BCAA aminosavak - mint a bevétel, ingatlan, ingatlan
Talán az egyik oka az elterjedt hiedelem, hogy kiegészíti a már gazdag fehérjék BCAA étrend nem részesülhetnek. A másik ok - az információ hiánya a BCAA.
Bármi is az ok, most van itt az ideje, hogy alaposan tanulmányozza BCAA és értik, hogy miért van egy hely a fegyvertár kiegészítők.
Mik aminosavak elágazó oldalláncok?
BCAA egy csoportja három esszenciális aminosavak:Mivel BCAA működnek „üzemanyag” a szerepe a vázizomzat, azt javasolták, hogy a BCAA az étrend javítja a sportteljesítményt és kezelésére néhány betegség. Amellett, hogy az üzemanyag vázizomzat, BCAA és számos egyéb funkciókat.
BCAA funkciók anyagcsere:
Most egy rövid pillantást BCAA funkció alapjául energiatermelés és a fehérjeszintézist, majd részletesen tanulmányozzák a szerepük a kialakulását más aminosavak anyagcsere jeleket.
BCAA és az energiatermelés
Aminosavak közül kiadás glükogén, ketogén és glükogén és ketogén egyesítjük. Glükogén aminosav szinten növekszik, amikor konvertáló piruvát vagy Krebs-ciklus intermedierek más termékekre, amelyek előállításánál használt glükóz segítségével glükoneogenezis.
Anyagcsere ketogén amino kiterjed alkotnak zsírsavak és növeli a szintet acetil-CoA, a prekurzor zsírsavak. Leucin teljesen ketogén, valin - teljesen glükogén és izoleucin, mint a glüko és ketogén. Valin és az izoleucin lehet előállításához használt intermedierek a készítményben glükóz segítségével glükoneogenezis.
Cseréjének köszönhetően leucin tulajdonságok (lásd. Alább) ő és anyagcsere kap kiemelt figyelmet. Vizsgálatok kimutatták csökkenését a plazma leucin során egyaránt aerob és anaerob edzés.
Igény kielégítésére a fokozott BCAA terhelés alatt, a test elpusztítja az izomszövet és a termel további BCAA. Ellátó szerv edzés közben exogén BCAA, lehet jutni a szükséges számú őket tönkretétele nélkül izomszövet. Ez meg fog felelni a megnövekedett kereslet rájuk.
BCAA és a fehérjeszintézist
Most egy nagyon rövid pillantást a fehérjeszintézist. Genetikai kódot tartalmaz DNS-t. DNS, viszont található a sejtmagban. DNS tartalmazza az információkat a aminosav-szekvencia szintézisének különböző fehérjék. Anélkül, hogy részletesen, a DNS-ből fehérje létrehozásának folyamata a következőképpen írható le:
DNS transzkripcióját -> Broadcast RNS -> Protein
Amikor az aminosav fordítását az intracelluláris aminosav medence hozzá a növekvő fehérje lánc. Mindhárom BCAAk esszenciális aminosavak, azaz a test nem termel. Ezért ezeket be kell szerezni az élelmiszer. Egyszerűen fogalmazva, a megfelelő szintű az összes esszenciális aminosav szükséges zavartalan fehérjék szintézisének. Ez vonatkozik az összes aminosavat, de az esszenciális aminosavak a szervezet által termelt. Minden sportoló kell, hogy kövesse egy diéta fehérje szintje, elegendő annak szükségleteit.
Prekurzor képződéséhez alanin és glutamin
Az újonnan szintetizált alanin bekerül a véráramba, és arra irányul, hogy a máj. Ott glükózzá alakul át glukoneogenezis. Ezt követően a glükóz újra lehet küldeni a működtető kar a tüzelőanyagként használható.
Stimulálása az inzulinelválasztás, a PI3K és leucin fehérjeszintézist
Az egyik módja annak, hogy gyorsítsák a fehérjék szintézisét - fosfatodilinozitol-3-kináz-útvonal (PI3K). PI3K szabályozza a glükóz felvételét keresztül transzlokációját GLUT4, valamint növeli a felszívódását aminosavak. Az inzulin, a „tároló” hormon a test, a munka révén az aktiválás a PI3K útvonal.
Ezek a tények arra utalnak, hogy a vevő további BCAA szénhidrátokkal vezet szinergikus növekedése felszívódását glükóz és az aminosavak a vázizomzat. Leucin stimulálhatja a fehérjeszintézis inzulinszekréciót és aktiválását PI3K útvonal. Azt is serkentik a fehérjeszintézist más módokon.
Aktiválása mTOR leucin
A target of rapamycin (mTOR) - egyike a szabályozók a fehérjeszintézis a szervezetben. MTOR viselkedik, mint egy energia-érzékelő; ez aktiválja a magas szintű ATP és blokkolt során csökkentő (mellett csökkent a ATP szint aktiválja a cAMP-függő kináz, amely antagonistája az mTOR).
Az aktiválási E tényezők váltja megindítását mRNS transzlációs izmos komponenseket. Ez rendkívül fontos a fehérje-szintézis vázizomban és az új kontraktilis fehérjék (izom). Leucin megfelelő jelzéseket és utasításokat az izmok növekedését aktiválása révén mTOR.
Stimulálása leptin aktiválása révén mTOR zsírsejtekben
A leucin képes aktiválni a kifejezés a leptin. Hála neki, amit a test érez „jól táplált” kap elegendő kalóriát, ennek következtében minden jól megy (főleg az anyagcserét).
BCAA kiegészítők
Leucin Tanulmányok kimutatták, hogy fel lehet használni, mint egy prekurzor alanin és glutamin vagy aktiválja a különböző jelátviteli utak, mint például utak az mTOR, csak akkor, ha a szükséges minimális szintet fehérjeszintézis. Úgy tűnhet, hogy a szabad leucin fejt ki erőteljes hatást gyakorol az aktiválás az mTOR, de nem szabad elfelejteni, hogy a pusztítás és a fehérjeszintézist, előfordul az egész szervezetben. Készletek A fehérjéket a szervezetben folyamatosan változnak.
A fő szempont az emberek tekintetében BCAAs, ez: Will hozzáadásával gazdagodott fehérjetartalmú étrend-plus BCAA bármilyen haszna? És különösen: hogy ez elég jó, hogy igazolja a költségek BCAAs? Eredmények és egyes megfigyelések egyértelműen válaszolni: „Igen.”
Előnyei szabad BCAAs - a saját képességét, hogy gyorsan telíti a vér áramlását, és aminosav medencék nagy mennyiségű BCAA-, különösen a leucin. Bár tejsavó fehérje gyorsan felszívódik, felszívódása 10 gramm BCAA szérum adja ugyanazt metabolikus hatása, mint felszívódását 10 g szabad BCAA.
Mivel a behatolása savófehérje bejut a bélbe körülbelül 45 percig, mielőtt az izolációs és aminosav felszívódását. Után, hogy lehet használni. Ez az alacsony szintű a felszívódás, hogy az aminosav-medencék nem telített bő BCAA.
Ne feledje, hogy a használata BCAAs különböző módon attól függően, azok rendelkezésre állnak. Úgy vélem, hogy az ellátást az izmok nagy mennyiségű BCAA-és támogatja a magas szintű BCAAs fog okozni egy erős és állandó aktiválása mTOR. És ez viszont a vázizomzat túltengés.
Meglévő tanulmányok eddig világosan demonstrálják a potenciális BCAA (különösen leucin), mint egy erős stimuláns a protein szintézist. Ezen túlmenően, a BCAA is sok más előnyöket sportolók.
Felvételi BCAA segít az izmok növekedését (szintetizálni fehérjét). Ez a hatás nagyon hasznos egy sportoló. Ezt a lehetőséget nem szabad kihagyni. Alátámasztására BCAA étrend-kiegészítők mondják számos tanulmány. Sokkal hatékonyabb és gazdaságosabb, mint azt tennék, a „régi vágású” és kiegészíti étrendjüket BCAA vásárlása helyett mindezek modern adalékanyagok, amelynek hatékonyságát a komoly kétség.
Következő fogunk beszélni a dózisok BCAAs és milyen adalékanyagokat lehet kombinálni a BCAA, hogy fokozza a hatást, és elérni a legjobb fejlődés és növekedés.
Ahogy akkor visszahívja az első rész, a fehérjeszintézist részben szabályozható mTOR, amely érzékeli a szintet az ATP és az aminosavak, különösen a leucin. mTOR aktiválódik, amikor a rengeteg BCAA és a magas szintű ATP. BCAA ATP és aktivált mTOR különböző mechanizmusok révén.
Kombináció BCAA fokozó adalék ATP szinteket eredményez megnövekedett aktivitása mTOR és ezáltal a fehérjeszintézist.
Célunk - fenntartása fokozott ATP idejű képzés. Ehhez meg kell ellátni a szervezetet esszenciális tápanyagokkal és aljzatok edzés előtt és után. Ez lehetővé teszi, hogy fenntartsák a magas szintű ATP és izmaink növekedni fog.
Nyilvánvaló, hogy a megfelelő étrend - a legfontosabb tényező a magas szintjének fenntartása az ATP és ellátási tápanyagokat a növekedéshez szükséges. Hozzáadott BCAA kiegészítők és alatt - a „hab a tortán” megfelelő diéta. És mindannyian tudjuk, hogy a torta cukormáz jobb az íze, mint nélküle.
Kreatin regenerálására ATP. ATP, a fő energiaforrás a szervezet számára, egy molekula adenozin (adenin + ribóz cukor) társított három molekula makroenergicheskimi foszfát kötések. A megsemmisítés a két külső kötések felszabadulását eredményezi az energia.
A pusztítás a legkülső kötési energia felszabadul, és továbbra is az ADP és szervetlen foszfát. Kreatin társított foszfátion, az energiát az egy molekula ADP és szervetlen foszfát, elpusztítja a saját kapcsolatot. Így az ATP molekuláról csökken, és van az extra energiát.
citrullin-malát
„CM vétel vezetett jelentős csökkenése fáradtság érzése, fokozott mértékű oxidatív ATP termelés edzés közben 34% -kal, a hasznosítási arány edzés után kreatin -. 20% Ezenkívül meg kell jegyezni, nagyobb részt az oxidatív energia az ATP termelésben.”
Kiegészítés CM étrend növelheti az ATP termelésben. Továbbá, amint azt említettük, egy magasabb szintű ATP okoz mTOR aktiválását és a fehérjeszintézist gyorsulás.
Adagolás és beadási rendtől VCAA
Még kisebb dózisú BCAAs mint kínálunk itt, akkor jó eredményeket. Tehát, akkor vegye BCAA alábbiak szerint:
Elfogadása BCAA egy ilyen ütemezés biztosítja a stabil aktiválását mTOR. Lesz kap BCAAs csak akkor, amikor a legnagyobb szükség van: a reggeli után egy 8 órás szünetet az élelmiszer; a képzés során, lefekvés előtt, amikor szükség van, hogy felépüljön a napi stresszt.
Elhiszed, hogy a BCAA érdemes minden rubel, amit fizetni értük. De meg kell értenie, hogy a kínálat növekedését is sok tényezőtől függ. És ha beteg vagy alultáplált testmozgás, rosszul alszik, akkor nem segít, még szteroidokat.
Keresse meg a legjobb áron az interneten tárolja BCAA