a zsír a fő összetevői a fontos hormonok és nélkülözhetetlen része a sejtmembrán.

A gyermek egy év alatt kell fogadni annyi zsírt, mint ami az anyatej, amely tartalmazza a 40% -a kalória elszámolni zsírok. Egy év után, ez a szám 30% -ára csökken.

Ahhoz, hogy vége után a szoptatás, a szülők gondosan mérlegelnie kell a gyermekek étrendjét, így ő is biztosít az egyre növekvő alapvető tápanyagok.

Anélkül, kövér gyerekek nem csak nőnek és nőnek. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy a felnőtt baba fér a „felnőtt” bankett asztal, megrendelés csokoládé sütemény, fagylalt és rengeteg cukorkát. De a gyerekek asztala még meg kell állnia a különböző termékek, amelyek a gyermek megkapta bizonyos esszenciális zsírsavak.

De az idősebb a gyermek, annál kevesebb zsírt szüksége van. Alatti gyermekek egy év szükséges 6-7g zsírt per 1 kg tömegű, a gyerekek egyik évről három év - 4 g, 3 és 7-év - minden 3-3,5g.

A diéta tartalmaznia kell a gyermek és a vaj és a növényi olaj, zöldségek, gyümölcsök, hús, tojás, tejtermékek. De itt van a legújabb zsír enyhén csökken, ahogy a gyermek növekszik.

Hogyan lehet csökkenteni a zsír az étrend

• Amikor a főzés, előnyben eloltani, sütés-főzés, csökkentik a sült ételek.

Amikor a főzés hús és baromfi vágja le a felesleges zsírt.

Ne tanítani a gyermeket, hogy gyorsétterem.

Minél idősebb a gyermek, annál kevesebb zsírt kell lennie tejtermékek.

Ügyeljen arra, hogy az élelmiszerek címkéin. Különösen veszélyes „hidrogénezett zsír”, feldolgozásával nyert növényi olajok. Felemeli a koleszterin szintjét a vérben.

Az első két évben a gyermek életében nincs szükség aggódni felesleges zsírt a diéta a morzsákat. Csak adja a kiegyensúlyozott étrend, nem kizárva a hús, a tojás és a zsírtartalmú túró.

Címkék: kövér, élelmiszer, tej, gazdag, azok, zsír, zsír, szalonna, zsír, gyerek, gyerek, baba, gyerekek, élelmiszer