Gyomorfájás sajtó
Miért fáj a has?
És miért az összes fájó izmokat a következő, és különösen a nap edzés után. Különösen az újonnan szenvednek ettől a problémától. Két oka a terhelés utáni fájdalom: felhalmozódása tejsav az izmokban és microtraumas izomrostok.
Tejsav halmozódik fel az izmokban, amint az összeg a testmozgás túlmutat a szokásos módon. Vagy ez az első alkalom az edzőteremben, vagy növelik a terhelést egy adott izomcsoportot - akkor fáj, vagy fájt.
Mikrotrauma (ne félj a szó!) Előfordul az izmokban után minden nagy terhelés. A testépítők is élvezni azt, elvégre élve, ezek a kisebb sérülések, így a sportoló az izom növekedést. Ezért azok gyakran a fájdalom, a hatalom. De ez nem csak meg kell csinálni.
A képzés örömet, vagy akkor gyorsan elfárad, és akkor csak dobjon egy osztályban.
Ahhoz, hogy az izmok ne bántsd
Nos, mi a megoldás? - Azt kérdezed. Egyértelmű, hogy az izmok fájnak még lesz, de lehet csökkenteni ezeket az érzéseket.
- Mindig bemelegítés edzés előtt, legalább egy pár perc futás vagy ugrás előkészítése a hasi izmok dolgozni.
- Ne kezelje az új gyakorlat túl erőteljesen - növelje az ismétlések számát fokozatosan, honnan foglalkozás foglalkozásra
- Ugyanez vonatkozik a súlyokat. Csak fokozatos súlygyarapodás vezethet sikerre, nem tükröződik sok az egészségre.
- Edzés után egy kis bökkenő - hazugság a gyomor, és a „Cobra” - felemeli a testet, és várja, húzza a hasi izmok.
- Házak feküdni fél óráig egy meleg fürdő tengeri só (lehet kölcsönözni és konyhasó). Mindent azonnal érezni megkönnyebbülés.
De általában, egy kis fájdalom edzés után két nappal elmúlik, és akkor meghódítani az új magasságokba!