Hogyan futtatható a házat anélkül, hogy a futópad 1

Amikor elkezdtem az eredmények közzétételére a szociális hálózatok működési reggel, lezuhanyozott kérdéseket. Mit jelent ez?

Az első helyen, hogy az emberek többsége - látvány: lásd a képen, az alakja - felmerül a kérdés: „Mi ez?” Aha! Információ fogás! És ha írsz egy állapot, nem elég érdekes. Tehát nem vagyunk messze a gyermekkori elment - van képeskönyvek. És, és ez jó. Ahogy Jézus mondta: „Légy, mint a gyerekek.”

Az első kérdés általában: „Hol futni? A track „Amikor azt mondom, hogy csak az ablakon az ablak, a beszélgetőpartner zavarba:” Hogyan működik ez. „Aztán jön a kérdés / megjegyzés:” Mi ez a futás / szemetet / értelmetlen „(variáció lehetséges) ?. Elmagyarázom. Valaki elvesztette érdeklődését a téma, aki éppen ellenkezőleg, növekszik.

Hogy miért futok haza, nem a teremben, nem a parkban, vagy legalábbis nem egy taposómalom?

Most, a futópad. A problémám az, hogy gyakran én nem tudom, mit akarok. Kezdve fut (akár már az első -, hogy menjen) Én nem tudom, hogy elfog a lelkesedés sokáig. Megtörténhet, én sem vásárolt volna a pályán, és néhány héten belül lesz burkolva azt, mint ahogy a szobakerékpár.

Következő. A sportbolt kereskedő valószínűleg megkért egy trükkös kérdés: „És mit kell követni? Mi jellemzi? „És fogalmam sincs! Hát még nem tudom, miért mondta nekem - ez rohangáló, és itt ilyen súlyos problémák! Megtörténhet, hogy egy pár hónap, azt már nem fut, mert a pálya nem volt ugyanaz. Ismét, csalódás. Általában, azt hiszem: a pályán van szükség, ha azt szaladgálni alaposan és pontosan tudja, mit ezen a pályán van szükség.

By the way, a pénz kérdése, és helyet a pályán is releváns. „Olcsó és vidám” - ez is kezelni szükséges. És előfordul, hogy a pénz megy sehova, és a lakás lehetetlen átadni, mert a szimulátor, ami közel egy méter kettővel. Külön tornaterem van alatta, hogy nem.

Mintegy fitness klubok. Azt hiszem, ez azok számára, akik szeretnék megmutatni magukat, és nézd meg mások. És aki nem volt sajnálom. Vagy valaki, talán az edzőteremben klub az utca túloldalán. Nem tudom. Ezért magam, klubok, amíg kimerültem. Plusz van egy program először „tibeti Pearls”, hogy felmelegedjen, majd futtatni, akkor Surya Namaskar nyújtáshoz és az izomfeszültség enyhítésére. És akkor egyszer a zuhany alatt. A fitness klub nehéz lenne összeegyeztetni. Azonban biztos vagyok benne, hogy én még mindig csak nem lehetett látni egészségügyi klubok, nem értem, hogy miért van rájuk szükség. Nincs kétségem afelől, hogy ez egy jó dolog: nem véletlen, hogy egy csomó, mint ők.

Futás a friss levegő - megint a balszerencse. Mikor élt az országban, mi mindig is gryazyuka, úgyhogy futott be az udvarra. És a legközelebbi parkba fél mérföldre a háztól, és hogy ott kell átkelni a forgalmas autópályán nagyon kellemetlen. Számomra ez nem alkalmas.

Általában, rájössz, hogy az okok a home run van elég. És minden jó :)

Ezért kezdtem fut? Mert úgy találta, hogy a fulladás, amikor felmászott a harmadik emeleten. Plusz példája a barátom, aki minden reggel csinál 1000 lépéseket tegyenek a 84 marad nagy alakja. Plusz példáját apám, aki mindig futott a folyosón a hálót (futás helyett). Most azonban ő az utcán - minden nap 5 km. De van egy jó park és hely - nem kell sietni. És egy vas akarat - elmegy sétálni bármilyen az időjárás, bármilyen hőmérsékleten és bármilyen üledékek, nem tudom még. És a barátnőm egyszer felmászott a hegyek. Ő öt évnél régebbi, és rohant előttem, mint egy hegyi kecske. Vagyok érte valahogy tartani. Mindig gyalog jár. És én egész idő alatt az autóban. Miután ezt a kampányt, én is gondoltam. És elkezdett futni.

Hogy csinálom ezt?

Aztán - fejhallgató dinamikus zene a fülnek, és oda az egyik szobából a másikba, egyik ablakból a másikba, oda-vissza. Emlékezz az iskolában volt egy shuttle távon?

A mi szobás apartmanok egymás mellett - ez a három lépés távolságot. Az egyik szobában, kinyitom az ablakot, hűtésére, (különösen, ha ez mínusz 34). További elem kapjuk keményedés: a hideg meleg hideg meleg.

Először futottam 20 perc alatt. Aztán kezdett hozzá 3-5 perc alatt. Most kocogás közben, én vezettem akár 40 perc alatt. A legnehezebb dolog, hogy ellenálljon az első 20 perc: 17 és 20 perc alatt tényleg ki akar lépni, majd megnyitotta a második levegőt.

Eleinte nagyon fáradt voltam a bokája. Rohanok a lakásban alattam - szomszédok. Tehát a futás - egyszerű, lábujjhegyen. Szárcsa nagyon rugalmas. De a gerinc is. Segít boka bemelegszik, mielőtt jogging (Pearl vagy Surya).

Ugyanez mozgása unalmas, úgyhogy szórakoztatni magam az a tény, hogy a futás közben bosszantó, szájterpeszek és utasítsa el a hasi izmok, és nézni a érzeteket. Vagy fut, felemelve a kezét, vagy lábát befelé vagy kifelé forduló, vagy emelje fel a térd magas. Vagy, ha a zene van, csak táncolni. Otthon vagyok, én senki sem látja. A legfontosabb dolog - hallgatni, hogy mit akar csinálni, és a testet. A lépésszámláló - ismerjük a lépéseket mondta.

Tettem feladat -, hogy minden nap több mint 100 lépés. Próbál javítani az ideiglenes eredményt.

Sokan kérdezni az időt. Hasonlóan, ez túl sokáig tart. Egyetértek. Én reggel együtt a gyöngyök Suryami illetve zuhanyzó, szentelik magukat két óra. Persze, meg lehet tölteni őket a munka, vagy egyéb „hasznos dolgok”. Nem tudom. Szeretem, hogy fordítson ezúttal egyedül. Csak fattyú a tény, hogy ez az én időm. És most nem csak költeni, befektetni időt magadnak. Önmagába. Ez jó, ha én vigyázok a saját testét. Nem szereted magad?

Felkelek 6,00. Ha egy fia van szükség, hogy felébredjen a korai, aztán felkelni 5.45. Megyek 22.00. Kapok elég alvás. Ha valaki nem tud aludni, felébred reggel öt, este kivágták függetlenül az esetek :)

Kérd, hogy mikor kell futni - reggel vagy este? Szeretem jobban a reggel. Ha nem fut a reggel, az este, akkor is, ha idő - vonakodott. De ez az én lehetőséget. Lehet, hogy valaki több alkalmas este.

Miután a futás - a zuhany. T-shirt - a mosodai.

Utáni állapot elkezdtem futni, naponta értékelt „jó formában”. A hatodik emeleten megy fel minden gond nélkül. Van egy vágy, hogy élni és élvezni az életet. Futtatása után az első felében a nap különösen eredményes. Mikor a nap festette a pillanatban, és még mindig van idő, úgy érzem, egyfajta „mély elégedettség” és a büszkeség. Este van, azon a napon, és köszönöm. És köszönöm teljes szívemből!

Azt mondják, akkor is kell menni az iskolába, hogy dolgozzon más izomcsoportokat. Biztos, hogy nem. Ahogy dozreyu, így megyek. Addig edzek otthon, futás ablaktól ablakig. Végtére is, nem számít, hogy melyik módszert választja, szeretni magad.