Hogyan javítja a vérkeringést, az egészségügyi tippeket, tanácsokat pszichológus

„Azt mondták, hogy én rossz keringés, és hogy ha nincs semmi nem fogom csinálni, nem fog felnőni ötven!”

Borisz kórosan elhízott, akkor bűzlött a dohány, volt egy „szörnyű indulat” - elég lenne, és az egyik ilyen „szolgáltatás”, hogy a magas vérnyomás.

Ha úgy gondolja, hogy van rossz vérkeringés, ha fájdalmat érez a vádli izmait járáskor - menni az orvoshoz, egy teljes fizikális vizsgálat, mert (amint Boris) lehet tünete komoly problémák az artériákban. Ez tünete lehet örökletes autoimmun betegség, amely bármely életkorban előfordulhat, és vezet a zavar a vér áramlását a kéz- és lábujjak, és néha még az orr és a fül, ami rendkívül fájdalmas végtagokat. Minden lehetséges egészségügyi problémák ki kell zárni.

Keringési problémák bosszantó lehet megnyilvánulása rossz öröklődés, de bármi is az ok, íme néhány tipp (amit követni és teljesen normális vérkeringést), amely segít, hogy javítsa a vérkeringést, és a „krovushku” folyni, ahogy kellene:

1) meghajtó ki a gyomok örökre

Mindannyian tudjuk, hogy sok dohányos „optimista torzítás”. Azaz, becsapják magukat, és azt állítják, hogy a köhögés, sípoló légzés, gyorsan öregedő bőr és a rossz vérkeringés nem semmi köze a cigarettát. Amint megszűnik a fogyasztók megtévesztésére, és kezdjük látni a dohány pusztító az élet, akkor van esélye az üdvösséghez.

Egy pár ülés, segítettem Boris elfelejteni a szokásos negyven szál cigarettát naponta. Bár a dohányzás korlátozza a véráramlást a végtagok (egyik oka az impotencia), a hatás a dohányzás abbahagyását véráramlásnövelő nyilvánul elég gyorsan, és harminc percig, majd a nyomást és a keringés már élvezik a visszatérés a normális szintre.

2) A vonat a testet, javítja a vérkeringést (és egyebek)

Az egészségi állapot Boris csak borzasztó. Ő magas vérnyomásban szenvedők, ahol a plakk növekedés az artériákban szűkül a lumen, ezért minden általunk tervezett gyakorlat volt, hogy nagyon egyszerű és megfizethető.

Szerencsére, még a napi tempós séta is nagyon jó vérkeringést. Ha a dohányzás árt az artériák, gyakorolja hozzájárulnak a növekedést az új, vékonyabb erek, segítve, hogy megkerülje az eltömődött oldalunkon. Soft aerob testmozgás segíthet javítani a vérkeringést. valamint az általános állapotát, hang, és végül lehetővé teszi, hogy jobban kezelni a stresszt - az egyik fő „szállító” keringési zavarok.

Hosszú és intenzív stressz veszélyes az a vérkeringést. Stresszoldás - gyakran a kikapcsolódásra és pihenésre, hogy megbirkózzon a követelményeknek az életed. Meg kell élni, hogy ne depressziósnak érzi magát, és amit szeretne. Enyhe gyakorlat, amit már említettem - egy eszközt a kikapcsolódás; sétaösvényekhez segíthet csökkenteni a vérnyomást; érezd barátok - is egy nagyszerű módja annak, hogy „elengedjék a tavasz.”

Tanítottam Boris pihenés részeként a stratégiai terv leszokni a dohányzásról. Azt találták, hogy miután egy húszperces napi séták úgy érzi, sokkal nyugodtabb. A változások tettünk az életében, és hozzájárult a veszteség egy részét a túlsúly.

4) próbálni a természetes cirkulációs fokozók

Tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos élelmiszerek növelik a vérkeringést. A fokhagyma már évszázadok óta használják, hogy javítsa a vérkeringést és az állam a kardiovaszkuláris rendszer egészére. És a legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a vevő 1 gramm porított gyömbér minden nap javítja a vérkeringést, a kezek és a lábak által bővül a hálózat az erek.

Továbbá, a túlzott fogyasztása feldolgozott szénhidrátok és győződjön meg róla, hogy az étel kiegyensúlyozott volt, a sok antioxidáns, amely tartalmazza elsősorban gyümölcsök és zöldségek.

Kezeltem több tucat ember, mint a Boris. Ezek az emberek azt akarják, hogy valami több, mint tudott nyújtani nekik rendszeresen orvos a klinikán. Sőt, együtt a testmozgás, a dohányzás abbahagyása és a fogyás, a vérkeringés is befolyásolják, és közvetlen hipnózis. Tanulmányok bizonyítják ezt.

Bemutató előtt tartva, hogy a kezét (és / vagy lábak) melegebb, akkor - talán még az első kísérlet -, hogy fokozza a vér áramlását ezekben a végtagok. és hogy javítja az általános vérkeringést. legalábbis egy ideig.

Akkor ezt elérni becsukod a szemed, és eltölteni néhány perc pihenés. Ezután képzeljük el, hogy melegíti a kezét a kandalló, tábortűz vagy kandalló. Megjegyezzük, hogy a fényesebb el lehet képzelni azt, annál inkább érzi a meleget a kezét vagy a lábát, mint a rohanás a vér kezd velük.

„Sokszor elvesztem a türelmemet!” - Boris mondta, néhány még hív. - „Nem tudok semmit tenni, és ez nem fog megváltozni semmi!”

Tény, hogy bárki képes megtanulni kezelni a dühkitörések.

Boris nem tűnik nagy azzal foglalkozik, hogyan, hogy tompítsa a gyakori mérges tirades mielőtt bemutatta őt néhány kijózanító statisztikák, mint az a tény, hogy egy erős és gyakori düh gyakran nagy előrejelzője a korai halál a szívbetegség, mint a dohányzás, a helytelen táplálkozás és a testmozgás hiánya együtt. Még gondolni azokat a pillanatokat, amikor nagyon dühös, rossz a szíve.

7) Tedd egészség a prioritás