Hogyan elnyomja érzelmeit
Elnyomása érzelmek - az első lépés azon az úton, egy szabad kezelése. Mielőtt kitör a következő düh otthon vagy a munkahelyen. Végy egy mély lélegzetet, tartsa vissza a lélegzetét, és számolj tízig. Kilégzés. Biztos benne, hogy a konfliktus olyan súlyos, hogy meg kell verni az öklével az asztalra, és kiabálni vele? Bizonyára van egy békés úton megoldani a helyzetet.
Fokozatosan a harag fog megnyilvánulni kevesebb. Idővel, megpróbál nem csak elnyomni érzelmeit. és nem engedi őket a tudat. Mielőtt a vágy, hogy dobja ki a harag ismétli önmagát háromszor: „nyugodt vagyok.”
Ugyanez az elv érvényes a menedzsment más érzelmek. Ha például a megfogó félelem. tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, kilégzés, értékeli a helyzetet józanul. Ijesztő? Igen. Veszély? Talán. Megvalósítható? Természetesen! És háromszor, hogy meggyőzze magát, hogy nincs félelem.
Gyakran sújtja a félelmek és leggyakrabban ésszerűtlen. Félelem a sötétben, magasban, zárt terek mérgezik az életünket. Eközben vannak egyszerű módszerek, amelyek segítségével, ha nem lesz a bátor, akkor legalább, leküzdeni a félelmet.
Először meg kell állapítani, hogy a félelem az alapja, illetve arra, hogy - irracionális. A félelem a valós veszély nem harcolni. Próbálja semlegesíteni ezt a veszélyt, és ha nem tudja megtenni - segítséget kérni azoktól, akik szakértő ezekben a kérdésekben. Például, ha félni a gondolatra tüzet. Hallgassa meg magad, hallod a szaga égő, meg tudja valahol parázsló vezetékeket, és a tested reagál megfelelően. egy riasztás?
Ne rohanjon a harcot a félelem, akkor is, ha első pillantásra, ez teljesen ésszerűtlen. Lehet, hogy ösztönösen érzi, a közelsége a fenyegetés, de abban a pillanatban nincs közvetlen veszély. Félsz, hogy menjen le egy elhagyatott, sötét utcán? Rendben, ez az utca most kihalt, de ez nagyon jól lehet, hogy a sarok rejtett ellenség.
Most beszéljünk az igazi képzeletbeli félelmek. Ha „fogott” ez a félelem, megpróbálja legyőzni azt a következő módszerrel: legyen egyenes, kiegyenesedik a hát. Nagy emelje fel a fejét. Tegye jobb kezét között, a mellkas és a has. Tedd a bal kezét a szívére. Lélegezz mélyen és nem gyors. Tartsa a levegőn néhány percig, és gyorsan engedje el. Ismételje meg a folyamatot 3-4 alkalommal. Ugyanakkor mentálisan azt mondod magadnak: „Nem félek. Nem félek!”.
De ne próbálja felvenni a harcot egyedül képzeletbeli félelmek. hogy megkínozták rendszeresen, és megszerezte a karakter egy fóbia. Ne habozzon, forduljon pszichológushoz. Az arzenál egy pszichológus olyan technikák, amelyekkel képes lesz, hogy segítsen Önnek, hogy élvezze a teljes élet rémálmok nélkül. Minél hamarabb kapcsolatba azzal a személlyel, annál gyorsabban fogja érezni a félelem nélküli ember.
És ne feledd, félelem - ez egy normális reakció a megközelítés a veszély. És foglalkozni félelmek kell csak abban az esetben, ha azok kóros.