Hogyan egész éjjel, és ébren

Várjon, amíg a jet lag. Annak ellenére, hogy még nem aludt egész éjjel, a szervezet továbbra is működik megfelelően a bioritmus. At 08:00 után álmatlan éjszaka, akkor vágyunk arra, hogy aludni, de miután pár órát akkor könnyebb lesz, ebédnél újra hengerelt előre hullám a fáradtság, és este úgy fogja érezni, elég vidám.

A legjobb módja annak, hogy magad elevenség - nap. De nem a teljes 8 óra, és csak 15-20 perc, az agy lesz ideje erre ideje visszaállítani a teljesítményt, és akkor sokkal jobban érzi magát. A legfontosabb dolog - nem alszik túl hosszú, ha ilyen rövid alvás tart tovább, mint 40 perc, akkor ébred fel még csalódott.

Fel a fejjel néhány izgalmas italt. Általában ez a koffein alapú italok. Természetesen az első helyen közülük kávé, aromás csésze, amely megadja az energia egy pár órát. Ihat kávét egész nap, de a maratoni kávé káros az egészségre a jövőben. Abbahagyása kávé álmosságot, amelyek növelik többször, mert azt a lépést, gerjesztés a központi idegrendszer depressziót mindig lépéshez.

Man igazítani ébren napközben, ha a külső felhős őszi nap, akkor lesz álmos, akkor is, ha jól aludt, és erős mesterséges fény életet lehel rád.

Mozgás is segít, hogy úgy érzik, többet energikus, próbálja után álmatlan éjszaka gyalog, hogy a munka gyors ütemben.

A könnyebb dolgozni akkor csinál, miután egy álmatlan éjszaka, annál jobb. Nehéz munka fogja szorítani az idegrendszert, az agy nem lesz képes megbirkózni az információkat. Próbáld meg a munkát, hogy a nap, amely nem igényel nagy erőfeszítést agy, éppen ellenkezőleg, legyen egy osztály járó fizikai aktivitás.

Reggel biztos, hogy egy zuhany, kívánatos szemben úgy fogja terhelni a szervezetet energiával.