Hogyan kell menteni a szám az őszi és téli a számadat baráti kör pohudeem

Hogyan kell menteni ábra ősszel és télen?

Ősszel és télen egy igazi kihívást jelent a számok, és mindezt azért, mert a stressz átesett testünk.

A hideg időjárás van egy természetes étvágy növekedése. Úgy tűnik, hogy ébresztést éjjel, és akkor akar. Ez étvágy - ez egy természetes reakció a szervezet védelme a hideg ellen. Bár azt kell mondani, hogy a hő tárcsázott kilogramm nyilvánvalóan nem növelik.

Érdemes megjegyezni, hogy ha a nyáron könnyen feladni a rossz szokások, hogy vezet minket, hogy egy sor extra kiló, akkor az őszi - téli időszakban rendkívül megnehezíti. Vigasztaljuk magunkat, „Gondoljunk csak bele, ha én írja egy nap extra 5 gramm, kivéve, ha ez hatással lehet a testem?” Több, mint egy doboz # 33; Ahhoz hogy ezt egyszerűen szorozza az 5 grammot 365 nap, és látni fogja, hogy egy évig így lesz hozzá közel 2 kg # 33;

A következő pillanatban - rövid túrázás. Igen, én nem igazán akar járni, amikor az utcán az eső és a viharos szél. Itt vagyunk siet a következő busz, inkább kellemes meleget barátságtalan fagy. Ennek eredményeként, a nap legnagyobb részében töltünk mozgás nélkül.

Ami az étkezési szokások, ők is változnak javára kiadós, zsíros ételek. Elfogadom, amikor a külső hideg és a latyak, és szeretnék enni valamit pokaloriynee ... Mindezek az összetevők az őszi-téli időszakban diktálja a természet és a fejlett évezredek óta. Megelőzve a hideg és a test keményen próbálkozik, hogy a készletek a tél.

Összefoglalva kedvezőtlen eredményt:
* Mi elkezdenek mozogni kevesebb.
* Az étvágy nőtt.
* Mi inkább zsíros, magas kalóriatartalmú étel.
Úgy gondoljuk, hogy nem kell magyarázni, hogy mind a három pontot - ez halálos lövés egy karcsú alak # 33;

Élelmiszer az őszi - téli időszakban

Először is, mondjuk egyszer, hogy határozottan elutasítja mindenféle gyengítő étrend. Elfogadom, ebben a nehéz időszakban a szervezet számára több és tegye a diéta, nem lenne túl kegyetlen.
Másodszor, az élelmiszer kell maradnia még mindig finom és változatos.
Nos, és harmadszor, tartalmaznia kell az összes szükséges vitamint, ezért szükséges, hogy megtartsuk az immunitást.

És most közvetlenül gyakorlati javaslatokat:
* Inkább gabona ételt. Ez lehetővé teszi a hosszú ideig fenntartani jóllakottság érzését, és ezzel egyidejűleg biztosítja a szervezetünk alapvető mikrotápanyagok. Tehát, ha a választás között egy finom édes tekercs és egy tányér zabkása, válassza ki a második # 33; Cereal étel az egyik leghasznosabb.
* Legyen tisztában a frakcionált teljesítmény: jobb enni gyakrabban, de kis adagokban, mintsem enni az egész napi mértéke egyik ülésen.
* Ügyeljen arra, hogy a menü, és ragaszkodni hozzá. Mint amilyennek lennie kellene gyümölcsök (szárított gyümölcsök), zöldség, zöld tea. Vacsorára biztos, hogy enni a levest. Ez akkor lehet hasznos a gyomor, és tápláló, és anélkül, hogy fenyegető alak # 33;
* Ne felejtsük el a fehérjét, többek között a diéta fehérje shake - ez lehetővé teszi, hogy fenntartsák a jóllakottság érzését sokáig.
* Ha szereted a sült ételek, szükséges, hogy fokozatosan megszabadulni tőle, legalábbis csinálni növényi olaj (lehetőleg olíva). Az ideális az lenne, főzés egy pár # 33;
* Legyen tisztában a jótékony hatását a diétás rost # 33; A menü kell feltétlenül tartalmaznia a korpa, rozs kenyér # 33; Ezek lehetővé teszik, hogy növeljék a jóllakottság érzését, és ezáltal hozzájárulnak a természetes tisztítására a szervezet a toxinok. Csökkentve az étvágyat többször, korpa segít helyreállítani a hasznos mikroflóra, szintező savasság, zsíranyagcsere normalizálására.

Ismét a víz, és nem csak ...

Szükség van, hogy figyelmeztesse Önt a gyakori hibákat. Az a tény, hogy sokan úgy gondolják, hogy a kiszáradás fenyegeti a testünk a forró idő az év miatt fokozott izzadás. Azonban a test veszít nem kevesebb nedvességet a hideg évszakban. Elég csak felidézni, mennyi elhagyja testünket a gőz formájában a mi orr és a száj # 33; Ezért folyadékbevitel továbbra is a megfelelő szinten: 1,5-2 liter naponta (kiszámítása érdekében a napi vízfogyasztás, csak meg kell szorozni a tömeg 0,030).
Elég víz a szervezetben elkezd előállító természetes fogyás mechanizmus # 33;

A hideg évszak van, és meghúzza a meleg és felvidítani # 33;
Mit kell tenni? Hagyja magát az öröm a tudás gyógyteák # 33; Úgy gondolják nem árt, és lesz egy további forrása a vitaminoknak.

Ősszel és télen - ez annak a jele, hogy ideje, hogy csatlakozzon a medencében, az edzőteremben vagy fitness. Amennyire lehetséges mozgások # 33; # 33; # 33; Nem szereti a sportot? Tehát iratkozzon fel táncolni. Ők lesznek kiváló alternatívája az edzőteremben. Ha a munkarend nem engedik egy hétre, a szenteli a hétvégén.

Ezután nem szabad elfelejteni, hogy a téli szezonban ad nekünk egy ilyen csodálatos lehetőséget, a síelés és a korcsolyázás. Legyen ez a szabály, hogy a hétvégén a szabadban # 33; Sí- és görkorcsolya nem csak nagyon jó az egészségünkre és a karcsú alak, és csak ad egy csomó kellemes élmények.

Egy másik lehetőség - lovaglás a dombok szánkót # 33; Nem szükséges azt hinni, hogy ez a játék csak gyerekeknek.
Gyakran emlékszik a mondás: „Szereted a rája, a szeretet és a szánkó fogás”, és a kalória elkerülhetetlenül elolvad ...

Minden téli sportok - ez egy jó ürügy arra, hogy maradjon, amíg csak lehetséges, a fény.

És végül még néhány tippet, hogyan lehet túlélni az őszi - téli időszakban sérelme nélkül a számok:
* Az őszi - téli időszakban nagyon fontos, hogy fordítson kellő figyelmet a alvás. A tény az, hogy az alváshiány - ez elkerülhetetlen a túlevés (ez növeli az étvágyat).
* Legyen ez a szabály, hogy nézze fürdő. Páros kezelések segítenek megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól. Szakértők összehasonlítani fürdő akció futtatni.
* Annak érdekében, hogy ne sokat eszik Elementary semmittevés, biztosan talál kedvére valót. Ha a hobby együtt jár a mozgás, csak finom # 33; Ne feledje, hogy a legfontosabb dolog, hogy ne hagyja magát ideje gondolkodni élelmiszer # 33;
* Ha vásárol gyümölcsöt és zöldséget, előnyben kell a narancs színű. Ez lehet egy mangó, sárgarépa, narancs, mandarin, stb Ők nem csak töltse meg az energia, hanem fokozza a hangulatot.
* Legyen tisztában a hatalmas pozitív gondolkodás ereje. Legyen ez a szabály: minél több borult kívül, még örömtelibbé mosoly az arcodon. Ez emelje fel a hangulatot, és barátokat ...
* Végül, ha azt szeretné, hogy a szám mindig tökéletes állapotban, felül szokásaikat. Tehát, ha túlevés mindennapi, akkor végül is elkerülhetetlenül vezet a túlsúly. Azonban, ha nem minden nap lesz szigorúan hajtsa végre az összes ajánlatunkat, a szám mindig nagy alakja.

Kívánok jó egészséget és teljesítését minden vágyat,
Alexander tekintetében Brusnov
ICQ 210407144