Hogyan lehet fogyni gyorsan a karok és vállak

A nők gyakran panaszkodnak arra, hogy megszabaduljon a felesleges cm a csípő, a has és a fenék. megváltoztatni a megjelenését a kéz nem lehetséges. Ezért a téma, amit meg kell tennie annak érdekében, hogy gyorsan lefogyott viszont annyira népszerű.

Nagy jelentősége van a diéta, amely a megszüntetése káros a szám, és ételeket. Hogy javítsa az eredmény, akkor lehet végrehajtani a különféle kozmetikai eljárások, például a test pakolások és masszázs. Azonban a fő hangsúly kell tennie, hogy gyakorolja, amely nem csak megszabadulni a zsír, hanem javítja a megkönnyebbülés.

Hogyan lehet fogyni gyorsan a karok és a váll?

A képzés nincs jelentős szimulátorok, hogy elkészíti súlyzó, bár vannak gyakorlatok, amelyek nem igénylik a plusz súly. Kézisúlyzók lehet a hagyományos palackok. A gyakorlatokat ajánlott számos megközelítést 15-20 alkalommal. Be kell, hogy a vonat minden második nap.

1. Fordított push-up. Kezdjük a legegyszerűbb, de hatékony gyakorlatok, amelyre szüksége lesz egy szék vagy más hegyen. Hárul a tricepsz és az izmok a hátsó váll. Kezdeni, ül a szék szélére, és helyezze a kezét az oldalán a comb. Szabad test előre, lába kinyújtva maga elé, hajlítás a térde. Kezet kell kissé behajlítva, a könyök. Feladat - felfelé és lefelé hajlító könyök alkotnak egy szög 90 fok. A helyzetet tovább bonyolítja a gyakorlat, tartsa a lábak egyenesek.
   
2. Húzza felfelé a súlyzó. Elemezve, hogyan lehet vékonyabb karok, szeretnék mondani egy másik népszerű gyakorlat. Ennek végrehajtása érdekében meg kell egyenesen állni, és hajlítsa előre, miközben a hátad lapos. Vedd fel a súlyzó, és húzza ki őket előtte. Feladat - kilégzés, hogy húzza meg a gyomor súlyzók felfelé irányítja a könyök. A belégzés, engedje le a kezét. Lassan csak lehetséges.
   
3. Francia súlyzó pad ül. Ha kíváncsi, hogyan lehet fogyni gyorsan kezet, ajánlott, hogy beemeli tartományban ez a gyakorlat. Ülj egy székre, és tartsa egyenesen a hátát. Vegyük a kezében egy súlyzó egyik végén, így a tenyér felfelé és bal csuklóját egyenes. Emelje fel a kezét, úgy, hogy a váll része a folyamatos vonal a törzs. Feladat -, hogy csökkentse a súlyzó fej mögé, hajlítás a könyök alkotnak derékszögben. Ezután kiegyenesedik a kar a kiindulási helyzetbe.
   

Sok nő közben fogyás szembe azzal a problémával, megereszkedett bőr, és mindenek felett, ez azt mutatja, a karjában. Ebben a cikkben talál tippeket, valamint végrehajtásának egyes tényleges gyakorlásának technikákat.

Szép és illeszkedik a kéz - nem könnyű feladat, és megerősítette volna munkát. Ebben a cikkben talál tippeket, és a minta gyakorlatok leírására technikákat, amelyek segítségével a jó eredmény elérése.

Gyönyörű kezek díszítik a nő, de hogy egy ilyen eredmény, erőfeszítésekre van szükség, hogy a vonat. Ebben a cikkben talál tippeket, valamint egy példát gyakorlatok részletes leírása berendezés.

Képzett tricepsz nem csak teszi szép kéz, az is fontos, hogy a megfelelő teljesítménye más gyakorlatokat. Ebben a cikkben talál példát edzés berendezések teljesítményét, amelyek célja az edzőterembe.