Hogyan kezdjük el a sportolás? kezdők problémákat és azok megoldásait
Hogyan kezdjük el a sportolás? Kik vagyunk legalább egyszer megfogadtam, hogy nem kezdenek új életet: enni jobb, edzés vagy csak felkelni reggel egy órával korábban, mint máskor? Sajnos nagyon kevesen sikerül átültetni a gyakorlatba. Lehet, hogy már fut egy hónap alatt - két reggel néhány évvel ezelőtt, vagy akár egy évvel a fitnesz klub és postroynela. De mi történt azután? Miért van ez az úgynevezett „faj” csak elég sok futás rövid távolságokra? Úgy tűnik, furcsa, hogy lefogy a nyári, illetve helyreállítani az egészségügyi, a terhesség, majd térjen vissza a korábbi életmódját, de ez az, amit teszünk.
Talán ez nem csak a motiváció, mert, mint a mondás híve az egészséges életmód énekes Valéria, nagyobb motiváció, mint a saját egészségügyi egyszerűen nem lehet, és ha ez nem a motiváció, hogy nem az adott időpontban ismert személy is kap részt. És nem a hatalom akarata, hiszen ez valójában nem végtelen.
Tehát szeretnék beszélni itt nem a motiváció, a képesség, hogy élvezze, amit kell tekinteni kemény munka (vagyis a rendszeres testmozgás) és a pszichológiai „buktatókat”, amely oly gyakran akadályozzák, hogy ezek a nagyon képzés szerves része az életüknek. És az utolsó rendkívül fontos, mert ez az, amit először meg kell változtatnia.
Szükség van egy bizonyos ideig a rendszeres testmozgás (mindenkinek megvan a saját, de a szabály, hosszú, 1-2 év), hol megy olyan szintre, ahol a képzés hiánya hozza kellemetlen, és nem fordítva.
Hogyan kell beállítani magad a gyakorlat?
Ez előre. És kezdeni szeretném megosztani veletek a tapasztalat és néhány pszichológiai attitűdök. Őszintén reméljük, hogy segít építeni egy ilyen gondolkodásmód, amely lehetővé teszi, hogy egy új és pozitív módon, hogy nézd meg a folyamatot a testmozgás. Ezek nem csak olvasni, és megérteni és érezni. Ezek jól bevált a gyakorlatban, és csaknem 18 éve, hogy segítsen nekem az öröm, hogy nem fitness.
Első tapasztalatok tekintetében a tested, mert itt van ez, mert hála neki, akkor lélegezni a hűvös levegő, úszni a tengerben, ölelés szeretteit eléréséhez néhány céljaik, csak élni. Hidd el, nem volt adott, hogy órákon át feküdt a kanapén tévénézés! Jó test érzése, ez a jó egészséget! És ehhez az szükséges, hogy minden nap volt arra, hogy izzad, kissé kifulladva, izomláz.
Második: Akkor tanítani magát kezelésére képzést tested egészsége. Például a rendszeres fogmosás vagy a mosás a zuhany alatt. A pálya érzés, ami hajtja, hogy ezek a lépések már ismeri, és próbálja mozgatni őket, hogy a hozzáállás a képzéshez, őket a sorban. Ha nem kell zuhanyozni, majd egy idő után úgy érzi, rossz közérzet, és elkezdik keresni a lehetőséget, és az idő, hogyan kell dörzsölni a mosogatórongy. Csak hogy a testmozgás: a hosszú távú szünet egyszerűen fizikailag nem lehet kihagyni!
Harmadszor: Válasszon 10-15 perc egy nap, lehetőleg lefekvés előtt, a megjelenítés (ez hasznos az Ön számára minden területen). Ez egy kicsit, és akkor veszi észre eredménye egy hét múlva a rendszeres gyakorlat. Azok, akik nem ismerik a vizualizációs koncepció röviden ez a gondolat, vagy elképzelés magát, mint azt szeretnénk lenni, és a legapróbb részletekre is, képzeld el a szám, a paraméterek, a képesség, hogy a szakadások, a hazai energiaellátás, milyen könnyen és örömmel te foglalkozás, általában minden, ami fontosnak tartasz magad kezdeni, hogy vegyenek részt, és úgy érzi magát ezen a módon, mint ha lett egy férfi.
Problémák megoldásához kezdőknek
Mindig megkérdezzük az embereket, akik érdeklődnek az utamba az élet, de ők nem vesznek részt a sport, hogy nem teszi lehetővé számukra, hogy a vonat. Ezek közül az akadályokat (bár én nem szeretem ezt a szót), felvázoltam egy pár, akivel szembe az életben, és remélem, hogy a hatásukat az oldatot, találtam, és segít.
Például, én dolgozom 11-12-ben részt vesz a reggel és egy lökést az energia, hogy kapok, hogy segítsen nekem sokat foglalkozik az ügyfelekkel. Ami a edzésprogram időtartama is, nem kell az utolsó 1,5 órán át. Ahhoz, hogy az egészséges és karcsú nem szükséges kimeríteni magát! Ezt bizonyítja, hogy a 20-30 perc naponta 3-4 alkalommal egy héten elég ahhoz, hogy az eredményeket! De, persze, ez idő alatt nem csak a láb azt a karok és lábak „bemutató”, és dolgozni a képzés maximális intenzitással és koncentráltan a folyamatot.
Nincs pénz egy előfizetés egy fitness club. Ha már előrehaladott fitness kérdések, és úgy néz ki, vissza a képzési tapasztalattal egy klubban, azt hiszem, tudod, a főbb pontok (legalább kezdetleges biztonság) be kell tartani a képzés során. Ha Ön kezdő, azt tanácsolom, hogy menjen néhány osztály a klub, vagy egy pár magánórákat egy oktató, hogy megbizonyosodjon erről. Ezután nyugodtan megy a boltba, és válassza ki, hol hajtások fitness vagy nyílt internet és letöltés edzések onnan (azonos youtube).
Lusta vagyok (mindig / meghatározott napokon) vonat. Itt egyszerűen javasoljuk, válassza az állami emberek, akikkel úgy a modell az egészséges életmód, a szám, amit ideálisnak és néha nézni egy interjút velük, és továbbítását. By the way, lehet, hogy az embereket a környéken, nézd mit és hogyan beszélnek a képzés. Tény, hogy nehéz, hogy nem ihlette az intézkedések néz ki, mint egy szép, egészséges emberek beszélnek róla, mint egy hatékony és teljesen természetes módon, hogy az egészségügyi és wellness. És ha beszélünk, csak abban a pillanatban, hogy keljen fel, és kezdeni ezzel, és az utcán az esőben, vagy nem a hangulat, itt csak meg kell gyorsan indul a vér a testben keringő, vagyis, hogy minden aktív gyakorlatokat, hogy tudja, akkor push-up, ugrani. Én az ilyen esetekben, tettem az energikus zene és a tánc. Néhány perc múlva máris készen áll a nagy tettek!
Otthon, mindig szem előtt a család / rokonok nem fogja megérteni. Ez elfogultság közvetlenül kapcsolódik a hozzáállás, hogy a sport. Ismét ismétlem, meg kell kezdeni a kezelést, mint egy része az életed, akkor ebben a pillanatban, és még sokan mások egyszerűen megszűnik számít. Nem jutott eszembe, hogy bizalommal enni, inni teát, nem vagyunk egyedül a lakásban, ahogy szükség van rá, és akkor biztos.
Végezetül azt szeretném mondani a főváros, de nem kevésbé fontos igazságot: kezdeni a gyakorlást fitness (minden gyakorlat) sohasem túl korai és soha nem késő, és csinálja rendesen, akkor mindig csak előnyei!
