Hogyan lehet fogyni a borjak

Sok nőnél, mert a teljesség a lábak. Ebben az esetben előfordulhat, hogy két problémát: széles vagy a csont és különösen a genetika, vagy túlsúlyos. Ha ellen túlsúly akkor nagy segítség, hogy a testmozgás és a diéta, akkor itt ez a helyzet a genetika egyre nehezebb.

Hogyan lehet fogyni a borjak?

Kezdeni, határozza meg a testalkata. Mérés mérőszalaggal csukló: ha az eredmény - 15,5 cm-nél kisebb, akkor finom csontú alakja (ebben az esetben, problémák borjak szinte soha nem fordul elő). Ha a csukló 16-17,5 cm, ez azt jelenti, hogy van egy normális testalkatú. Ha aggódik a teljességet a borjú, akkor úgy dönt, hogy viszonylag könnyen ezt a problémát. De ha a csukló 18 cm és szélesebb akkor kicsontozott karosszéria, és valószínű, hogy elég erős kaviár - jellemző az anatómia.

Meg kell értenünk, hogy a természet ellen segít az eltéréssel, hogy csak a plasztikai sebészet. Ha azt látja, hogy szélesek a csontban, ne kelljen tőle lehetetlen, egyszerűen hozza a szám annak érdekében, és megtanulják, hogy szeretik a finom lábak.

De azok számára, akiknek problémát okoz a túlsúly kombinációja diéta és a sport nagy. Következő nézzük meg részletesebben, mit kell tennie, hogy lefogyott borjak.

Teljes borjú, hogyan kell fogyni: diéta

Amikor eldönti, hogyan kell fogyni gyorsan a borjú, akkor át kell gondolnunk a diéta. Először is, meg kell, hogy megszüntesse az összes lisztet, zsírt és édes - a fő ellenség a harmónia. Az étrend legyen valami, mint ez:

1. Reggeli: egy pár tojás, egy kis uborka, tea, cukor bázisok.
2. Ebéd: könnyű leves, saláta, gyümölcslé.
3. Uzsonna: egy alma.
4. Vacsora: marha / csirke / hal zöldségekkel, tea cukor nélkül.
5. Lefekvés előtt: egy pohár zsírszegény joghurt.

Ne felejtsd el a moderálási személyre. Mindössze 10-14 nap, akkor a vonat magad, hogy a szokásosnál kevesebbet eszik, hogy csökkentsék a gyomor térfogatának és a dallam hatékony fogyás. Ezután továbbra is rendesen enni, javítására, illetve megőrzésére az eredmény.

Milyen gyakorlatok van szükség, hogy lefogyott borjak?

Annak érdekében, hogy távolítsa el a teljességet a borjú, az edzők általában azt tanácsolta a játékosoknak, hogy végre egy szabványos kiterjesztéseket a láb:

1. A padlón ülve, egyenes lábak, feszített ki az oldalról, húzza azt az egyik vagy a másik, a közepén. lábujjak felé.
2. Ül a padlón egyenes lábak, összekulcsolta, húzza azt az egyik vagy a másik, a közepén. lábujjak felé.

Még ezek a két gyakorlat elég ahhoz, hogy az eredményt. Ha azt szeretnénk, hogy nagyítás, akkor végezzen teljes körű striák vagy részt osztályok nyújtás.