Hogy, hogy nem átaludni az éjszakát
Annak ellenére, hogy nem alszik éjszaka - rossz, ritka esetekben, de a szükség úgy kívánja. Néha felhalmozott egy csomó sürgős munka, néha - csak később hagyja az úton, és még könnyebb aludni, mint emelkedik, néhány órán belül. Tekintsük megbízható módon egész éjjel.
Azt jelenti, hogy nem alszik éjszaka
Ha a használni kívánt segédeszköz, hogy segít fenntartani a jó hangulatban, próbálja meg a következőket:
Ha egy másik módja, amelyet gyakran használnak kamionosok kénytelen éjjel-nappal, hogy üljön a volán mögé. Ha nem alszik - enni! Kívánatos, hogy egy kicsi, egyfajta magvak vagy dió. Ez segít, hogy használja az emésztőrendszer és felébreszti a testet. Vegyünk egy szűk ebéd, éppen ellenkezőleg, akkor nem ajánlott - ez is inkább aludni még.
Hogy, hogy nem aludni egész éjjel?
Módjai nem aludni egész éjjel, elég sok. Úgy véljük, a legmegbízhatóbb is. De ne felejtsd el - minden szervezet más, és annak érdekében, hogy megtalálja a saját hatékony eszköze, akkor valószínűleg meg kell próbálni egy csomó.
- Wash - hideg vízzel öblítse le a kezét és arcát, a könyök vagy magasabb. Ez segít, hogy ne csak koncentrálni, hanem sokkal jobban érzem magam.
- Legyen ez egy nagyon frissítő gumi mentás vagy mentol és rágja meg. Emiatt az agy aktiválja az emésztőrendszert, és arra gondolt, hogy most meg kell emésztés, és felébredsz. Szintén a szájban frissesség gyorsan segítséget mozgósítani.
- Add fel egy kiadós étkezés, éppen ellenkezőleg, a többi enyhén éhomra - étkezés után mindig úgy érzi, nagyon álmos, de az éhség fog úgy gondolja, (főleg az élelmiszer). Ezért nem sokat eszik, de nem ül alatt dübörgő gyomor teljesen üres - csak könnyű ételek savanyú tejet.
- Egy egyszerű testmozgás - például push-up. guggolás. Meg kell végre egy gyors ütemben, ez több felébreszti a testet, és úgy érzi vidám. Másik lehetőség, hogy lehet futtatni a helyszínen - így kap az erőt még egy pár órát.
- Ha lehetséges, kapcsolja be a gyors, ruganyos zene - lehetőleg egyik oka, hogy egy csomó pozitív emlékeket, vagy éppen ellenkezőleg, az egyik, hogy idegesít.
- Kapcsolja be egy erős fény - a fényesebb, annál jobb. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet, hogy megtévessze a másik egy ideig.
- Szellőztesse ki a helyiséget - meleg leginkább szeretnénk aludni, mint a ropogós hidegvérrel. Ezt bizonyítja, hogy mindig van egy kis hely egy fülledt fáradtság és pihenés, de a hideg, akkor gyorsan gondolkodás gondolatokat.
- Próbáld ki ezt a légzőgyakorlat: egy normál levegőt, majd egy éles, erős kilégzés. Ismételjük meg ezt a körülbelül 10-szer. Ennek eredményeként, az alvás kell visszavonulni.
Néhány ilyen módszerek biztosan segít, és könnyen alkalmazkodnak az éjszakai virrasztás. A legjobb eredmény érdekében használja számos technikát.
Ne felejtsük el, hogy mi a veszélyes és nem aludni - leüt a biológiai ritmus, nem adja meg a test jól megérdemelt pihenés, növeli a kopás és az öregedés. Így használd rosszul, amennyire csak lehetséges.