Hogyan lehet eltávolítani a zsírt az oldalán a héten

Ha azt szeretnénk, hogy ilyen rövid idő alatt, mint egy hét, „megszabadulni” a fél. Az első dolog, amit meg kell, hogy vigyázzon a megfelelő táplálkozás. Az étrend jelen kell lennie a friss gyümölcsök és zöldségek, hús és hal, párolt, dió kis mennyiségben, valamint a tejtermékek alacsony zsírtartalommal. Kitűnő szénhidráttartalmú ételeket ebben az időszakban, hogy jobb, hogy feladja, de kényeztesse magát, két vagy három szelet étcsokoládé, vagy egy kis marék mazsola - ez lehetséges. Az utolsó étkezés legyen legkésőbb három órával lefekvés előtt.

Ahhoz, hogy zsíros lerakódások bal oldalán inkább szükség van minden reggel 30-40 percig éhgyomorra végezni egy speciális gyakorlatok a derék területén. Az alábbiakban három leghatékonyabb gyakorlatokat.

Az első edzés - oldalsó ívek. Ehhez álljon egyenesen (láb váll szélessége egymástól, karok oldalán), és a vázszerkezetet, első jobb, majd a bal, és így tovább. D. Meg kell három sorozat 50 mindkét oldalán a lejtők.

A második gyakorlat - swing sajtó. Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot meg kell feküdni egy kemény felületre, kézzel a feje mögött, és szüntesse meg a törzs, a térd, hogy próbálja meg a fejét ebben a helyzetben. Ahhoz, hogy részt ebben a feladatban nem kell - 25-30-szor is elegendő.

A harmadik időszak - fordul. Meg kell tenni a lábbal, kezét tegye a csípő és forgassa a törzs jobb oldalán és a bal oldalon. Ez a gyakorlat kell végezni 3-5 percig minden reggel.

Wrap - ez egy kiváló eljárás, amely segít, hogy gyorsan megszabadulni a felesleges folyadékot egyes testrészek. Vannak különféle pakolások, de a leghatékonyabb egy lehetőség alapján pirospaprika.

Előállításához a keveréket szükséges lefedő mindhárom összetevők: 100 g agyagot (illeszkedik minden típus), evőkanál paprika, víz. Ezek az összetevők össze kell keverni egy nagy tálba, alkalmazva súlya a problémás területeken a test dobni fel az élelmiszer-film 30-40 percig, majd öblítsük le meleg vízzel.

Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a zsír oldalán egy rövid időre, ne feledjük, hogy ez csak úgy lehet elérni egy integrált megközelítés a problémát.