Hogyan lehet elérni a nirvana öt gyakorlati lépéseket

Hogyan lehet megtanulni, hogy a jelen? Itt és most? „Vágjuk a fát, kopás víz” - mondja a bölcsesség Zen. Úgy látszik, itt és most - ez az, amikor nem viselnek a víz, amikor meg kell vágni a fát. Emberek - elmarad a multitasking. A legtöbben csak végre egy feladatot egy adott időben. Ha nem vagyunk teljes szívünkből és lélek szerepelnek a tevékenységek itt és most, az élet nem fog repülni már minket.

1. Lélegezz. Breath - egyike azon kevés állandók életünkben, amit belélegzünk minden alkalommal. Érezze, mint mozog a levegő áramlását benned. Kell lélegezni orr, mert száj légzés növeli a pulzusszámot és emeli a riasztást. Légzés az orron, éppen ellenkezőleg, ez hozza a pihenést. Koncentrálj a figyelmet a kilégzési azt ajánlja nekünk az egyik buddhista hagyományok meditáció (Teraveda). Kilégzéskor, nem történik semmi, az összes felesleges már nincs ott, akkor pihenni. Ezért, amikor a légzés, figyelni a lélegzetet.

3. Legyen tanú. Legyen tanú - majd nézni, és rájönnek, hogy történik veled bármikor. Watch, nevezzük, és utasítsa el azt, akkor elengedni, mi lett a múlt. Az elme nem állhat egyetlen helyen, különben nem lesz zárva ebbe a tárgy, azaz csapdába esett egy keskeny kilátás nyílik a világ, egy személy, egy esemény, stb Az elménk kell folynia, mint a légzés, hogy mi is marad a jelenlegi, hogy ne elakad a csapdákban a múlt és nem szenved az elvárásoknak a jövőben.

4. Engedje el minden mást. Ha él a tudat a tanú, és a címzett a jelen, elengedni mindent, ami jelen van itt a pillanat. Csak maradj itt. Ma a koncepció nirvana gyakran értelmezik, mint olyan eredmény, ami a legmagasabb boldogság és a béke. Azonban ez csak az eredmény a nirvána. A szó szerinti fordítása a „nem-ragaszkodás” vagy „elengedés”. Ez kioldóval hozza egyfajta szabadság, a béke és a boldogság. Utazás az élet világossága - nem veszi át a tény, hogy ez nem szükséges.

5. Ismét, lélegezni. Amikor a világ vagy gondolatok újra elkezd beavatkozni, és húzza ki a pillanat, ismét visszamenni a tudatos légzés. Kilégzés és engedje egy kilégzés, a bilincsek a múlt és a jövő az izgalomtól. Állandóságát tudatos légzés segít marad a jelenlegi.

Ez a megállapítás megjelenik a jogszabály hatása révén meditáció - lélegzet tudatosság, tanúi, felszabadító légzés. Ez az egyszerű sor egyszerű cselekvéseket lehet változtatni a minőségét az életed.