Hogyan eszik kenyeret, nem hízik
Hlebushek finom ropogós int, akkor is, ha a diéta. És teszel sok erőfeszítést, hogy feladja a sütés, és kenyeret, így nem árt a szám. Tény, hogy ez nem szükséges. Akkor egyél kenyeret, és nem vissza. Táplálkozási is javasoljuk, hogy azok, akik követik az ábrán: jó kenyér tartalmaz értékes növényi fehérjék és szénhidrátok, B-vitamin, kálium, magnézium, cink, a foszfor, a kalcium és a szelén.
Melyik kenyeret választani
A fehér kenyér finomított lisztet fehérje nagyon kicsi, és a szénhidrátok elsősorban gyors - azok, amelyek gyorsan átalakítható glükózzá és lerakódnak a zsír. Ez a kenyér különösen káros a gyermekekre, az alacsony glükóz tolerancia, cukorbetegség betegeknél. ugrik inzulinszint a vérben, ami a bevitt fehér kenyér, hogy úgy érzi, éhes után fél órával étkezés után. Ezért táplálkozási szószólója rozs és teljes kiőrlésű kenyér (amelyben a fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok lényegesen nagyobb, mint más fajták). De azok számára, akik a diéta fogyás, az is fontos, kalóriatartalmú kenyér.
100 gramm termék, különböző típusú kenyér a következőket tartalmazta kalóriák számát:
Fehér kenyér fehér lisztből készült - 300 kalóriát
Fehér kenyér korpa - 250-270 kcal
Rozskenyér - 180-190 kcal
Teljes kiőrlésű kenyér - 160-180 kcal
Normál szelet kenyér súlya körülbelül 30 gramm naponta, táplálkozási javasoljuk eszik akár 150 gramm kenyér búzaliszt.
Density kenyér beszél annak minőségét. Egyrészt, jól sült kenyér legyen puha, majd nyomja vissza eredeti formáját. De a két tekercs azonos méretű lehet különböző súlyokkal. Ha a kenyér nagyon könnyű, szellős, ez arra utal, hogy a használata nagy mennyiségű térfogatnövelő szert a gyártási folyamat során. Air kenyeret sütni csak búzalisztből, és ha látsz egy sötét színű kenyér, akkor úgy volt köszönhető, hogy a festéket.
A Can élesztő kenyér kárt ábra
Kérdés kovásztalan kenyér lett helyileg közelmúltban. De ez az igazi kárt a bél élesztő és a számok? A tény az, hogy a megfelelő módon sütött kenyér nem tartalmaz élő élesztő: ők egyszerűen meghal a hőt, mint minden élő szervezet számára. De ugyanakkor tovább dúsított élesztő kenyér, cink és vas.
Mikor és milyen kenyeret enni
A legfontosabb része a kenyér ajánlott enni reggel. Majd kalóriát előnyösen alkalmazhatók, és akkor elég energiát a nap folyamán. Este egy csésze teát és szendvicset is megengedett, de legyen ez szendvics sajttal vagy vajat.
Sok helyre, mert eszik a kenyeret a szokás. Ha az ellenőrzés a folyamat, hogy tartsa az egészséges testsúly sokkal könnyebb lesz. Burgonya, tészta, gabona kása, rizs jobb enni kenyér nélkül. Sőt, ezek a termékek felcserélhetők.
Kenyér helyénvaló első tanfolyamok, saláták, párolt zöldség, tejtermékek. Ropogós hlebushek tej okozhat puffadás.
Nem szükséges emelni a glikémiás indexe kenyér, lekvár elterjedésének vagy csokoládé terjedését. Édességek és kenyeret eszik sokkal többet, és az étvágyat egy óra egyszerűen brutális.
A sovány hús és a hal elég lehet enni kenyér nélkül. Állati fehérje jobb asszimilálni zöld zöldségek, paradicsom, gyógynövények.
Ha az előírtnál szendvicseket dolgozni, válassza a teljes kiőrlésű kenyér. De ha nincs más választása, adjunk hozzá egy zöld saláta szendvics, karfiol fül. Jobb, hogy bármilyen szendvicset, mint nélküle. Végtére is, nem ebéd vagy uzsonna nagyon megnehezítené a fogyás.