Hogyan kell használni az inverziós tábla

Inversion tábla elsődleges célja, hogy enyhíti a hátfájást. A táblázat célja, hogy hozzon létre egy fajsúlyú segítségével húzófeszültség a gerinc és a medence, amely segít enyhíteni a feszültséget a sűrített ízületek, porckorongok és az idegeket. [1] Tipikusan, inverziós terápia magában foglalja feküdt egy asztalon szögben, de nem függőlegesen fejjel lefelé. Bár a hatékonysága az inverziós tábla a hátfájás kezelése nem elég tanult, nem hivatalos információk alapján, hogy eléri legalább a rövid távú fejlesztések. Azonban, inverziós kezelés gátolja a véráramlást (különösen, növeli a vér áramlását, hogy a fej), így a betegek magas vérnyomás, glaukóma és a szívbetegség óvatosnak kell lenni.

lépések szerkesztése

1. rész 2: használja az inverzió asztal otthon szerkesztése

Értse meg a lehetőségeket és korlátokat az asztalra. Meg kell világosan megérteni, hogy az inverziós tábla nem helyettesíti a tanácsot és kezelést, amely előállítható egy orvos, podiatrist, csontkovács, vagy gyógytornász. Míg egyes orvosok javasoljuk inverziós tábla, és még azt az irodámban, nincs megbízható bizonyíték arra, hogy ez a táblázat segít megszabadulni a betegség és gerinc betegségek hosszú távon. [2] Emiatt inverzió terápia legjobban, mint egy rövid távú intézkedés, amely segít enyhíteni a hátfájást és isiász.

• Ellentétben a gravitáció inverzió csizma és keretek az inverzió tábla nem szükséges, hogy lógni fejjel lefelé. A táblázat kényelmessé teszi, hogy feküdjön a hátán, és fokozatosan növeli a dőlésszöge.
• Mivel a rendszer fejjel lefelé több mint néhány perc alatt vezet a magas vérnyomás, különösen a fej és a szem, inverzió asztal legyen nagyon óvatos, hogy használja azokat, akik fájó szemét (glaukóma, retinaleválás), magas vérnyomás, vagy akik szenvednek migrénes agyvérzést kapott.

Állítsa be a magasságot az inverziós táblázat. A magasság az inverziós tábla változik, amely lehetővé teszi, hogy a maximális hatás, így nem veszi az időt, és állítsa be a táblázatba, hogy illik hozzád. A legtöbb inverzió asztalok vannak ellátva kosár magasságának van rögzítve egy speciális csavar. Miután beállítottuk a kívánt magasságot, ne felejtsük el, hogy húzza meg a csavart.

• Gondosan olvassa el az utasításokat, mert az inverziós tábla nem túl magas vagy alacsony ember. Az utasítások meg kell határoznia a növekedésre tartomány, amelyben biztonságosan használni ezt inverzió asztalra.
• Inversion terápia az egyik módszer vontatási (nyújtás) a gerinc, és ez néha ajánlott, hogy csökkentik a nyomást kárt, mint a sérv és lemez kiemelkedés. [4]

Kezdjük a minimum dőlésszögekhez. Képzeljük csak el, hogy az inverzió asztal egy közönséges ágy, amely lehet különböző szögekben lehet megdönteni a vízszintes, egészen közel függőleges. Ha nincs tapasztalata az inverziós tábla, kezdeni egy kis szögben (például 10 fok), és feküdjön le, hogy feje alatt volt lába. Ha elkezd túl nagy szöget, ez vezethet a szédülés és fejfájás miatt éles vér dagály a fejét. [5]

• Ha megszokja az új érzés változik és a vérkeringést, és a vérnyomás, folytassa fokozatosan növeli a dőlésszög sokáig. Például, ha használja a táblázat minden nap, minden héten, akkor növeli a hajlásszöge 5 fok.
• Hogyan kell csatlakoztatni a kábelköteg, hogy elkerüljék az asztal elforgatásával a -Larger sarkokban.

Lassan felmászni az asztalra, és rögzítse a lábát. Miután beállítottuk a megfelelő magasság és szög, feküdjön vissza az inverzió asztalra úgy, hogy a nézet a mennyezet felé nézzen. Ezt követően meg kell felkelni, és üljön le egy kicsit, hogy rögzítse a láb és a boka pántokkal. Sokkal kényelmesebb kezelni nem mezítláb, és viseljen kényelmes cipőt. Ezután emelje fel a karját a feje fölé, kiegyenesíteni, és dőljön hátra az asztalra ismét alatt ült a korábban létrehozott szög, és próbáljon meg lazítani fordított helyzetben során a tervezett időben.

• Mindaddig, amíg nem tanuljuk meg, hogy egy inverzió asztal, kérjen meg valakit, hogy segítsen, és hogy ellenőrizzék a tevékenységét, különösen akkor, ha a nagy test és a mobilitás és a rugalmasság korlátozott.
• Valószínűleg, ha úgy fogja érezni, hogy milyen az izmok, inak, ínszalagok és ízületek a láb és a hát alsó szakaszán, de ez nem okoz fájdalmat. Ha hátfájás az eredménye lapított ideg, vagy tömörítés a gerinc aspektus közös, mérsékelt stretching a gerinc az inverziós tábla segíthet elérni a gyors megkönnyebbülés. [6]

Fokozatosan növelje a gyakorisága és időtartama ülés. Határozza meg az optimális időtartama az Ön számára (valamint a legmegfelelőbb dőlésszögű) az osztályok az inverzió asztalra. Néhány elég három 15 perces ülés hetente, míg mások inkább a gyakoribb és elhúzódó foglalkozás. A lényeg az, hogy pozitív hatással van az Ön állapotát. Általános szabály, hogy ne használja inverziós tábla több mint 3-szor naponta, vagy feküdjön rajta több mint egy óra ülésén. Az optimális gyakorisága és időtartama munkamenet számos tényező határozza meg. [7]

• Kezdeni tölteni inverziós tábla nem több, mint 5 perc, akkor is, ha ez azt jelenti, jól érzi magát, és nem tapasztalt semmilyen mellékhatást. Akkor fokozatosan növeli az idő, azonban azonnal állítsa le a munkamenetet, ha úgy érzi, nőtt a hát- vagy söpörje lábfájás (isiász). [8]
• A legtöbb ember fér dőlésszöge 20 és 60 fok - hallgatni a test és ne terhelje meg.

2. rész 2: szerkesztése Szakmai segítség

Konzultáljon a háziorvos. Ha azt tapasztalja, mérsékelt vagy súlyos hátfájás, hogy tovább tart, mint egy hét, és az állapota nem javul (vagy egyre rosszabb), hogy egy találkozót, hogy egy orvos. Bár a terapeuta és szakosodott a gerinc, akkor meg fogja Önt vizsgálni, közvetlen a röntgen vizsgálat, és megszünteti az esélye a súlyos betegség és sérülés, amely miatt szükségessé orvosi ellátást. Bár nem valószínű, az orvos ajánljuk, hogy használjon egy inverziós tábla, megkérem, hogy használja-e ezt a biztonságosnak az Ön esetében.

• Ne használjon egy inverziós táblázatot a következő esetekben: a terhesség, sérv (törés a hasi izmok), glaukóma, retinális leválás, kötőhártya-gyulladás, magas vérnyomás, korábbi stroke vagy a szívroham, keringési rendellenességek, gerincvelő-sérülés, sclerosis multiplex, ödéma az ízületek (rheumatoid arthritis), csontritkulás (törékeny csontok), gyógyult törések, scoliosis (görbület a gerinc), középfülgyulladás, súlyos elhízás. [9] [10]
• Ha történetesen szédült, majd inverziós terápia gyakorolni kell óvatosan és irányítása alatt az orvos. [11]

Lásd a csontkovács. Csontkovácsok specializálódtak a gerinc és hátfájás, és ezek többnyire tapasztalat az inverziós tábla (szemben a képviselők többsége a hagyományos orvoslás). Néhány csontkovácsok még inverziós tábla irodájában, ebben az esetben lesz képes, hogy végezzen vizsgálatot ülések a vásárlás előtt egy asztal. Ha a csontkovács úgy találja, hogy az inverzió terápia segítségével, kérje meg, hogy ajánlani egy megfelelő képzési gyakorisága, időtartama és az optimális szögből.

• Csontkovácsok általában használ inverziós terápia fokozza a hatást egy bizonyos fajta manipuláció, az úgynevezett korrekció a gerinc, mint inverzió terápia csökkenti a nyomást a csigolya ízületi és ezáltal normalizálja azok mozgását. [12] Mielőtt használhatná az inverziós tábla, akkor szükség lehet korrekció a gerinc vagy egyéb kezelés.
• Chiropractors gyakran ajánlja inverziós terápia problémák esetén a porckorongok (a kiemelkedés, törés vagy sérv). A tünetek ilyen problémák akut hátfájás, forgatás fájdalom a fenék vagy a lábak (isiász), gyengeség és zsibbadás a lábak. [13]

Kérdezze meg orvosát, hogy utalja be a gyógytornász. Sok gyógytornászok is ismerik inverziós terápia, és alkalmazza azt a speciális rehabilitáció (különösen az ágyéki). A gyógytornász fog tanítani speciális gyakorlatok, hogy nyúlik, és erősíti az izmokat a hátsó, valamint tanácsot ad vonatkozó inverzió terápiát. [14] A nyújtás és relaxáció hátizmok, hogy az ülések inverziós terápia hatékonyságának növelésére ezek a kezelések.

• Gyógytornász növelheti stretching gerinc inverzió asztalra helyezve egy további súlyt a felső felében a test. Azonban nem próbálja csinálni a saját felügyelete nélkül az orvos.
• Ez a legbiztonságosabb kezdeni ezzel inverziós terápia felügyelete alatt gyógytornász vagy más képzett szakember, aki majd megtanít az alapvető készségek és segíthet meghatározni, hogy meg kell vásárolni egy inverziós tábla, és folytatta tanulmányait otthon.