Ha igazán akar enni, enni és elvékonyodik, hadoszlop wh, egy női magazin «nők egészsége»

Mi a teendő, ha igazán akar enni? Ez a kérdés, hogy egyszerűen úgy dönt, naponta többször. De mi a helyzet, ha egy snack a közelmúltban, vagy ez már elmúlt éjfél, és az éhség kínozza? Megvan minden részletet.

Többet eszik, mint 4 óra

Ez elég ok, hogy enni ahhoz, hogy fenntartsák a stabil vércukorszintet.

Lehetőség van enni. Ez rendben. Ne feledd, a fő szabály az éhes ember, aki nem akar alakulni, miután bedugult magát:

1. Kezdje zöldségek. Természetesen az agy igényel egy hamburgert, burgonya és zsemle Izya-IOM. Ígéret: Megkapta, amit akar, de csak egy jó része a szál. Kísérletileg bizonyított, hogy miután gondosan megrágott saláta vagy sárgarépa egyszerű megértés jön: lehet tölteni valami sokkal hasznosabb, mint a hotdog.
2. Szerelem a levest. Meleg étel mindig jóindulatúan befolyásolja a hangulatot, és ha a sors küldött egy leves - általában szépsége: olyan módon tápanyagok gyorsabban szívódik fel, és okoz teltségérzetet nem azonnali.

Nincs mód arra, hogy enni. Igyon egy pohár ásványvizet gáz nélkül vagy iszik. Az éhség néma egy darabig, de legalább nem egy fejfájás. By the way, ez egy tipikus tünete a kiszáradás sok magától az étvágya.

Akkor evett mostanában

Van egy jó hangulatot. Úgy néz ki, mint az előző étkezés volt kiadós elég állt gyors szénhidrát - édességek és zsemlét. Ebben az esetben, ha nagyon éhes, feladat -, hogy ne önmagukat vádolják, és azonnal dobja a test „LP” tápanyagokat. amely segít, hogy tartsa meg, amíg a teljes ebéd vagy vacsora. Kiválasztása WH: egy marék sózatlan dió (a forrása az egészséges zsírok és fehérjék), natúr joghurt vagy túró, rozskenyér sajttal.

Van egy rossz hangulat. Te ideges, unatkozó, ideges? Úgy tűnik, hogy nem kínozza valódi éhség és érzelmi diszkomfort, ami általában taszítja az embereket, hogy a csokoládé és a szendvicsek. A legjobb megoldás ebben a helyzetben -, hogy elkerülje a gondolkodás élelmiszer. Például, séta, nem könnyű torna, vagy enni valamit szimbolikus - egy almát vagy egy uborka.

Tudd meg, hogy 75% -ában az elhízás kapcsolódnak érzelmi túlevés. Maga veszélybe, ha akár örömteli vagy szomorú helyzet, hogy húzza ízletes és néha nem hagyja abba az evést, még egy jóllakottság érzését.

Azt akarom, édes