egészséges alvás

Valószínűleg mindannyian szembesül olyan állapotban, mint a fáradtság után alvás. Fontos tudni, hogy hogyan kell egy jó alvás és az egészséges alvást. A modern világ, az élet nehezebbé vált, ennek az oka az állandóan változó információáramlás, a gyakori stressz és az egészségtelen táplálkozás. Mindig valahol - siet, és siet, és megpróbálta elkapni, és nem marad le semmiről, a végén, valimsya fáradtság és felébredni vele, ahonnan az egész nap kísérte a levertség és a rossz közérzet. Ezért szükséges, hogy beszélni ma arról, hogyan lehet az álmunk egészséges.

A hangulat és a tisztaság hálószobák

A hálószoba - egy hely a mi békét és a magánélet. Mit kell tennie, hogy felkelni reggel frissen és energiával teli?

Az első tipp. Meg kell vigyázni kell a növények a hálószobában. Növények a személy nagyon hasznos. Ezek jól összegyűjtött por képesek semlegesíteni a káros mikroorganizmusok, toxinok, mérgek, tisztított levegőt. De vannak olyan növények, amelyek jobb, ha nem tartja be a hálószobába. Nárcisz, jácint, liliom virágzási időszak bocsátanak ki erős szaga, amely okozhat rossz alvás. Egyes szobanövények, mint a páfrányok, köhögést okozhat és okoz légúti betegség. Dracaena képes növelni az energia egy ember, így egy olyan helyen, ahol szükség van a pihenésre neki nincs jobb hely. Ha nem nélkülözheti a növények a hálószobában, akkor válasszon egy növény csak csendben formában. A feje az ágy jobb, hogy ne tegye, mert éjjel a növények elnyelik oxigén és szén-dioxidot bocsátanak. De mégis, a növények a hálószobában ne legyen egyáltalán.

Második tip. Dobja az alom készült szintetikus. Okozhat a különböző bőrbetegségek és allergiák válhat ágyneműt, ami készült szövet különböző festékekkel. Ő inkább az a jobb, hogy hagyja abba a ruhanemű nem élénk színeket. Modern ruhát, ami nem gyűrött, azzal a kiegészítéssel, poliészter szövet nem lélegző, és nem felszívja a nedvességet. Az ember azonban éjszakánként kiosztja fél liter izzadság és nedves bőr - egy remek hely a különböző baktériumok. Előnyben részesülnek azok a természetes anyagok a legalkalmasabbak lepedő bambusz szál. Ilyen textília antimikrobiális tulajdonságokkal, nedvesség elnyelésére, vékony és puha tapintású. Ágynemű után sok mosás nem veszíti el tulajdonságait. Ezért szükséges egyszer fröcsköl, és vesz egy nagyon jó ágynemű jó alvás.

A harmadik tanács. Minden anti-port!

Az ágy folyamatosan megy a nagy számú különböző port - haj, száraz bőr részecskéket, rostokat a kárpit és a ruházat. Így kell használni a porszívót, ha megváltoztatja a fehérneműt. Alaposan porszívózza a párnák, takarók, és a matrac. Akkor a por nem akadályozza meg, hogy aludni is.

Negyedik tanácsot. Napon szárított ágynemű. Ne feledkezzünk meg a szomszédok, poratka, hogy élnek a minden házban. Ezek az atkák nem terjedt a fertőzés, és nem harapnak az emberek. A fő élelmük a mérleg a szaruréteget, és élőhelyeik az ágynemű és ágy. Fejlődésük és az élet szükségleteinek meleget és nedvességet részecskék az emberi bőrt. Egy gramm por a ágynemű tartalmaz 200 és 15.000 kullancsok!

Módszerek az arány atkák:

• Tiszta a szoba és alom jó erős porszívó, előnyösen ellátott szűrő, amely folyamatosan allergének.
• Változás gyakran ágynemű.
• Meg kell, hogy folyamatosan szellőztesse ki a helyiséget. A magas páratartalom - kényelmes környezetet az élet és a fejlődés az atkák.
• Ágynemű kell mosni hőmérsékleten nem kevesebb, mint 60 fok.
• Mindig próbáljuk vas ruhát forró vasalóval.
• Mossuk párna és takaró vagy szárítva a napon. A nap sugarai halálát okozza atkák.

Ötödik tanácsot. Nem szükséges, hogy ki tisztitó a hálószobában előtt kell adásba.

Hat tipp. Érvényesség tollpárnákkal 2 év. A felhasználás napján, és két évig, a harmadik a súlya a párna fel élő és halott atkák, baktériumok és anyagcsere termékek. Ezért különböző betegségek, valamint az egészséges és kiteljesedett az álom csak álom.

A Tanács hetedik. Bútorfény tartja az olajat. A tisztításhoz a hálószobában, használja a közönséges víz, mint a különböző vegyipari termékek emelt a levegőbe, és lerakódik a tárgyakat. Különböző eszközök polírozáshoz, is tartalmazhat a különböző toxinok. Ezért csiszolni a bútorokat a szokásos növényi olaj. Ha van egy vágy, az olaj, akkor adjunk hozzá néhány csepp bármilyen illóolaj (narancs, menta, boróka).

Nyolcadik tanácsot. Könyvek a hálószobában - semmi. A könyv egy nagyszerű hely összegyűjtése különböző por. Azt is felépíteni a különböző díszítése a belső (keretében fényképek, festmények, mindenféle apró dolgok). Tedd az üveg. Mi a helyzet a szőnyegek, ez az a hely, ahol meg lehet barangolni a port. A hálószobában, akkor jobb, hogy nem.

Tizedik Tanács. Ha a tisztításhoz ágyneműk A mosószert. Különböző vegyszerek kaphat az ágyba a mosógépbe. Nem szükséges, hogy öntsünk egy csomó por, és adjunk hozzá a különböző fehérítőszerek. Mindazonáltal meg kell olvasni az utasításokat a mosógép a por áramlási sebesség, rakodás és egy különleges mérőpohár. Előnyben részesülnek azok a folyékony mosó- és antiallergiás porok és további öblítse a ruhaneműt.

A Tanács tizenegyedik. Egészséges alvás függ a megfelelően kiválasztott matrac. Sok múlik a választás a matrac. Ez lenne a legjobb ortopéd matrac. Tökéletesen illeszkedik az alakja a szervezetben. Vedd fel a matracot a növekedés és a mérete az ágy. Szaküzletekben, ha vásárol egy matrac, lépjen kapcsolatba a szakértők a tanácsot segít a helyes választás.

Mi akadályozza a jó alvás

Milyen hosszú a jó az egészséges alvás? Ebből az alkalomból minden ember egyénileg, hatról kilenc óra.

A Tanács tizenkettedik. Nem szükséges, hogy töltse fel éjszaka. Az utolsó étkezés kell három, négy óra. Vacsora mindig könnyű. Éjjel, hogy egy pohár meleg tejet mézzel vagy joghurt, tea mentával.

Tizenharmadik Tanácsnak. Lefekvés előtt ne felejtsük el, hogy szellőztesse a hálószobában. És akkor gyorsabban elalszol.

Tizennegyedik Board. Lefekvés előtt tartózkodnia kell a kávé és az alkohol, egyébként jó éjszakai alvás nem fog működni.

Tizenötödik Tanács. Lefekvés előtt, próbálok nem gondolni a problémákat. Pihenni, olvasni, csak nem szükséges megoldani minden problémát, lefekvéskor a háztartásban.

Tizenhatodik Board. A hálószobában egy hang vastag függönyöket, és a fény kell lágy és simogató.

Tizenhetedik Board. Nem elragadtatva aromozapahami. Általában - minden külön-külön.

Ne feledje, hogy az alvás - ez a legjobb indikátora az egészségre. Fontos, hogy jól aludni, hogy a vitalitás normális volt.