Finom diétás ételek csirke fogyás

Finom diétás ételek csirke fogyás

Diétás csirke ételek nem igényelnek sok időt ezek előállítására, és nagyon finom és egészséges. Amellett, hogy minden madár - ez egy olcsó termék. Egy kis fantázia, akkor létrehozhat egy csomó érdekes és tápláló finomságokat.







№1 termék fogyás a csirkemellet. Ezek előállítását töltött 40 percet, de a várakozás indokolt a fejével. A helyes megközelítés, hogy a folyamat biztosítja létrehozása egy nagyon puha és szaftos ételek, és ha ez a sütőben vagy multivarka, majd sovány.

A legjobb ételek csirke

Az alábbi receptek lehetővé kielégítő a takarmány az egész család, és töltik a legkevesebb időt a konyhában.

Azt is felgyorsítsák a fogyás és diéta teszi egy kellemes és változatos.

Recept 1 füstölt hús

Finom diétás ételek csirke fogyás
Ezen étel akkor lesz egy minimális idő, de ez annyira finom, hogy meg lehet enni egy egész filét egy ülés! Pastrami csirkemell teljesen átalakíthatja a kolbászt.

Tehát, ha szüksége lesz:

  • csirke - 2 db.;
  • fűszerek (koriander, Khmeli suneli keverék paprika);
  • só;
  • növényi olaj.

Öblítsük le a csirkemell, és távolítsa el a Zhirkov. Pat szárazra egy papírtörlővel, majd dörzsölje a fűszereket is. Akkor bármilyen fűszerek, amelyek a konyhában, de ne vigyük túlzásba. Tól filé menni kellemes aromájú. Ezután sózzuk meg alaposan dörzsöljük a szemcsék a húst. És az utolsó szakasz - kenje meg a mell, növényi olaj (napraforgó vagy olíva). Helyezzük a terméket egy lezárt tartályban, és hagyja legalább egy órát. Ezalatt az idő alatt lesz ideje filé prosolitsya és elnyelik a szagokat fűszerek. Kérésére a hús akkor dörzsölje egy gerezd fokhagymát.

Amikor a madár Zamarin, kapcsolja ki a sütőt, és hogy a hőmérséklet 220-250 fok. Tedd bele a húst a sütőformát, és tegyük a sütőben 15 percig. Ha a mell kicsi, elég 12 perc. Ne tartsa a filé hosszú, különben nem lesz száraz. A megadott idő optimális. Mikor kerül sor, akkor ki kell kapcsolni a fűtést, és hagyja el a madár a sütőben legalább 4 órán keresztül. Nem lehet kinyitni az ajtót! De akkor, ha tartani a levegőt ezen illatos étel, akkor még étvágygerjesztő és ízletes.

Hogy adjunk egy kis móka pastramis és adja meg héja, helyezze csirke tetejére kaliforniai paprika, kockára vágott. Hasonló étel lehet tenni multivarka, mielőtt meg kell főzni a húst sokáig.

Recept 2 tekercs sajttal

Finom diétás ételek csirke fogyás
Ez az étel nem igényel speciális készségek főzés és ugyanakkor megérdemli, hogy a nyaralás asztalra. Finom tekercs jó fogyás, mert bennük csupán 133 kcal 100 g

Ezek előállítására a következő összetevőket van szükség:

  • csirkemell - 5-6 db.;
  • alacsony zsírtartalmú túró - 150 g;
  • sajt - 80 gramm (és nem);
  • Fokhagyma - 2 gerezd;
  • só és bors - ízlés szerint;
  • fogpiszkálóval.

Sajt és a fokhagymát karaj egy durva reszelő, össze ezeket a termékeket túrós és só keveréket. Cut minden filé hosszában, hogy két vékony lemezek. Kissé taszítják őket sóval. Minden egyes darab hús, hogy egy kis mennyiségű töltés és csomagolja a roll. Rögzítse fogpiszkálóval.

Melegítsük egy serpenyőben, és öntsünk rá egy kis olajat, de előtte ne felejtsük el bekapcsolni a sütőt. Rolls megsütjük minden oldalról, és amikor a hőmérséklet a sütő eléri 180-200 fok, Levél az edényt a sütőben 25 percig. Ez a recept is előállíthatjuk a multivarka aktiválásával a megfelelő üzemmódot - első „sütés”, majd „sütni”.







Recept 3. gyöngyök sajtos tejszínes mártással

Finom diétás ételek csirke fogyás
Továbbra is, hogy az Ön receptek lesz szövetségesei a folyamat fogyás. Ez a táplálék csirkeétel lehet a koronát. Rajta fogja tölteni egy kis időt, mint az előző recept, de az eredmény öröm akkor lenyűgözte.

  • csirkemellet - 0,5 kg;
  • Hagyma - 1 db.;
  • tojás - 1 db.;
  • Fokhagyma - 3 gerezd;
  • tej - 200 ml;
  • sajt (alacsony zsírtartalmú) - 150 g

Kissé taszítják a bélszínt, és vágjuk apró darabokra. Ha a hús nem volt ideje, mielőtt a leolvasztás végén, akkor könnyebb lesz megbirkózni ezzel a feladattal. Vágjuk apróra a hagymát, habverővel a tojást, és keverjük össze ezeket az összetevőket a csirke. Só, bors a kapott pasztát ízlés, jól keverjük össze. Egy ilyen eljárás előkészítése a recept emlékeztet szelet, de ezúttal az ivadékok semmi nem fog.

Vegyünk egy sütőedénybe, és töltse meg a tejet úgy, hogy fedezi az alján. Roll kis golyókat, és helyezzük őket alakúak. A kemencét kell melegíteni, hogy 180 fok. Helyezzük a labdákat, hogy a tejet 10-15 percig. Most előállítására tölteléket. Reszeljük a sajtot finom reszelő, keverjük össze a zúzott fokhagymát és a tejet.

Amikor az idő fent lesz, távolítsa el a labdákat a sütőből, és egy jó öntse a mártással. Ezt követően, főzni egy tál 15-20 percig. Sajt megolvad és viszkózus lesz, a tej teszi a hús nagyon puha és ízletes. Ez az étel elszáll a táblázatok percben.

Diétás csirke pörkölt

Finom diétás ételek csirke fogyás
Receptek a fogyás, amelyek azt sugallják, használata csirke, kezdetben sikeres, mert elrontani nehéz. Itt van egy másik edénybe, amely méltó, hogy jöjjön, hogy a bank kedvenc kulináris - pörköltet.

Ez nyalánkság segít felgyorsítani a folyamatot a fogyás, mert létrehoz egy teltségérzetet sokáig. Hogy előkészítse a pörkölt lesz szüksége:

  • csirke (comb vagy a mell) - 0,5 kg;
  • Burgonya - 2-3 db.;
  • padlizsán - 2-3 db.;
  • Hagyma - 1 db.;
  • Sárgarépa - 1 db.;
  • saláta és bors - 2 db.;
  • paradicsom - 5-6 db.;
  • Fokhagyma - 1 gerezd;
  • növényi olaj a sütéshez.

Minden hozzávalót az ételek kell őrölni. Filé vagy hús bedryshek vágjuk nagyobb darabokra, a burgonya és a julienne paprika, padlizsán, hagyma apró kockákra vágjuk, a sárgarépát lereszeljük. Paradicsom habverővel egy turmixgép, valamint a fokhagymát, adjunk hozzá egy kicsit vissza őrölt fekete bors.

Az edényt főtt egy serpenyőben, előnyösen nonstick. Öntsük egy kis mennyiségű olaj és várja meg, amíg túlmelegedhet. Ezután megsütjük a hagymát és a sárgarépát, majd küldje el a húst a serpenyőbe. 4-5 perc után hozzáadjuk a burgonyát. 7-10 perc, hogy a saláta paprika, padlizsán, majd. Ha a termék elkezd kell égetni, adjunk hozzá egy kevés vizet. Amikor az ivadékok padlizsán, öntse a paradicsomot, és jól összekeverjük. Fedjük le a fedőt, csavar a tüzet, és tartsa addig, amíg készen áll (szem burgonya).

Hasonló receptek megtalálja a különböző kulináris oldalakon. Ne félj, hogy eksperimentirova és új összetevők, az étel hasznot húzhat ebből. Előállítható nemcsak a serpenyőben, hanem a szokásos sütésre vagy multivarka.

Finom diétás ételek csirke fogyás
Modern segítők

Főzés multivarka - igazi öröm a háziasszonyok. Csak azt kell, hogy dobja a termékeket hozott módba, és a csoda gép mindent meg fog tenni. Diétás csirke étel is elrontott a modern technológia által. A szépség főzési multivarka az a képesség, hogy hozzon létre egy gasztronómiai remekmű nélkül egy gramm olaj.

Fogyás a legjobb megoldás. Ennek alapján az alábbi ételek létrehozhat új recepteket, hogy majd a finom és változatos étrendet.

Csirke rizs és zöldségek

Ez a recept nagyon egyszerű, ez lehetővé teszi a kielégítő takarmány családtagok és ne okozzon kárt a számok. Főzni akkor multivarka a „kása” módban. Time - 01:00.

A termékek lesz szüksége:

  • rizs - 2 csésze;
  • Víz - 4 csésze;
  • csirkemellet / sípcsont / combcsont (valamit a választás) - 1 kg;
  • Hagyma - 1 db.;
  • paradicsom - 2 db.;
  • Fokhagyma - 3-4 gerezd;
  • Só - 1 tk.,.
  • fűszerek (chili, curry) - ízlés szerint.

Készítsünk élelmiszerek: rizs szerelje és mossa a paradicsom forrázott, hogy velük könnyebb volt távolítsa el a bőr, majd paradicsom, hagyma és fokhagyma kockákra vágott, csirkemellet darabokra vágja (a többi része lehet érintetlen marad). Valamennyi hozzávalót kitesz multivarku, fedjük le vízzel és aktiváljuk a „kása” 60 perc alatt.

A folyamat a fogyás lesz kellemes, ha minden alkalommal használja az új recepteket, vagy gyere fel a saját kulináris élvezeteket. Ne feledje, hogy a legtöbb alacsony kalóriatartalmú csirke - mell. Főzzük őket a sütőbe, egy serpenyőben (szakács), lábas, multivarka - ahogy szeretné, csak minimális mennyiségű olajat.