Dolgozunk megkönnyebbülés bicepsz

A kifinomult relief a bicepsz nem érhető el, nagyon erős állandó feszültség és a maximális terhelés kapott és helyes rendszeres ismétlés és periodicitás létrehozott képzési programot. Hogyan szivattyú bicepszével enyhítésére? Ebben a cikkben nézzük meg a legmegfelelőbb gyakorlatokat alkalmas erre a célra.

A munka a padon Scott. Ennél a szimulátor munkát váll bicepsz, alkar izmok kissé.

Ez a szimulátor egy csomó fajta, de abban az értelemben ezek mind egy emelést határozott váll terület miatt a különböző terhelési bicepsz.

Meg kell ülni a padon, és ha nincs jelen a szimulátorban, stand körül az oktató és helyezze a kezét a tenyér úgy, hogy megérinti a hóna alatt. Természetesen a magassága az ilyen berendezések kell igazítani a magasság. Ezt követően, erőfeszítéseinek köszönhetően a bicepsz, leküzdeni súlyosságát.

Body edzés közben kell a legkényelmesebb helyzetben, és egy fix helyzetben a szimulátorban.

Ez a gyakorlat végezni 10-12 alkalommal. Ebben kiterjesztése a kéz kell kétszer lassabb hajlítás. A jó testtartás az, hogy megtaláljuk a szélén a padon. Így a terhelés a gerinc minimális lesz.

Végén ezt a gyakorlatot, akkor lehet, hogy megközelítések a bicepsz nagy tömeg. Jó, hogy ez a megkönnyebbülés, mert van egy méretének növekedése.

Adj bicepsz megkönnyebbülés lehet, mint ezt a szimulátort és egyéb eszközöket. De nagyon fontos, hogy elkerüljük a gyakori hibákat, amelyek állandóan folytatni a kezdők, akik álmodoznak, hogy egy nagy „bankok”.

A legnagyobb hiba - ez túledzés. Nemegyszer világossá vált, hogy a tudatlanság a gyakorlatok részt azonnal emelni a súly az izmokra.

Sok megpróbálja megismételni a programot a hivatásos sportolók, de természetesen, felejtsük el, hogy a szakmai képzés tapasztalat sokkal több, mint te, és a mérete a kezét egy kicsit többször. Sok éves lesz a mérleg, amely jelenleg is emelni. Ez az oka annak, hogy fontos, hogy úgy érzi, hogy jól kidolgozott bicepsz. Akkor lehet, hogy a mentességet, így csak egy normális és rendszeres terhelést.

Egy másik hiba, amely nem engedi, hogy nem megkönnyebbülés bicepsz, ez egy helytelen gyakorlat technika. Mindenesetre trenazhorke láthatjuk a fiúk, akik szeretnék növelni a nagy súly, és rovására csinál gyakorlatot nem igaz. Mi értelme van ezeknek a módszereknek? Talán, hogy megmutassa erejét. De ha az eredmény egy ilyen gyakorlat minimális lenne. Fontos megérteni, hogy a nem megfelelő technikával a gyakorlat nem számít semmilyen előrelépés.

A következő gyakorlat podymaniem egyenes rúd. Végre hajtani. Láb váll szélessége egymástól, enyhén hajlított. Ebben az esetben, valamint a padon Scott, megközelítések készülnek lassan. Szükséges, hogy a 6-8 súlyemelés súllyal, ami a legjobb az Ön számára.

Az emberek feltételezték, hogy a magassága a bicepsz nem növelhető, mert csak a genetikai hajlam a szervezet. Igen, ez igaz, de kevés lehetőséget, hogy „emelés” azt, ezáltal a bicepsz megkönnyebbülés.

A harmadik fontos a testmozgás, hogy felhívja egy hajlított rúd. Ezzel a képzés az eredmény nagyon jó, sőt a nyak lehető mérlegeli a kezét, kivéve, persze, nem a gyakorlat helyesen. Szükség van elvégre, hogy ezt a keselyű fordított fogást, és a emelését 8-10 alkalommal. Ez növeli a méretét a kezét, mert a sugárnyaláb kinyomja a bitsuhi.

Gyakorlatok mentességre bicepsz kell tenni a komplex, mivel az egyik egyedül hozza kevés eredménnyel. Ebben az esetben számíthat a lassú és pontos végrehajtása, nem a maximális terhelést hatalmas kézi súlyok. Ebben az esetben, egy idő után, akkor tisztán látni a munkájuk eredményeként, amely úgy érzi, a lehetőséget, hogy menjen dolgozni, nehéz súlyokkal.

Letöltése bicepsz Stas Lindoverom