Hogyan kell futtatni fogyni egyszerű szabályok
Jog az álom a sok közül. Némi reményt, hogy egyszer megszokja, hogy végre egy ilyen feat minden reggel, mint minden eltűnik a túlsúly problémákat. Természetesen a környéken járőröző jogging reggel - a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a zsír, de csak bizonyos feltételek mellett. Hogyan kell futtatni, hogy lefogy?
Ne keresd különleges technikákat, amelyek futni különösen hatékony a zsírégetés. A legjobb az összes stílus, ami kényelmes használatát. Az egyetlen kikötés - próbálja a lehető legkisebb részvételét a sarok folyamatban. Ez különösen igaz a kirakodás - a legtöbb sérülés fordulhat elő, amikor fut a pillanatban az ő sikertelen érintkezik a talajjal. Hogyan kell futtatni, hogy lefogy? Meg kell könnyen fut, mintha lábujjhegyen lépéseket fog fordulni a fény és súlytalan. Mellesleg, az áramfelvétel a macska mozgását nagyobb lesz, mint amikor lemegy keményen a sarkára.
Ha jobban fut? Ideális esetben a böjt, de nem több, mint 12 órával az elfogyasztás után, nem próbálja megmenteni az ereje. Ha képes túlélni 18 vagy 19.00, hogy 6,00-7,00 reggel edzés előtt, az eredmények maximalizálását. Még 8 órás szünet van az utolsó étkezés és a szív lesz elég hatékony.
Édes az éjszakát? Ments meg magad!
Ez nagyon étkezés nem tartalmaz szénhidrátot. A cél az „éhes” időszak előtt edzés - a rendelkezésre álló maximális tölteni a szervezetben tartalékainak ezeket az anyagokat. Aztán elkezdi kiadások zsírmolekulák meglehetősen gyorsan. A folyamat nem kezdődik a 40. percben és 1-20y ha a készletek jelentősen megfogyatkozott a szervezet a szénhidrátok.
Hogyan lehet fogyni a segítségével a futás? Körültekintően kell eljárni, mert ha megsérül, ez egy nagyszerű lehetőség, hogy lefogy lesz elérhető néhány hét vagy hónap, súlyos esetekben akár évekig. Leggyakrabban, a kezdők sérülések történnek annak a ténynek köszönhető, hogy egy tapasztalatlan futó „megérinti” futásteljesítmény. Ha soha nem gyakorolja, azonnal felemeli 5 km, akkor számíthat problémák.
Visszatérés szünet után
És ez nem olyan „felszív - ne áztassa.” Csak másnap lehet, hogy a beteg térd vagy boka. Ha visszamegyünk a jogs a szünet után, biztos, hogy menjen át a bevezető időszakban - váltakozó periódusban futó és pitch néhány percig. 2-3 hét teljen el, mielőtt megy a normális képzés.
Oxigén kritikus!
Hogyan kell futtatni, hogy lefogy? Lassan elég. Azaz légzés elégnek kell lennie. Ha ugyanabban az időben van utolérte egy öregasszony, gyalog a piacon, és a szerény büszkeség. Idővel, a sebesség növekszik, akkor is, ha rajta nem működik. Természetesen a rekord nincs beállítva, de a növekedés egyértelmű akarat. Ha fullad, nem működnek azok az izomrostok, amelyek szükségesek a zsírégetést. Intervallum edzés, hogy javuljon a lipidek alkalmasak csak előrehaladott. Próbál fogyni gyorsan, ha egy futó nem elég elő, hogy vessen véget a trauma. Jobb, ha nem kockáztatni a lehetőséget fogyás.
