Hegymászás, az előnyök és ártalmak

Sziklamászás nehéz megnevezni az egyik legnépszerűbb úti cél, de még tapasztalatlan hegyi táj, az emberek néha gondol, mi ez -, hogy meghódítsa a csúcson. Szerencsére a modern sportlétesítmények teszi, hogy teszteljék magát egy új mezőt a használatát, mind a mentális és fizikai fejlődését.

Hegymászás a szobában, különösen

Tapasztalatszerzés hegymászó, most már nem kell menni a karrier vagy fejlesztése az alacsony sziklák - elég írni a következő mászófal és képezni egy tapasztalt oktató. Az mászófal, hogy megértsék a különleges helyiség felszerelt szimulátorok, amelyek utánozzák a felület a hegyen: lejtők, szegélyek és egyéb akadályokat. Ezen felül a szabványos kő párkányok vannak különböző sarkos, amely lehetővé teszi, hogy teljes mértékben élvezze magukat befolyásolható a gravitáció. Általában egy normál belmagasság ilyen központok változik öt évtől tizenöt méter. Horgok, amelyen a mászó mászik mesterséges kőből, amely csatlakozik a fő pajzsok nagy csavarokat. Csakúgy, mint a profi sport, biztosítva van a biztosítási, a rock cipő tartók és kábeleket. Szerencsére tetszik sziklamászó fallal a látogató, hogy ez az egész nem szükséges, mivel a berendezés benne van az ára a leckét.

Műsziklák gyakran használják a hegymászók a téli, hogy ne veszítse hegymászó képességeit. A közönséges ember ez lehet egy szokatlan és értékes testedzés, amely javítja a koordinációt, a figyelem, javítja a fizikai ereje karok és lábak, és normalizálja az egyensúlyérzéket és természetesen segít küzdenek a félelmeket.

A nagy előnye a városi mászó fal egy másik összetettségének fokát épített területeken, hogy van, mint amennyire tapasztalatszerzés és új készségek, akkor növeli a nehézséget az útvonal, és minden egyes alkalommal, hogy elérjék az új célokat!

Attól függően, hogy a mérete és jellemzői az útvonal, mászó falak osztva típusok.

1. Álló. Külön-külön szerelt táblák, magassága 6-20 méter, amely lehet telepíteni és beltéren egyaránt. A szélessége a szimulátor lehet önkényes.

2. Mobil. Ajánlott „nomád” sziklamászó fallal, mivel könnyen szétszerelhető és összeszerelni a helyén. Ennek legfőbb feltétele - száraz és stabil földön, ahol a tréner lesz kiosztva.

3. A sport. Jellemző a komplex és gyakran egy kétlépéses, kétszintű struktúra biztosítás. Leggyakrabban elhelyezett szakmai központok és paloták sport bajnokságok, versenyek helyi és a szakmai képzés a sportolók.

4. Konkrét. Lehet mobil vagy telepített. Az átlagos magasság - 4 méter, ami lehetővé teszi a használatát design szobákban alacsony mennyezet. Ahogy az általában használt sziklatömb (rövid passz, de nagyon nehéz távolságok).

Előnyök és árt a mászás

Ennek sportmászó is számos előnye van. Először is, ez egy általános fizikai edzés az egész testet - dolgozó szinte minden izom! Fokozott szakítószilárdságú kézzel - jól működött és a durva motoros, amely lehetővé teszi, hogy távolítsa el a stresszt ízületek a hosszú írásra, nyomtatásra vagy cipelni nehéz zsákokat. A folyamatos kihívást jelent, hogy mozog a repülőgép fel és le, jobbra és balra, biztosítja fejlődését az ízületek, növelve a sugara a mobilitás, valamint egy jó szakaszon az inak és az izomrostok, mert minden területen, így vagy úgy kell, hogy elérje a következő horgot, és megtalálni a kényelmes helyzetben, hogy továbbra is hegymászó .

Az egyik fő előnye a mászó fal, hogy ők is élvezhetik a teljesen képzetlen emberek - minőségbiztosítás és ellenőrzés az oktató munkájukat! Az első szakaszban a tanulás, ez elég, különösen, mivel az összes időjárási tényezők minimálisak.

Osztályok az edzőteremben, hogy segítsen jelentősen javítja a koordinációt a térben és az egyensúly. Miután a rendszeres gyakorlás után képes lesz megjegyezni, hogy a bizalom tartja vissza, és nem nehézkes, hosszú séták már nem probléma az Ön számára, mert még mászni és kiváló minőségű kardio. Mindezek mellett lehet megszabadulni a mozgás betegség.

Nem kevesebb, mint a jó hegymászó hoz egy pszichológiai szempontból. Küzdelem a félelmek - ez az egyik fő oka annak, amiért az emberek meg vannak írva az ilyen központok. Mindaddig, amíg állni alján, úgy tűnik, minden lehetséges, és az oktató meggyőzi Önt ugyanazokkal a szavakkal, persze, de ha megtalálod magad a tetején, és rájönnek, hogy van egy pár méterre a tér, a külső kezdenek kialakulni fóbia. Mi adja a harcot velük egy mászófal? Van néhány válasz:

• megnövekedett önbizalom a saját képességeit;
• sok korábbi problémát most úgy tűnik, jelentéktelen;
• szintjét a személyes potenciál növekszik minden új foglalkozás;
• úgy érzi, a nő a fizikai szinten, nem figyelni, hogy a kis dolgok az életben, és csak ritkán engednek a pánik;
• Így tehát könnyen éli hangsúlyozza az élet;
• tudod, hogy tényleg van valami, amire büszkék lehetünk, mert legyőztem a félelmek, és most segíteni másokat is erre.

Potenciális károkat tudható sérülés lehetőségét, zúzódások és sebek emelkedés közben, szédülés, hányinger, ha nem kész arra, hogy emelkedik a magassága. Természetesen nem szükséges, hogy vegyenek részt a sziklamászást ízületi problémák és a szívelégtelenség. Továbbá, nem regisztrál egy osztály, ha nem száz százalékig biztos, hogy készek foglalkozni a félelem a magasságtól. Ellenkező esetben, akkor nem árt a saját psziché. Ha mer, nem rohan, hogy mindent egyszerre. Először is, csak látogasson el a központ, ahol van egy mászófal, hogy többet tudjon meg a tanulási folyamat, akkor kap a kezébe a legalapvetőbb technikákat emelkedés és süllyedés, és csak ezután indítsa el a fő harc.

Sziklamászás és a fogyás

Hegymászás beltéri környezetben is kiváló megoldás a fogyás, és az egyidejű vizsgálat a test. Ez zsírégető és izomerősítő egy csomagban! Ezen túlmenően, sziklamászás igényel sok kalóriát - egy óra valóban megszabadulni a 1000 egység, így nem szükséges ezen a napon tilalmat jelenleg kedvenc édessége. Természetesen az Ön részéről igényel sok türelem, különösen a kezdeti szakaszban. Azonban, ha sikerül leküzdeni magukat, és képesek megbirkózni kétségek, úgy vélik, hogy ez a sport lesz a leggyorsabb és leghatékonyabb módszer, hogy megszabaduljunk a plusz kiló!

Mielőtt elkezdünk mászni, akkor nem szilárdan enni, inni erős tea, kávé és alkoholos italok. Ennek hatására a destabilizálását vérnyomás, és a legtöbb esetben kiváltó szédülés, amely potenciálisan veszélyes, tekintve, hogy milyen magasságban kell maradni. A legjobb táplálékot egy órával edzés előtt kigyullad saláta és egy pohár friss gyümölcslé, de miután fél óra után, amit megengedhet magának egy teljes ebéd vagy vacsora.

hátizsákkal osztályok segítik a meglehetősen rövid idő alatt, hogy állítsa az alak a kezét, a hátsó, húzza fel a sajtó, fenék és alsó lábszárát formában. Egy hónapon belül a rendszeres hegymászó nem ismeri magát a tükörben. Érdemes megjegyezni, hogy az öröm nem a költségvetés, de megéri!

Zinaida Rublevskaya
A női magazin InFlora.ru