Hogyan enyhíti a stressz, hogy milyen gyorsan pihenni
Hogyan lehet eltávolítani a érzelmi feszültség
A mai világban, üzletemberek állandó érzelmi feszültséget. Szinte minden dolgozó ember szembesül óriási fáradtság. Ez a fáradtság hozzájárulhat a konfliktus és munkahelyi problémák, baj közlekedési problémákat a családban.
nem tudjuk kitalálni, hogyan lehet eltávolítani az érzelmi stressz a mindennapi életben, és egy halom problémát. Ebben a cikkben talál tippeket és hogy képes legyen használni őket egy nehéz nap után munkáját.
1) Tanulj meg pihenni bármilyen helyzetben. Ahhoz, hogy távolítsa el az érzelmi stressz, fenntartani a pozitív hangulat és vidám szellem. Nem helyzet nem törik meg. Ne legyen ideges, és nem veszítse, mert nagyon sajnálatos hatása az egészségre és a test.
A feszültség és az állandó idegesség merülnek fel a különböző betegségek, a fogyatékosság szintjének csökken, a koncentrációt elvész. Ezért meg kell tenni, hogy pihenjen, és megszabadulni az érzelmi feszültséget.
2) Annak érdekében, hogy képes legyen irányítani több a negatív érzelmek, meg kell tanulni, hogy az izmok ellazítására. Az a tény, hogy a legtöbb érzelmi feszültség nyilvánul meg a test merevség és a merevség.
Tehát, ha az állam a érzelmi stressz, a legjobb, ha drasztikusan nyúlik az egész testet, és akkor lassan pihenni. pihenés a test kell tartani legalább 30 másodpercig. Azonban nem ezt a műveletet elvégezni, álló, jobb kényelmesen, és használja ezt a technikát. De ha állva, akkor jobb, hogy egy lassú, mély légzés.
3) Ha az esetre, ha a kritikus vagy konfliktushelyzetek, úgy érzi, hogy az érzelmek, hogy a határ, és nem tudom, hogyan kell eltávolítani az érzelmi stressz, akkor jobb, ha csak nézz ki az ablakon. Ebből az egyszerű mozgás fog pihenni a szemed, és elvonja a gondolat, az összegyűlt problémákat.
Ha már az asztalánál ül, meg kell, hogy elvonja az elvégzett munkát. Ahhoz, hogy távolítsa el az érzelmi stressz, felidézni néhány kellemes helyzet, akkor állítsa vissza a memóriát, azt hiszik, hogy a gondolatok és az érzések és érezni a pozitív érzelmek.
4) Amikor járni vagy állni, és úgy érzi, hogy fáradt horpadások a padlón, a legjobb módja annak, hogy enyhíti az ilyen stressz kiegyenesíteni vállát. Képzeld el, hogy csatlakozik a fej tetején pont az égen, ami mozog veled. Próbálja fenntartani egyenes testtartás, és nem nehézkes.
5) elvonja a bonyolultabb helyzetekben is. Ha az utat szembe egy nehéz probléma, próbálja meg, legalábbis egy rövid időre eltávolodni tőle. Tegyen egy sétát az utcán, menj a parkban, vagy ússzon a medencében. A fizikai aktivitás segít a test elfárad, és az agy többi.
Hogyan kell szedni a munkahelyi stressz
Ez a kérdés két jelentése van: Me, ha el akarja távolítani ezt a feszültséget, vagy bárhol az egész személyzet. Ha beszélünk a feszültséget a csapat körül, egy ilyen helyzetben az eredménye néhány esemény társított negatív következményeket, akár azért, mert a problémák a csapat.
Ebben a helyzetben az első lépés az, hogy gondolkodni, hogyan lehet diverzifikálni a jelenlegi helyzet. Ilyen körülmények között jöjjön fel, és a zene az irodában, és nem tervezett nyaralást étkező, füst szünet, akkor lehet, hogy ajánlani közös pihenés munka után. Erre a helyzetre, akkor legyen kreatív, még fontosabb, hogy szeretnék.
Kezdetben a Tanács összeállítja cselekvési tervet a nap, annak érdekében, hogy osztja az erők és ha van szabad ideje, ahol lehet és kell egy kis szünetet.
Akkor a legjobb, hogy egy papírlapot és egy pszichológiai trükk - rögzíteni az összes problémát, hogy jelenleg rág.
Továbbá az egyes problémák írhat a megoldást, amely segít kiküszöbölni ezt a problémát.
Annak érdekében, hogy enyhíti a fizikai stressz, akkor kell, hogy rendszeresen mozogni, különösen akkor, ha folyamatosan ülő helyzetben. Ez egyébként az egyik központi problémája, amely fokozhatja az állam a feszültség.
Időről időre nem lesz felesleges, hogy egy csésze teát. Először is, ebben az esetben lesz képes újra generálni a mobilitást. És másodszor, pihenni vagy felvidul az aroma friss forró teát.
Még ha rendszeresen végez manővereket fentiek is jelentősen dobja feszültséget.
Gyakran az alkalmazottak nem vették igénybe a segítséget kávét. Igen, a kávé - ez tényleg egy biztos módja egy ilyen helyzetben, mert olyan élénkítő hatása lehetővé teszi, hogy hegyezi, dobjuk állam a fáradtság. A megfigyelések szerint, bizonyos nem elképzelni tevékenységüket munkahelyi nélkül egy csésze kávét a kezét.
Nos, mint egy lehetőséget, hogy enyhíti az érzelmi stressz egy jó ötlet, hogy rendszeresen kimegy egy kis friss levegőt, vagy hogy egy füst, annak érdekében, hogy elvonja a munka, és egy kicsit dönthető gondolat, hogy folyamatosan ül a fej és a befecskendezett állapotban feszültség.
Milyen gyorsan pihenni
Krónikus tenziós alapulnak érzelmek, hogyan reagálunk arra, hogy mi történik körülöttünk, hogy mennyire egyszerű a mi elviselni a fizikai és mentális terhelést. Sokan közülünk hosszú munkaidőben dolgoznak, jön haza kimerült, fáradt, és nincs ideje az éjszaka, hogy visszaállítsa a felhalmozódott fáradtság. Ez a cikk meg fogja vitatni, hogyan lehet teljes kikapcsolódásra munka után, hogy folytatni tudja tevékenységét, kiváló érzetet és szerintem pozitív.
Tehát, enyhíti az izmok feszülését segítségével egy egyszerű fizikai gyakorlatok kell követni, a földön feküdt arccal felfelé:
· Másik megoldás feszült, és pihenjen arcizmok;
· A lehető legszorosabban kell nyomni a vállán a padló, majd pihenni őket;
· Húzza és húzza meg a karok, a lábak és az ujjak és lábujjak, majd lazítson;
• Emelje fel a fenék, úgy érzi, enyhe feszítés a gerinc, majd engedje őket, így a gerinc pihenni;
· Húzza ki a lábát, csökkentse a sarkát, majd teljesen ellazulnak.
Sokan biztosan érdekel a kérdés, hogyan lehet teljesen ellazulnak, különböző módszerekkel, és hogy lehet-e erre a célra. Szakértők azt mondják, hogy ez lehetséges, akkor csak az alábbi néhány egyszerű irányelveket, és akkor képes lesz arra, hogy gyorsan megtanulják, hogy pihenjen:
kezdeni, a vonat magad, hogy a napi esti zuhany és rövid sétát lefekvés előtt;
Egy esti zuhany lehet cserélni egy forró fürdő hozzáadásával bergamottkivonatra, ánizs, grapefruit, ilang-ilang, cédrus, gyömbér, jázmin, citrom, levendula, citromfű vagy mandarin;
Ha azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell pihenni gyorsan, egy hangulatos, csendes hely, ülj le, és összpontosítani a figyelmet a légzés: a légzés lassan és mélyen öt percig;
kérjen meg valakit, a rokonok, hogy ha egy masszázst, vagy hívja a házban egy profi masszőr;
Meditálj alapján az egyik leghíresebb technikus;
feküdjön le az ágyra, vagy a kanapén, és próbálja meg elképzelni a legboldogabb pillanat az életemben;
Mondja, hogy „nem” a koffein tartalmú italokat, és előnyben részesítik a gyógyteák.
Az összes fenti javaslatok segítenek a gyors teljesen ellazulnak, és megússza való megfelelés tényleges előnyöket az egészség és az általános egészségi állapotot.