Előnyei és hátrányai, szárított gyümölcsök - hogy engedélyezi-e a fogyás

E, hogy a szárított gyümölcs fogyás?

Amikor a fogyás, akkor lehet enni 1-2 dolgot szárított gyümölcs naponta. Most már nem. És még jobb - el kell kerülni az ilyen fogyasztás e finomság. Éppen ezért a közelítő menü a hét az egészséges táplálkozás nem tartalmazza szárított gyümölcsök.

Szárított gyümölcs fogyás nem láthatók, több okból kifolyólag.

• Először is, ez - egy nagyon magas kalóriatartalmú ételek, ami ebben az esetben elég rossz telített, mivel nem tartalmaznak zsírt és kevés fehérjét. Ezért az evés nagy mennyiségű szárított gyümölcs a veszélye a túlzott evés, ami nehezen egyeztethető össze a fogyás folyamatát.
• Másodszor, a szárított gyümölcsök gazdagok fruktóz, amely bár a kérdés isocaloric, nagyon erősen hozzájárul a felhalmozódása a felesleges zsírt, főleg a májban és a hasi régió egészére. Más szóval, növelve a fruktóz gyomorban.
• Harmadszor, a hatása édes aszalt gyümölcs az agy nem teszi lehetővé a személy, hogy feladja a fogyás édes. de meg kell tenni. Kezdete a megfelelő táplálkozás fogyás mindig jár a korlátozás a bevitel édességek. Bármely - természetes és mesterséges.

Mennyit lehet száraz gyümölcs az egészséges emberek?

Tehát, ha szenved az elhízás, inzulinrezisztencia (és valószínűleg, ha túlsúlyos, azaz, és az inzulin rezisztencia) és eredő ezen államok betegség (magas vérnyomás, cukorbetegség, metabolikus szindróma, stb) akkor csökkenteni kell a fogyasztást a szárított gyümölcsök minimális.

Ha egészséges és normális testsúlyú, akkor lehet enni aszalt gyümölcsök napi rendszerességgel, de marokkal. Megengedett, hogy szerény kívül más hasznos táplálékot. De a hangsúly ilyen hasznos nassolás kell fordítani egyéb összetevők, mint például a dió.

1. Mint bármely más természetes élelmiszerek, szárított gyümölcsök egy csomó egészséges vegyületek, a fő amelyek - rostok és antioxidánsok.

2. Amellett, hogy a hasznos összetevők a szárított gyümölcsök sok természetes cukor (glükóz és fruktóz), amelyek lehetetlenné teszik, hogy fontolja meg a szárított gyümölcsök - az élelmiszer határozottan jót tesz az egészségnek.

3. A magas koncentrációjú cukrok a szárított gyümölcs megtiltja alkalmazásuk fogyókúrás étrend.

4. Az egészséges emberek nem stradayusche túlsúlyos, lehet enni aszalt gyümölcsök elég nagy mennyiségben, de még mindig szem előtt tartva azt a tényt, hogy együtt száraz gyümölcs, nyelnek nagy mennyiségű cukrot, hogy nem jó.

5. Ha enni, ha azt szeretné, hogy feltöltődhet egy kicsit, és csak valami rágja, akkor jobb, hogy cserélje ki a szárított gyümölcsök és diófélék.