Hogyan lehet megállítani görnyedjen 2

Nők a különböző időpontokban és időszakokban, hogy igényt a címe szépség szabvány, egy funkció - egy szép és gőgös testtartás. Ugyanakkor, a többi gondolat arról, hogyan kell megállítani görnyedjen.

Hogyan kezeli nem nehézkes otthon? Ahhoz, hogy ezt elérjük, szükség volt, hogy vegye igénybe a különböző trükköket, például a keleti, a lányok tanult táncolni karddal a fején.

A nap a cári birodalom kadétok kadétiskolába, aki lehajolt, 2 óra kötve hátul a fórumon, hogy a fiatalok megtanulták, hogy kövesse a csapágyat. Állni a teszt nem volt könnyű, nem semmi, hogy az esemény volt az úgynevezett „hősies”.

Ma már lehetőség van anélkül, hogy radikális intézkedéseket, mint kifejlesztett számos egyszerű és hatékony módja annak, hogy helyes testtartás lány és férfi. Azonban néhány erőfeszítésre van szükség.

Először is, meg kell ismernünk, hogy a lomha - egy súlyos probléma, amely tömöríti a mellkas és nem ad egy könnyen telepíthető teljesen, ami csökkenti az oxigénellátást. Hiánya miatt az oxigén az emberi test elfárad gyorsan válik ingerlékeny, csökkent munkaképesség.

Görnyedjen vezethet porckorongsérv lemezek vagy becsípett idegek. Ha egész nap autóvezetés vagy ül a számítógép, az állam az izmok és inak egyre romlik, egyre nagyobb a nyomás a porckorongok.

Rossz testtartás vezet inaktivitás és okai:

1. izomgyengeség;
2. lúdtalp;
3. csökken immunitás.

Görbület a gerinc megbontja:

Amikor egy szép testtartás járás elegáns és büszke. Mint már említettük, nehézkes, nem csak csúnya, de nagyon káros az egészségre. Nem csoda, hogy a szülők gyermekkora óta azt mondták, hogy meg kell, hogy egyenesen ülni.

Hogyan tedd magad abba dőljön?

1. Önkontroll. Amilyen gyakran csak lehet emlékeztetni magad, hogy meg kell tartani a testtartás. Eleinte nehéz, de aztán szokássá válik.
2. Egy hely, ahol aludni. A párna válasszon egy kemény, de nem túl magas (néhány speciális görgők) és a matrac - sima és szilárd. Ne zavarja, és a magas minőségű kanapé. Eladott ortopéd matracok, akkor kihasználják őket.
3. Mentális és pszichés állapotát. A szakértők bebizonyították, hogy az a személy, aki slouches, gyakran tapasztalható érzelmi stressz vagy érzelmi zavarok. Próbáld megérteni magát, vagy menjen egy pszichológus.
4. Megfelelő súlyelrendezése. Ha van, hogy menjen vásárolni, próbálja csomagok (táskák) hordozzák mindkét kezét, hogy osztja a terhelést egyenletesen.

tartalmának ↑

Korrigálására alkalmas módszereket testtartás

A legjobb módja, hogy javítsa a testtartás otthon - sport. Sport erősíti a hát izmait, segít a fogyásban. megszabadulni scoliosis és lordosis korai szakaszában a betegség. Megteheti harcművészeti vagy válasszon a tánc és a torna a helyes testtartás jó fürdés és fitness.

Minden egyes kiválasztott egyéni gyakorlatsor, amelynek végrehajtása igényel sok akaraterő és a kitartás. Meg kell folytatnia legalább napi 30 perc, több hónap.

Van egy gyorsabb utat helyes testtartás - visel fűzőt. Csak 6-8 hónapig, az orvosok szerint. és az eredmény érhető el. Egyszerűen fel egy fűző alatt bő ruhákat, de jelentősen korlátozza mozgását, mivel az anyag szorosan illeszkedik a test, és rögzíti a gerincet. Fűzők - a leghatékonyabb és legnépszerűbb az, hogy meggátolja dőljön. Fűző vásárolni egyeztetés után az orvos, mert lehajol mértéke minden más.

Sokan nem figyelni kijavítása testtartás és őrizze meg később. Ez gondtalan hozzáállás, hogy a szervezet vezet szomorú következményekkel jár. Ezért ellenőrizni a tevékenységét, győződjön meg arról, hogy a hátsó lapos marad, ne engedd magad nehézkes.

Ha egy személy ül egy széken, láb legyen egy teljes láb a földön, akkor nem lógnak, vagy fityeg a székből, a térd és a csípő kell 90 fok.

Ha a lábak nem éri el a padlót, használjon lábtartót. Között a hát és a szék támlájára, hogy ne képezzen helyet. Az derék alátét pad, tartsa a vállak lazán, és kiegyenesedett.

Szakértők azt mondják, hogy az a személy, aki korrigált testtartás nagyobb lesz. növekedésétől 5 cm. Ez egy erős érv, hogy az tükrözze a testtartás korrekció, és megfelelően működik rajtuk.

Gyakorlatok ellen görnyed a nők és férfiak

Sokan azt állítják, hogy a leghatékonyabb gyakorlat - húzza fel a bárban. Az izmok megerősödnek, valamint a szabványos szigorítás a mellkasát, és húzza a fejét. Ugyanakkor egy ilyen gyakorlat jobban megfelel a férfiak, de a nők könnyen mozog a falhoz (lépcsők), amellyel javíthatja a testtartás, lógott a kezében.

Ha nem tudja használni a vízszintes rúd, vagy bordásfal, kifejlesztett egy sor gyakorlatok, amelyek segítenek megtartani a hátsó lapos, vegyél egy könnyű és kecses járása, hogy elkerüljék a súlyos egészségügyi következményekkel járhat.

Idővel látni az eredményt, erősíti a hát izmait, és fejleszteni a szokás, hogy kövesse a csapágyat. Ez a blog segít. Tekintsük hatékony gyakorlatok javítására testtartás otthon. Gyakorlatokat végezni csak egyeztetés után az orvos. Öngyógyítás veszélyes, és sérülést okozhat.

1. Állj egyenesen, karok kezdeni vissza, és húzza meg a zárat. Olyan magas, mint lehetséges, hogy próbálja fel a kezüket felfelé (a penge). Ezután a könyök és a váll húzza vissza, nyomja vissza, hátravetette a fejét.
2. Feküdj a hátadra, helyezze a kezét az oldalán. A támogatás fej és fenék. Emelje fel a hátsó úgy, hogy a forgáspont mozdulatlanul. Gyakorlatokat végezni 15-szor 3 szett.
3. Letérdelt, hogy a lába nyomában a kezében, könyök a törzs hátsó fej dönthető. Tartsa a pozíciót ki. Tedd 5 ismétlést.
4. Feküdj a gyomor, kar csatlakozik a zárat, és tegye a fejére, mintha hamarosan szikla sajtó. Láb jobb fogás a szekrényben vagy ágy fej és a test, amennyire csak lehetséges, hogy emelje fel. Minden alkalommal, amikor felvette, könyök feloldódnak a kezében. A gyakorlat 15 alkalommal 3 szett.
5. Feküdj a hátadra a penge alatti elhelyezés egy könyvet vagy párnát, hogy megjelent a hátsó kanyarban előre. Vedd fel az árut, a nők számára - 500 gramm férfiak megengedett terhelés 2 kilogramm. Egyenes karok, hogy szüntesse meg, és csökkentheti a terhelést akár 150-szor egy nap több megközelítéseket. Gyakorlat segít megszabadulni a verandára, és javítja a mell alakját.
6. A gyakorlatot végezzük ül egy széken. Kezeket a tarkóra, hajlítsa a törzs hátra. Kezdetben nem tehet mást, mint 5 ilyen elhajlások, egy kicsit később, hogy növelje a terhelést.
7. Egy széken ülve maga elé, hogy kezet „lock”, viszont, és igazítsa. Fejjel lejjebb, lélegezzen nyugodtan és egyenletesen. A legnagyobb törzs az izmok a hát és a nyak pihenni. Testmozgás segít a fejfájás.
8. "The Bridge". Próbáld ki, hogy egy híd. Ne ess kétségbe, ha nem sikerül az első alkalommal, a türelem és a kitartás. Végtére is, nem csoda, hogy a bölcsek azt mondta, „és sajátítsák el úton megy ...”. Azok, akik a „híd”, a kérdés az, hogyan lehet megállítani görnyedjen, eltűnik magától.
9. A legegyszerűbb feladat. Lean a falnak, hogy a sarka, fenék, a lapockák és a fej hozzáér a falfelület. Ez erősíti a hasi izmok és vissza. A falnak állni, amíg meg nem fog unatkozni, de eleinte nem több mint 3-4 perc. Elvégzése után a szakaszon, és sétálni a szobában egyenesen a hátát. Használni minden lehetőséget, hogy gyakorolja, akkor nem fáj.
10. Testmozgás segít a stressz feloldásában. Head behúzza a vállát, amennyire csak lehetséges, meg kell kérni a fülcimpa a vállára. Rendben, akkor jobb, ha választani egy bizonyos ponton, és kijavítani a figyelmét. Légzés egyenletes és mély. Ebben a helyzetben, nem több, mint 40 másodpercig, majd lazítson és kilégzéskor lassan. Gyakorlat jó azoknak, akik ülő munkát. Végezze előtt vagy 2 órával étkezés után.
11. Pass háta mögött a kezét (az egyik kezével az alsó, a másik a tetején) egy ceruza vagy toll. Ez a gyakorlat végzünk mint álló és ülő. Egy jó hosszú használat után felmelegszik a számítógép.
12. Járkálni a szobában egy kis párnát, vagy egy könyvet a fején. Segít kiegyenesedik a testtartás és dolgozzon ki egy jó testtartás.
13. Fejleszti a hátizmok testtartás, a „macska”, amelyben kanyar ív hátul. Kezdetben a gyakorlat számára legalább 5-ször, majd növeljük a terhelést.

Ne felejtsük el, a hátsó egyenesen kell, és fel a fejjel. Amikor járni, ne emelje le a fejed, ne nézd a földre, mert kezdődik egy lomha.

Alternatív gyógyászat segíti megálló görnyedjen. Csontkovács segítségével manipuláció, segítik a szervezetet, hogy további tartalékok és visszaállítani magukat.

Vannak még eszközök, amelyek segíthetnek a helyes testtartás. Szélsőséges esetben folyamodnak műtét. De jobb, ha nem fut, és nem vezet az ilyen állapotban, és szedd össze magad, és ne hajoljon. Nem csoda, hogy a gerinc úgynevezett „őssejt egészség”, mert az állam a hát nagyon sok múlik.

Amikor a legkisebb szabálytalanság a gerinc szerkezete, szenved az egész szervezet és dolgozzon ki egy súlyos betegség. A fejét magasra válla kiegyenesedett, merész lépés felé álmát.