előnyeit halak

Mindannyian tudjuk, hogy a hal - egy értékes és tápláló termék. egészséges táplálkozási szakértők azt állítják, hogy a halak legalább hetente kétszer kell jelen lennie az étrendünkben. Mindenki, aki azt tervezi, egy hosszú és aktív élet kell vigyázni a használata a halak és a problémák ott merül fel. Kulináris alkalmazásával egy egész szám több hal. Ebben a cikkben fogunk összpontosítani zsírszegény fajta hal, és ellátásukat a testünket.

előnyeit halak
1. A hal tartalmaz jótékony omega-3 és omega-6, amely csökkenti a kockázatot a szív-és érrendszeri betegségek, a koleszterinszint csökkentésére, védik a sejteket, és fokozza a metabolikus folyamatok minden egyes sejt a szervezetben, hogy szabályozza a vérnyomást, fokozza a mentális éberséget.

2. Fish együtt hús, ellátja a testet magas minőségű fehérjét, amit szükség rendes összes folyamatokat a szervezetben.

3. A halat tartalmaz számos vitamint és ásványi anyagot, amelyek fontosak a normális anyagcsere, az aktív szellemi és fizikai aktivitás a jól-lét és a vitalitást. És a jód tartalma és a szelén gyakorlatilag kedvelt termékeket. Emlékeztető: A jód fontos a normális működését a pajzsmirigy, és ezzel együtt a szelén küzd a „virágok” a mi ellenséges környezetben.

4. Alacsony zsírtartalmú hal - egy termék, könnyen emészthető, ezért javasoljuk, hogy az emberek a betegségek a gyomor-bél traktusban.

5. Hal elengedhetetlen az emberek, hogy törődnek az egészségre a keringési rendszerben. Ez különösen igaz a tenger gyümölcsei. Két hal ételek hetente - és a szívinfarktus kockázatát, illetve helyre kell mennie aritmia csökken háromszor.

6. Táplálkozási világszerte javasolják az sovány hal a diéta számára elhízás.

7. Az alacsony kalóriatartalmú és zsírszegény hal tartalmaz nagyon kevés zsírt (legfeljebb 4%, ehhez képest a legkönnyebb).

8. Egy új kutatás a tudósok kimutatták, hogy a halak aktívan küzd a depresszióval. Különösen ajánlott hal szenvedők melankólia és tartós depresszió. Az ilyen fellépés halak jelenléte miatt abban a többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak. A rendszeres alkalmazása a rossz hangulat és a depresszió halat nem fog semmilyen.

- mérsékelten zsírt fokozat (4-8% zsír), és

- zsíros fajták (nagyobb, mint 8% zsír).

És most folytassa közvetlenül a leírása a legnépszerűbb fajta a sovány hal (lean) fokozat.

Különösen a máj Pollock-vitaminban gazdag A. És ez sokkal több, mint a csukamájolaj. Ez azt jelenti, hogy kell tartalmaznia a dohányosok menü (fokozott légúti betegségekkel szembeni ellenálló képességét), sérült emberek (elősegíti a gyorsabb felépülést betegség után, gyulladáscsökkentő hatás) és azoknak, akik szeretnék, hogy szép bőr, a haj és a körmök, fogak és az íny egészséges.

Saida. előnyeit fekete tőkehal
Ezzel a fajta halat ismeri a több változat. Egyikük - konzerv úgynevezett „tengeri lazac.” Bocsáss ezt a kis trükköt, amelyekben - tender filé Pollock nagyon hasonló íz, lazac. Ajánlás enni konzerveket, nem fogjuk: nem hasznos sem a fogyás vagy a gyomorban.

De egy közelebbi pillantást a használatát fekete tőkehal második lehetőség akkor hiba nélkül. Legalább mert a kiváló íze és telített alacsony kalóriatartalmú.

És mi a helyzet a használata sok előnnyel jár lehet azonosítani, mint amilyenek az kredenc:

- B-vitaminok (az életöröm, és általában jó működését az idegrendszer, megőrzése a haj, a bőr és a köröm egészséges, erős és szép);
- A szelén (harcol hatásainak kedvezőtlen ökológiai helyzet);
- kálium és nátrium (közösen szabályozzák a víz egyensúlyt a szervezetben, és normalizált pulzusszám);
- Jód (segít elégetni a felesleges zsírt, javítja a szellemi tevékenységet, energiát ad);
- fehérjék (szükséges az intenzív sport, elősegíti a fogyást és az izom növekedés).

Heck. előnyeit a szürke tőkehal
A következő típusú halak különösen nem kell bemutatni: ízletes, tápláló malozhiren, vele lehet főzni szinte mindent hamburgerek saláták. És persze, hasznos, különben nem kezdünk beszélni róla. A tőkehal, kivéve az A- és B-csoport, talált:

- C-vitamin (immunitását);
- Az E-vitamin (meghosszabbítja a fiatalok, megőrzi szépségét a bőrön);
- PP-vitamin (szükséges a normális működéséhez a gyomor és a belek, pozitív hatással van az anyagcsere-folyamatokra);
- Számos nyomelemek: jód, a cink, a foszfor, a magnézium, a nátrium, kobalt, mangán, fluorid, kálium, kalcium (együtt elősegítik égő zsír, hogy teljes anyagcserét, beleértve a koleszterin-anyagcsere, megnövekedett mentális éberséget, erőt és energiát do haj és köröm erős).

Pike. előnyök csuka
Szerint a szakácsok, mint csuka nagyobb méretű, így jobb íze lesz. Amellett, hogy B-vitamint, ami szinte minden képviselője a halászati ​​testvériség, gazdag csuka:

- kálium (segít, hogy törölje a szervezet a toxinok, elősegíti nyomás normalizálása);
- magnézium (segít megőrizni a szív egészséges);
- foszfor (javítja a mentális teljesítményt).
És mégis szerint tibeti hit, fül csuka már segít a szervezetnek fenntartani erővel és fiatalok. Cook csuka túl könnyű.

Whiting. A használata kék tőkehal
Kék puha nem kevésbé hasznos, mint más halfajok, különösen akkor,, A-vitamin és D, kobalt, mangán, jód, foszfor, kén, nátrium és a fluoratom. Mindezek a csodálatos ásványok különösen szükség van testünk normális zsír- és koleszterin-anyagcsere.

Grenadier. előnyök gránátos
Azok számára, akik nem szeretik az adott halszagú, azt mondta, csak gránátos szinte nem számít. Mindazonáltal, ez tartalmazza az összes hasznos elemeket, amelyek annyira népszerű a képviselői a világ a víz: a gránátoshal van vitamin B, C, PP, vas, kálium, kalcium, magnézium, nátrium, foszfor, jód és a klór. A tökéletes meg azok számára, akik válni karcsú, miközben az egészségügyi, a vitalitás és az erő.

Nos, akkor lehet kihasználni a sovány hal súlya. És főzni. és faragni ez egy pillanat alatt. Ahhoz, hogy a következő kirándulás a boltba ne felejtsük el, hogy megragad egy pár vagy három halak az ő hűtőszekrényben.