Diet Yana Rudkovskaya milyen vékony Yana Rudkovskaja szülés után, előtt és után, magasság, súly, titkok

Yana Rudkovsky - ismert magyar műsorvezető és zenei producer, és felesége a kiváló műkorcsolyázó Evgeni Plushenko. A harmadik terhesség szerzett egy csomó súlyt szokatlan, de ő képes volt gyorsan megszabadulni ez a változó a diéta.

Yana Rudkovsky soha különbözött kövér alak, és mindig is karcsú, mint arra kötelezi a show business.

Még a születése két gyermek, nem volt hatással az alakját, de amikor terhes lett harmadik gyermeke, majd 9 hónapig szerzett 12 kg, és ezt követően - a másik 4, ami nem lehet elrejteni a szemében a kíváncsi közönség. Később úgy döntött, hogy teljesen megváltoztatja az életmód és táplálkozás, így neki és sikerült visszatérni a korábbi súlyát.

Yana Rudkovsky férjével Evgeni Plushenko: fotó

Az a tény, hogy Yana Rudkovsky szülés után nagyon vékony, hosszú ideje vitáznak a rajongók, és jó okkal, mert megszabadult a plusz kiló rekord idő alatt. Egyesek még azt állította, hogy ő ült a szigorú diéta és evett szinte semmit, de ahogy a televíziós műsorvezető győződik meg, nem szorítkozhat erősen az étrendben, mert ebben az esetben kellett volna lemondani a szoptatás és átadni a gyermeket, hogy a mesterséges keverék.

Vagyok Rudkovskaja: magasság 165 cm súlya 50 kg.

Yana Rudkovsky lefogyott előtt és után

Magasság és súly Yana Rudkovsky egyenlő 165 cm és 50 kg, de újabban azt mérlegek mutatott sokkal nagyobb jelentősége van. Az egész titka a harmónia műsorvezető, hogy ő már megtanulta, hogy ellenőrizzék az erejét, és elkezdtek járni a különböző kezelések, amelyek hozzájárultak a gyors ártalmatlanítását kilogramm.

Mivel ezt a változást Yana Rudkovsky nőtt vékony 16 kg, és nem lehetett elrejteni a rajongók: egy idő után válnak érdekli őt diéta, és elhatározta, hogy megoldja a rejtélyt, a színeváltozás.

Fogyasztó titkai Yana Rudkovsky

• Ez teljesen megújította diéta kizárva belőle minden zsíros, cukros és magas kalóriatartalmú ételek;

• Yana Rudkovsky elvesztette leggyakoribb diéta - kefir: mint tudjuk, ez erjesztett tejital nagyon hasznos a fiatal anyák számára, normalizálja a gyomor-bél traktus, serkenti az anyagcserét, és tisztítja a beleket;
• A folyamat felgyorsításához, Jan készült anti-cellulit masszázs, és speciális krémeket. Ezen kívül ő rendszeresen használják a feszesítő smink, amely megakadályozza a bőr megereszkedett miatt gyors fogyás.

Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek

Találd meg a legérdekesebb tényeket életrajzát a First Lady of America - képek előtt és után műanyag aki Melania Trump ifjúkorában, mielőtt találkozott Donald Trump

Yana Rudkovsky fiai: fotó

Azok számára akik milyen vékony Yana Rudkovsky, tudnia kell egy fontos részletet: a házában sok tükör, ami az ő szavai, amikor segítségre észre a szám hibáit és korrekciós intézkedések meghozatalára, vagyis a fizikai aktivitás növelése és a diéta.

Yana Rudkovsky vékony: Utána

diéta szabályai szerint Yana Rudkovsky

Ismeretében, hogy milyen diétát ül Yana Rudkovskaya, fontos, hogy tiszteletben tartja és szabályai:

• Nem lehet belegyömöszölni az éjszakát, vagy sokat eszik: a tányéron kell pontosan annyi élelmiszert, mint elég lesz kielégíteni az éhség;
• Kefir csak akkor alacsony zsírtartalmú, valamint bármely más termék;
• Ahhoz, hogy a legjobb hatást a diéta, meg kell, hogy rendszeresen teljesíti a napokban az élelmiszer: például alma vagy joghurt;

• Sport is nagy jelentősége van: kívánatos, hogy legalább, hogy egy otthoni tornaterem, de a legjobb megoldás - az uszoda, vagy például, edzőterem.

Kefir diéta Yana Rudkovsky

Vékonyabbá válik igen, mennyivel vékonyabb Yana Rudkovsky kell enni az alábbiak szerint:

• Az első három napon inni csak 1% joghurt (1,5 liter). Mi kizárják élelmiszer;
• További öt napig, így eszünk: reggeli főtt csirke tojás, főtt csirke ebéd, vacsora sovány adag csirke húslevest. Két étel ital joghurt, de a nap lehet, nem több, mint 1 liter ital.

Juice diéta Yana Rudkovsky

Keményebb lehetőség diéta lesoványodott Yana Rudkovsky is megosztott, de nem tapadnak szoptató anyák, valamint azok a gyomorsavtúltengés. A szabályok nagyon egyszerűek:

• Két héten belül a természetes ital friss narancslé korlátlan mennyiségben. Ez csillapítja az éhség és ellátja a szervezetet a C-vitamin, amely erősíti az immunrendszert, és regenerálja az egész testet;

• Az akut rohamok éhség eszünk alacsony zsírtartalmú joghurt vagy túró.

Receptek testsúlycsökkentés

Egyszer fordult vissza a normális testsúly, Jan kezdett ragaszkodni az egészséges élelmiszerek és főzés különleges receptek, amelyek szintén elérhetővé kell tenni a nagyközönség számára.

Recept saláta:

• Forraljuk csirke, ossza kis darabokra;
• Vágott paprika és paradicsom, saláta levél könny;
• Minden mix, só és kikészített citromlé;
• megszórjuk gyógynövények, ha szükséges.

Recept csirke húsleves:

• Tisztítjuk csirke filé a bőr, vízbe öntjük serpenyőbe, hogy azt a felforraljuk;
• Dobd az edénybe hagymát és a sárgarépát, és a csirke;
• Puhára főzzük. Zöldség kivenni.

Recept koktél kefir:

• Öntsük 1,5 literes edény joghurt, tegye az azonos gyümölcsöt vagy bogyók eltávolítása után a csont és bőr;
• Mi verte az összes aprítani.

Ian azt állítja, hogy diétája át könnyen, de lehetséges, hogy megszokja csak egy hét a rajt után. A jövőben, a test teljesen átépítették, és az éhségérzetet szinte nem zavarja.

Annak ellenére, hogy az ilyen nyilatkozatok műsorvezető, az orvosok azt tanácsolják, hogy csatlakozzanak egy ilyen étrend szoptatás alatt több mint három napig, mert A gyermeknek meg kell kapni az összes szükséges anyagot, amely tartalmazza a tejet csak helyes és teljes anyáknak.

Hogyan néz ki most Yana Rudkovsky: fotó

Visszajelzés olvasóink

Tatiana, 23 éves korig:

„Azt tartós ez a diéta elég tűrhető: enni, mint körülbelül három napig, majd megszoktam. A héten megszabadult 5 kg, és most már csak megtartja alakját, a helyes étkezés "

„Ez nem volt képes, hogy lefogy, amíg meg nem követte a példáját Jana. Eredmény tetszett: tömeg szó szerint megolvadt, és 8 napon lettem vékonyabb 6 font. ez jó nekem "

„Azt nem tudta megtartani kefir diéta és öt nap. Azt akartam, hogy enni minden alkalommal, és úgy döntöttem, hogy más módon - csak abbahagyta az evést gyorsétel vacsorára. Persze, egy ilyen étrend nem ad gyors eredményt, hanem éhen én különösen nem kell. "